Taic bheag an seo: Ag atharrachadh do chleachdaidhean
Susbaint
Tha e duilich cleachdaidhean atharrachadh. Ge bith an e daithead a th ’ann, ag òl deoch làidir, a’ smocadh thoitean, no a ’riaghladh cuideam agus iomagain, bidh daoine gu tric a’ coimhead airson dòighean air atharrachaidhean fallain a dhèanamh. Gu dearbh, tha an gnìomhachas fèin-leasachaidh faisg air luach $ 11 billean anns na Stàitean Aonaichte.
Tha na dòighean-obrach agus na h-innealan a leanas ag amas air daoine a chuideachadh gus faighinn cuidhteas iad fhèin bho chleachdadh a tha iad airson a bhriseadh.
Fabulous
Tha an app Fabulous air a thogail air amas cumanta a tha mòran dhaoine a ’roinn: a bhith mar am fèin as fheàrr.
“Tha an sgioba againn [air a dhèanamh suas] de luchd-ionnsachaidh fad-beatha. Anns a h-uile rud a bhios sinn a ’dèanamh, tha sinn airson a bhith nan dreachan nas fheàrr leinn fhìn, ach uaireannan chan eil soilleireachd againn gus ar n-amasan a choileanadh, gus am bi sin [na tha a’ cumail] Fabulous… a ’gluasad air adhart,” arsa Kevin Chu, stiùiriche margaidheachd fàis aig Fabulous.
Dh ’fhàs am bun-bheachd airson an aplacaid a-mach à còmhradh eadar buidheann de charaidean a bha a’ deasbad cinneasachd agus fòcas. “Agus thàinig am beachd a-steach do app a bheir cuireadh agus brosnachadh do dhaoine a bhith nan dreachan nas fheàrr dhiubh fhèin le bhith a’ cleachdadh saidheans eaconamas giùlain, ”tha Chu ag ràdh.
Le cuideachadh bho Dan Ariely, neach-saidheans atharrachadh giùlan aig Oilthigh Dhiùc agus ùghdar an neach-reic as fheàrr leis an New York Times “Predictably Irrational,” rugadh Fabulous. Tha an inneal ag amas air luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus na cleachdaidhean aca ath-shuidheachadh le bhith a ’suidheachadh amasan beaga a gheibhear, leithid a bhith ag òl barrachd uisge. Bidh luchd-cleachdaidh cuideachd ag obair a dh ’ionnsaigh amasan fad-ùine nas motha a choileanadh leithid a bhith a’ faireachdainn barrachd spionnadh tron latha, a ’faighinn oidhche nas fheàrr, agus ag ithe nas fhallaine.
“Bidh sinn a’ strì airson amasan eadhon nas motha a-nis gum faca sinn soirbheachas Fabulous, ”arsa Chu. “Le bhith a’ leughadh na sgeulachdan bhon choimhearsnachd againn… mun bhuaidh a tha Fabulous air a bhith aca air an slàinte inntinn, an sunnd agus an toileachas dìreach a ’toirt an cuideam a bharrachd sin gus gluasad nas luaithe agus nas motha.”
Loidhne-cuideachaidh Smokers ’
Chaidh Loidhne-taice Smokers ’a chuir air bhog sa Ghiblean 2000 mar phàirt de ùrachadh Ro-innleachd Ontario gun Smoc, a tha ag amas air cleachdadh tombaca ann an Ontario, Canada a lughdachadh.
Tha an t-seirbheis an-asgaidh a ’toirt taic, molaidhean, agus ro-innleachdan airson stad a chuir air smocadh agus cleachdadh tombaca. Bidh e a ’cleachdadh grunn ghoireasan, a’ gabhail a-steach gairmean taobh a-muigh clàraichte, coimhearsnachd air-loidhne, teachdaireachdan teacsa, agus farpaisean leithid Farpais Dùbhlan a ’Chiad Seachdain.
“Nuair a bha mi òg, chunnaic mi an dà sheanair agam a’ smocadh agus, mu dheireadh, chaochail iad air a sgàth, ”arsa Linda Phrakonkham, eòlaiche stad tombaca aig Loidhne-cuideachaidh Smokers’. “Nam b’ urrainn dha cuideigin an cuideachadh a ’leigeil seachad is dòcha gum biodh e air a bhith eadar-dhealaichte. Bidh mi a ’smaoineachadh mu dheidhinn sin nuair a bhios mi a’ bruidhinn ri daoine a bhios gar gairm. Chan ann dìreach mu bhith a ’sgur a smocadh a tha e, ach mu bhith a’ dèanamh atharrachadh adhartach nam beatha. ”
Tha i a ’cuimhneachadh air atharrachadh a dhèanamh ann an aon bhoireannach a chleachd Loidhne-taice Smokers air agus dheth bho 2003 gu 2015. Tha Phrakonkham ag aideachadh gu robh e duilich bruidhinn ris a’ bhoireannach an toiseach, ach gur ann nuair a dh ’atharraich i innleachdan a thòisich am boireannach a’ freagairt. gu deimhinneach nan còmhraidhean.
“Aon latha, chuir mi fòcas air tòrr a bharrachd èisteachd a dhèanamh na bhith a’ bruidhinn. Thar ùine, thòisicheadh i ag èisteachd agus bhithinn a ’toirt oirre fòcas a chuir air aon sgil no aon ghiùlan,” tha Phrakonkham a ’cuimhneachadh.
Mu dheireadh, sguir am boireannach ann an 2015.
“Ann an aon de na gairmean anns na làithean deireannach sin thuirt i,‘ Tha thu a ’toirt cumhachd do dhaoine. Tha mi a ’faireachdainn mar rud ùr dhomh.’ Ach cha b ’e sin a-mhàin gun do sguir i. Dh ’innis i dhomh mu dheidhinn an dèidh dhi [Loidhne-cuideachaidh Smokers’ a chleachdadh] airson uimhir de bhliadhnaichean gun robh e comasach dhi ath-cheangal ri a mac agus dàimh nas fheàrr a bhith aice le a nighean-cèile, a bha a ’ciallachadh gun d’ fhuair i cothrom a h-ogha fhaicinn, ”arsa Phrakonkham.
“Bha an dòigh anns an do bhruidhinn i cho eadar-dhealaichte an taca ris na ciad chòmhraidhean againn - bha e dòchasach agus dòchasach, mar a chunnaic i a beatha air atharrachadh.”
An Sgoil Bheag Atharrachadh Mòr
Fhad ‘s a bha e a’ strì airson bliadhnaichean le ionnsaighean panic, iomagain broilleach, bulimia agus ithe rag, lorg an t-eòlaiche-inntinn Amy Johnson, PhD, cuideachadh ann an diofar chruthan, ach cha robh coltas gu robh dad a ’cumail ris. Gus i fhèin agus daoine eile a chuideachadh, leasaich i dòigh-obrach an-aghaidh a bhith a ’briseadh chleachdaidhean agus a’ faighinn eòlas air atharrachadh maireannach.
“Chan eil e cus a ràdh nach robh mi a-riamh a’ smaoineachadh gun robh sin comasach. Tha mi a ’dearbhadh beò gu bheil atharrachadh domhainn, maireannach, gun chumhachd comasach do dhuine sam bith,” tha Johnson ag ràdh.
Ann an 2016, roinn i an dòigh-obrach aice san leabhar, “The Little Book of Big Change: The No-Willpower Approach to Breaking Any Habit.” Tha an leabhar ag amas air daoine fa leth a chuideachadh a ’tuigsinn cò às a tha na cleachdaidhean agus na tràillean aca, agus aig an aon àm a’ tabhann atharrachaidhean beaga a ghabhas dèanamh gus stad a chuir air na cleachdaidhean sin tràth.
“Bha iarrtas mòr ann airson barrachd bho luchd-leughaidh. Bha iad ag iarraidh coimhearsnachd, barrachd sgrùdaidh, barrachd còmhraidh timcheall air na beachdan sin, agus mar sin chruthaich mi sgoil air-loidhne a bheir daoine tro thuigse air mar a tha ar n-inntinn ag obair agus cò às a tha na cleachdaidhean againn a ’tighinn,” arsa Johnson.
Tha an Sgoil Bheag Atharrachadh Mòr a ’toirt a-steach leasanan bhidio, beòthachaidhean, còmhraidhean le eòlaichean-inntinn agus saidhgeòlaichean, fòram agus fiosan buidhne beò air an stiùireadh le Johnson.
“Tha an sgoil a’ fàs le bhith a ’leum agus a’ falbh agus tha i air ceudan de dhaoine a chuideachadh gus saorsa fhaighinn bho chleachdaidhean, tràilleachd agus iomagain, ”arsa Johnson.
Allen Carr’s Easyway
Airson còrr air 30 bliadhna, tha Allen Carr’s Easyway air cuideachadh le timcheall air 30 millean neach air feadh an t-saoghail stad a smocadh, nam measg daoine ainmeil David Blaine, Sir Anthony Hopkins, Ellen DeGeneres, Lou Reed, agus Anjelica Huston.
Tro cho-labhairtean pearsanta no air-loidhne, bidh Easyway a ’cuimseachadh air na h-adhbharan a bhios daoine a’ smocadh, seach carson nach bu chòir dhaibh. Tha seo stèidhichte air a ’bheachd gu bheil fios aig a’ mhòr-chuid de luchd-smocaidh mu thràth gu bheil smocadh mì-fhallain, cosgail, agus gu tric mì-shòisealta.
Bidh an dòigh a ’toirt air falbh creideas an neach-smocaidh gu bheil smocadh a’ toirt seachad seòrsa sam bith de fhìor thoileachas no crutch, agus nach bi smocadh ach a ’faochadh nan comharran tarraing air ais bhon toitean a bh’ ann roimhe.
Thathas cuideachd a ’teagasg do chom-pàirtichean gur e am faireachdainn faochadh a bhios luchd-smocaidh a’ faighinn nuair a bhios iad a ’smocadh toitean an aon fhaireachdainn a bhios luchd-èasgaidh a’ faighinn eòlas fad na h-ùine, a ’toirt air falbh eagal ìobairt agus bochdainn a thig an cois sgur.
Thathas a ’brosnachadh dhaoine a bhios a’ frithealadh nan clionaigean agus a leughas an leabhar a tha nan cois smocadh no vape mar as àbhaist gus an tèid an seiminear no an leabhar a chrìochnachadh.
Chaidh dòigh-obrach Allen Carr’s Easyway a chuir an sàs cuideachd gus cuideachadh le drogaichean, deoch làidir, gambling, siùcar, cuideam, iomagain agus diofar phobias, leithid eagal itealaich.
A ’Faighinn Mòr-Chòrdte
Pancreatitis cronach: dè a th ’ann, comharraidhean, adhbharan agus làimhseachadh
