7 Rudan ri dhèanamh mus feuch thu clasaichean fallaineachd ùra

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha sinn air a bhith ann: super psyched (agus nearbhach) gus clas obrach ùr fheuchainn, dìreach airson ruighinn agus faighinn a-mach gu bheil sinn gu tur gun ullachadh (leugh: caitheamh an gèar ceàrr, gun a bhith a ’tuigsinn an lingo, no a bhith comasach air cumail suas ris an oide). An uairsin bidh thu a ’caitheamh a’ chlas gu lèir a ’smaoineachadh mu dheidhinn gun samhail. Agus an obair-obrach sin? Is gann gu bheil thu a ’dol tro na gluasadan.

A ’tionndadh a-mach, bidh e a’ toirt barrachd air càraid duhs (a ’coimhead suas làrach-lìn agus seòladh an stiùidio) gus na thàinig sinn ann a dhèanamh: faigh fallas math. Dh ’fhaighnich sinn de thriùir luchd-teagaisg fallaineachd NYC dè a bu chòir a dhèanamh mus tèid iad gu sam bith clas gus am faigh thu tlachd agus sàr obair aig obair ùr. #Frontrow air a ’chiad chlas? Gu tur doable - fhad ‘s a leanas tu na molaidhean seo.

1. Faighnich mu uachdar an stiùidio. "Faigh a-mach dè an seòrsa uachdar a bhios tu ag obair a-mach, gus am bi fios agad dè na brògan a bhios ort." arsa Alonzo Wilson, a stèidhich Tone House. Is dòcha nach eil e cho follaiseach ri clas rothaireachd, agus faodaidh caitheamh am paidhir cheart cuideachadh le coileanadh agus casg a chuir air dochann. “Mas e clas togail Oiliompaiceach a th’ ann tha thu airson brògan còmhnard a bhith agad, ma tha [an talamh] sgrathan far a bheil thu a ’sprèadhadh agus a’ putadh sleds, bidh thu airson brògan sgrathan no trèanaichean croise, "tha e a’ mìneachadh. (Chan eil mi cinnteach càite an tòisich thu? Is iad seo na sneakers as fheàrr gus do chleachdadh obrach a phronnadh.)

2. Bi mothachail mu àm a ’chlas. Chan ann a-mhàin airson adhbhar punctuality, ach airson an t-sluagh bidh thu a ’gabhail fras leis. “Tha com-pàirtichean ann an clas 6 sa mhadainn buailteach a bhith gu math dona mu na h-àiteachan-obrach aca," tha Wilson ag ràdh. "Mar as trice tha meadhan-latha math airson obair ùr fheuchainn airson a’ chiad uair. "

3. Hydrate agus ithe solas. Gu dona, chan e seo rudeigin a tha thu airson a bhith ag obair còmhla ris. Cha bhith fios agad a-riamh ciamar a bhios do bhodhaig a ’dol a dhèiligeadh ri eacarsaich sònraichte no meadhanach, arsa Jason Tran, neach-teagaisg aig Swerve Fitness. "Nuair a bhios tu a’ gabhail clas rothaireachd, tha thu gu bhith a ’fallas agus a’ losgadh ceudan de chalaraidhean! Mar sin, tha e air leth cudromach uisgeachadh ro agus rè a ’chlas. Tha mi cuideachd a’ moladh biadh trom a sheachnadh roimhe seo. " Ma dh'itheas tu cus ron obair-obrach agad, bidh do bhodhaig airson a lùth a chaitheamh air a bhith a ’cnàmh an àite a bhith a’ coileanadh a rèir iarrtasan na h-obrach, agus is dòcha gum bi e a ’faireachdainn mì-mhodhail mar fhreagairt. No bueno. (Thoir sùil air na tha neach-beathachaidh a ’faighinn airson na dh’ itheas tu mus obraich thu.)

4. Aodach gu h-iomchaidh. Agus chan eil, chan eil sinn a ’ciallachadh a bhith a’ tarraing air an gèar lùth-chleasachd dealbhaiche fanciest agad. Smaoinich mu na gluasadan a bhios tu a ’dèanamh. Tha e furasta (gu sònraichte sa mhadainn) aodach obrach a thilgeil a-steach don phoca gym gun smaoineachadh air na feumalachdan coileanaidh agad. Taghadh airson gèar dri-fit a dh ’fhalamhaicheas faisg air do bhodhaig, gu sònraichte airson clas rothaireachd. “Seachain a bhith a’ caitheamh briogais ghoirid no lèintean-t iomchaidh, ”arsa Tran, oir gheibh iad grèim air uidheamachd sam bith a tha thu a’ cleachdadh. Mura h-eil fios agad dè a bhios tu a ’cleachdadh, cuir fios chun stiùidio an latha mus pacaich thu agus faighnich dè a tha iad a’ moladh.

5. Inns don neach-teagaisg mu dheidhinn pian no leòn sam bith. Chan e dìreach gu bheil fios aig a h-uile duine sa chlas gur e gimp a th ’annad, ach mar sin faodaidh na h-oidean do chuideachadh le bhith ag adhartachadh do ghnìomhachd agus a’ faighinn a ’bhuannachd as motha. “Faodaidh [oidean] an uairsin planadh air adhart agus luchd-ionaid ceart a thoirt seachad airson do shuidheachadh sònraichte gun a bhith a’ cur bacadh ort tron ​​chlas, "arsa Brian Gallagher, co-stèidheadair Throwback Fitness.

6. Biodh inntinn fhosgailte agad. Aon uair nuair a tha thu ann, bi an làthair. Is dòcha nach e gluasadan no ceòl stiùidio an rud a tha thu cleachdte ris, ach na feuch ris na dùilean agad a chumail na aghaidh. "Bi deònach leigeil ma sgaoil agus falbh leis an t-sruthadh. Bidh an tairgse sònraichte fhèin aig a h-uile clas, mar sin leig leat fhèin leantainn air adhart agus eòlas fhaighinn air na tha a’ dèanamh gach fear eadar-dhealaichte, "arsa Gallagher. Ma tha thu a ’cleachdadh a h-uile àite a th’ agad airson gràin a ghabhail air a h-uile rud a tha timcheall ort, cha bhith e comasach dhut fòcas a chuir air do ghluasad agus barrachd de na endorphins a tha a ’faireachdainn math fhaighinn bho bhith a’ briseadh fallas.

7. Thoir leat caraid. Dòigh cinnteach airson dèanamh cinnteach gum bi an obair-obrach agad aig stiùidio ùr math ge bith dè? Thoir leat cuideigin as aithne dhut. “Cha bhith àite ùr cho eagallach agus bidh an t-eòlas nas spòrsail ma thèid thu le buddy workout,” arsa Wilson.

Lèirmheas airson