6 Buannachdan Slàinte falaichte Yoga

Susbaint

• Bidh e a ’brosnachadh rudan san t-seòmar-cadail
• Bidh e a ’cuir às dha biadh
• Bidh e ag ath-nuadhachadh do dhìonachd
• Bidh e a ’dèanamh Migraines cho tric
• Bidh e a ’teicheadh ​​Cramps PMS
• Bidh e a ’stad a’ call nàire
• Lèirmheas airson

Tha rudeigin aig Yoga airson a h-uile duine: Tha fanatics fallaineachd dèidheil air oir tha e gad chuideachadh gus mais fèithe lean a thogail agus sùbailteachd a leasachadh, fhad ‘s a tha cuid eile a-steach do na buannachdan inntinn aige, mar nas lugha de chuideam agus fòcas nas fheàrr. (Ionnsaich tuilleadh mu Do Brain On: Yoga). Agus a-nis, tha rannsachadh a ’nochdadh gu bheil eadhon barrachd ann a bhith dèidheil air an eacarsaich - mar gum faod e do chridhe a chuideachadh.

Ged nach eilear a ’smaoineachadh air yoga mar obair cardio, tha an cleachdadh dha-rìribh cho math airson do chridhe ri eacarsaichean aerobic mar coiseachd brisg no rothaireachd, a rèir aithisg ùr anns an Iris Eòrpach de Eòlas-eòlas Coisctheach. Fhuair na luchd-rannsachaidh gu bheil an dà sheòrsa gnìomh a ’lughdachadh BMI, ìrean cholesterol, cuideam fuil, agus ìre cridhe, ceithir prìomh chomharran slàinte cridhe.

Agus chan eil an sin ach toiseach. Mura h-eil thu nad yogi cunbhalach mu thràth, brosnaichidh na sia buannachdan eile sin thu gus duslach a thoirt far do bhrat agus faighinn air falbh.

Bidh e a ’brosnachadh rudan san t-seòmar-cadail

Getty

Às deidh dhaibh uair a thìde de yoga a chleachdadh gach latha airson 12 seachdainean, thug boireannaich cunntas air leasachaidhean anns a ’mhiann gnèitheasach aca agus arousal, lubrication, comas orgasm, agus sàsachd iomlan eadar na siotaichean, sgrùdadh ann an Iris an Leigheas Feise aithisgean. Leugh tuilleadh mu Carson a tha Yogis nas fheàrr ann an leabaidh, an uairsin feuch na 10 gluasadan a tha a ’dèanamh suas ar Workout Feise nas Fheàrr.

Bidh e a ’cuir às dha biadh

Getty

Tha Yogis buailteach a bhith a ’faighinn nas lugha de chuideam thar ùine na an co-aoisean, is dòcha air sgàth gu bheil an eacarsaich a’ teagasg dhut sgilean inntinn mar anail inntinn - a ghabhas a chuir gu ithe cuideachd, a rèir luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Washington ann an Seattle. Aon uair ‘s gu bheil thu air an tiomnadh inntinn a thogail gus seasamh chìsean (feannag, duine sam bith?) Le inntinn shocair agus anail seasmhach, faodaidh tu an fortan sin a chleachdadh gus faighinn seachad air cracan cupcake cuideachd. (Anns an eadar-ama, seo cuid de dhòighean eile gus cuir an aghaidh cravings bìdh gun a bhith a ’dol às a rian.)

Bidh e ag ath-nuadhachadh do dhìonachd

Getty

Taobh a-staigh dìreach dà uair a-thìde bho bhith ag obair yoga, bidh na ginean agad a ’tòiseachadh ag atharrachadh, a rèir sgrùdadh bho Oilthigh Oslo. Gu sònraichte, tha e "a’ tionndadh air " 111 ginean a chuidicheas le bhith a ’riaghladh do cheallan dìon. Gus coimeas a dhèanamh, tha eacarsaichean fois eile mar coiseachd no èisteachd ri ceòl ag adhbhrachadh atharrachaidhean ann an dìreach 38 gine.

Bidh e a ’dèanamh Migraines cho tric

Getty

Às deidh trì mìosan de chleachdadh yoga, fhuair euslaintich migraine nas lugha de thachartasan - agus an ceann goirt a bha iad rinn cha robh iad cho pianail, a rèir sgrùdadh san iris Ceann goirt. Bhiodh iad cuideachd a ’cleachdadh meds cho tric agus a’ faireachdainn nas lugha de iomagain no trom-inntinn. (Feuch na posan seo gus faochadh nàdurrach a thoirt air ceann goirt le Yoga.)

Bidh e a ’teicheadh ​​Cramps PMS

Getty

Chaidh trì posan sònraichte-Cobra, Cat, agus Fish-a lorg gu bhith a ’lughdachadh gu mòr cramps menstrual boireannaich òga, a rèir sgrùdadh à Ioran. Rinn com-pàirtichean an sgrùdaidh an eacarsaich tron ​​ìre luteal, no an t-seachdain no dhà eadar ovulation (a bhios a ’tachairt letheach slighe tron ​​chearcall agad) agus toiseach na h-ùine aca.

Bidh e a ’stad a’ call nàire

Getty

Duilgheadas eile "shìos an sin" as urrainn dha yoga dèiligeadh: neo-sheasmhachd urinary. Ann an aon sgrùdadh, fhuair boireannaich a ghabh pàirt ann am prògram yoga a chaidh a dhealbhadh gus cuimseachadh air fèithean làr pelvic lùghdachadh 70 sa cheud ann am tricead an aodion. Agus cuimhnich: Chan eil thu nad aonar. Bidh mòran de bhoireannaich a ’faighinn eòlas air neo-eisimeileachd, gu sònraichte às deidh dhaibh breith. Leugh mu na as urrainn dhut a dhèanamh ma tha thu ag aodion san gym no fhad ‘s a tha thu a’ ruith.

Lèirmheas airson