6 Soidhnichean a dh ’fheumas tu gus do dhaithead atharrachadh

Susbaint

• Tha do fhalt marbhtach
• Tha cùisean craiceann agad
• Tha thu shìos anns na dumpan
• Tha am poop agad Persnickety
• Tha thu an-còmhnaidh air an sguabadh às
• Tha thu tinn fad na h-ùine
• Lèirmheas airson

Tha droch dhaithead coltach ri droch anail: Cha bhith thu an-còmhnaidh a ’tuigsinn cuin a tha thu garbh (ach an seo tha 11 Biadh“ Bad-for-You ”a bu chòir dhut a chuir air ais air do liosta bhùthan!). Tha dusanan de sgrùdaidhean agus cunntasan-bheachd nàiseanta air daoine a lorg gu bhith nam britheamhan bochda a thaobh an daithead fhèin - gu dearbh, tha cha mhòr a h-uile duine den bheachd gu bheil iad ag ithe gu math (no co-dhiù nas fheàrr na an duine cuibheasach), eadhon ged a tha iad nas motha gu cinnteach chan eil, a ’moladh aon sgrùdadh mòr bho Bhunait Comhairle Fiosrachaidh Bidhe Eadar-nàiseanta.

Mar sin, tha deagh chothrom ann gum faodadh do chombaist slàinte fhèin a bhith air a bhusadh. Seo sia soidhnichean - a bharrachd air waistline a tha a ’leudachadh - gum feum thu beagan atharrachaidhean a dhèanamh.

Tha do fhalt marbhtach

Getty

Bho easbhaidhean iarainn gu ro bheag de phròtain no polyphenols plannta, tha duilgheadasan leis an daithead agad buailteach a bhith a ’nochdadh nad fhalt, a’ crìochnachadh aon sgrùdadh san RA. Ma tha am mane agad a ’faireachdainn brisg, tha e coltach gu bheil e a’ fàs gu slaodach, no gu bheil e a ’tuiteam a-mach ann an cnapan, is e an daithead crappy agad-no, dìth searbhagan geir, vitimín B12, no searbhag folic - a bu choireach, tha an rannsachadh a’ sealltainn. Seo na 5 biadhan as fheàrr a chuireas tu ris an daithead agad airson falt fallain!

Tha cùisean craiceann agad

Getty

Tha rashes itchy, pimples, agus seann aois dìreach beagan de na soidhnichean a tha an daithead agad ag ithe le do chraiceann. Faodaidh easbhaidhean bhiotamain no mèinnearach, ro bheag de dh ’aigéid shailleil, agus gu leòr de chùisean eile co-cheangailte ri daithead milleadh a dhèanamh air do sheiche, a’ sealltainn sgrùdadh ath-bhreithneachaidh às an Òlaind. Faigh a-mach mar a gheibh thu cuidhteas acne le mapadh aghaidh.

Tha thu shìos anns na dumpan

Getty

Tha trom-inntinn air a bhith ceangailte ri bhith ag ithe ro bheag de dh ’aigéid shaillein omega-3 (mar an fheadhainn a gheibhear ann an ola ollaidh), a bharrachd air daithead a tha glè ìosal le gualaisg, a’ sealltainn sgrùdadh ath-bhreithneachaidh mòr às na h-Innseachan. Ditto airson pròtain, vitimín D, agus mòran de bheathachadh riatanach. Chan obraich an eanchainn agad gu ceart ma tha thu a ’beathachadh le dìth beathachaidh, agus mar sin tha thu nas buailtiche do na blues ma tha an daithead agad a’ deoghal, tha na h-ùghdaran ag ràdh. Faigh a-mach a bheil thu dìreach a ’faighinn aon de na làithean sin no am faodadh tu eas-òrdugh buaidh ràitheil a bhith agad.

Tha am poop agad Persnickety

Getty

Tha sinn duilich a dhol an seo, ach is e na feces agad aon de na comharran as fheàrr de chuid de ghainnead daithead mòr-ùine.Tha rannsachadh bho Chlinig Cleveland a ’sealltainn gu bheil fiber soluble air leth cudromach airson gnìomhachd cridhe agus slàinte cnàmhaidh, ach chan eil a’ mhòr-chuid de bhoireannaich ag ithe faisg air na 25 gram làitheil a dh ’fheumas na cuirp aca. Ma tha am poo agad cruaidh agus molach, no mura h-eil e coltach gu bheil thu a ’fàgail do bhodhaig gun sabaid, feumaidh tu barrachd snàithleach, arsa an gastroenterologist Anish Sheth, M.D., anns an leabhar aige Dè tha am Poo agad ag innse dhut? Nach eil thu cinnteach a bheil thu àbhaisteach? Tha do dhruim againn ... taobh air a chòmhdach leis an Stiùireadh Not-So-Gross to Your Poop!

Tha thu an-còmhnaidh air an sguabadh às

Getty

Faodaidh ithe mòran de bhiadhan bidhe a tha air an giullachd gu mòr torpedo na h-ìrean siùcair fala agad (ach nuair a tha thu a ’faireachdainn mar a bhith a’ brùthadh air grèim bidhe siùcair, tha na 50 greimean-bìdh as fheàrr airson call cuideim nan luchd-ionaid sgoinneil!), A ’fàgail gu bheil thu a’ faireachdainn drèanadh, a ’sealltainn sgrùdadh bho Cholaiste Pomona. . Ma tha thu sgìth gu tric, is dòcha gur e dìth uisgeachadh as coireach, a ’sealltainn rannsachadh anns an Iris Beathachaidh.

Tha thu tinn fad na h-ùine

Getty

Tha an siostam dìon agad a ’feumachdainn raon fallain de bhiotamain agus mèinnirean gus a bhith a’ coimhead às dèidh galair is tinneasan. Ma tha thu gu tric fon t-sìde, tha cothroman math ann gu bheil dìth beathachaidh riatanach anns an daithead agad, a ’sealltainn rannsachadh bho Oilthigh Cornell. Tòisich le bhith a ’cur na 14 Super Boosters sin ris an smoothie madainn agad gus an siostam dìon agad a neartachadh sa gheamhradh seo!

Lèirmheas airson