Bidh uisge siùcar a ’cuideachadh le bhith a’ socrachadh?

Susbaint

• A bheil uisge siùcar gu math socair?
• Mar a gheibh thu fois

Tha e cumanta, an aghaidh suidheachaidhean cuideam agus iomagain, gu bheil glainne uisge le siùcar air a thabhann ann an oidhirp gus toirt air an neach socrachadh agus faireachdainn nas fheàrr. Ach, chan eil sgrùdaidhean saidheansail ann gus a ’bhuaidh seo a dhearbhadh, agus thathas a’ moladh gu bheil a ’bhuaidh ciùin mar thoradh air a’ bhuaidh placebo, is e sin, gu bheil an neach nas socraiche oir tha e den bheachd gum bi e nas socraiche nuair a bhios e ag òl uisge siùcar.

Mar sin, gus fois a ghabhail agus faireachdainn nas socraiche tha e cudromach gum bi an neach a ’cleachdadh gnìomhachd chorporra, a’ cadal gu math no a ’dèanamh meòrachadh, oir san dòigh seo tha e comasach faochadh a thoirt do chomharran cuideam agus iomagain ann an dòigh nàdarra agus èifeachdach.

A bheil uisge siùcar gu math socair?

Tha a ’bheachd gu bheil uisge siùcar a’ cuideachadh le bhith a ’socrachadh air sgàth gu bheil siùcar a’ brosnachadh cinneasachadh serotonin, is e sin an hormone a tha an urra ri faireachdainn sunnd agus, mar sin, a dh ’fhaodadh buaidh ciùin a thoirt gu buil. Faodar a ’bhuaidh seo a dhearbhadh cuideachd leis gu bheil siùcar comasach air ìrean cortisol a tha a’ cuairteachadh a lughdachadh, is e sin an hormone co-cheangailte ri cuideam.

Ach, tha fios cuideachd gu bheil siùcar na stòr lùth airson a ’bhodhaig, oir nuair a thèid a mheatabolachadh bidh e ag adhbhrachadh glucose agus fructose, a thig a-steach do na ceallan agus a’ gealltainn an lùth a tha riatanach airson a ’bhodhaig obrachadh gu ceart. Mar sin, cha bhiodh gnìomh socair aig siùcar, air a ’chaochladh, bhiodh gnìomh brosnachail ann.

Ach, ann an suidheachaidhean le cuideam mòr, tha tòrr cinneasachadh adrenaline agus àrdachadh mar thoradh air sin ann an caiteachas lùtha, a bharrachd air ìre àrd de cortisol a tha a ’cuairteachadh. Mar sin, anns na suidheachaidhean sin, is dòcha nach eilear a ’faicinn buaidh brosnachail siùcar, air a’ chaochladh, dh ’fhaodadh a’ bhuaidh shocair a bhith co-cheangailte ri uisge le siùcar, leis gu bheil an stuth seo ga chleachdadh leis a ’bhodhaig ann an oidhirp an lùth a chaidh a chall a chur an àite.

Air sgàth dìth sgrùdaidhean a tha a ’dearbhadh buaidh uisge le siùcar, thathas den bheachd gu bheil buaidh placebo aig a chaitheamh, is e sin, gu bheil a’ bhuaidh ciùin saidhgeòlach: tha an neach nas socraiche oir tha e den bheachd gum bi e nas socraiche leis a ’chaitheamh. de dh ’uisge siùcair, is dòcha nach eil a’ bhuaidh socair co-cheangailte ri siùcar.

Mar a gheibh thu fois

Leis nach eil buaidh dearbhaidh saidheansail aig cleachdadh uisge siùcair gus fois a ghabhail, thathas a ’moladh gun tèid ro-innleachdan nàdurrach a ghabhail os làimh a tha comasach air ìrean cortisol a lughdachadh agus dùmhlachd serotonin àrdachadh gus dèanamh cinnteach gum bi barrachd sunnd agus barrachd suaimhneas ann. Seo cuid de na roghainnean a chuidicheas tu gus fois a ghabhail:

• Cleachd gnìomhan corporra, oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na tha de cortisol air a thoirt a-mach tron ​​latha, a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail fois;
• Caidil gu math, oir san dòigh seo tha e comasach an inntinn a shocrachadh agus fois a ghabhail airson an ath latha, a bharrachd air a bhith a ’fàbharachadh serotonin a thoirt gu buil, a bhith riatanach airson seo gu bheil an cadal a’ tachairt ann an àrainneachd dhorcha agus às aonais brosnachaidhean taobh a-muigh;
• Dèan meòrachadh, oir rè meòrachadh tha e comasach don neach barrachd fòcas a bhith aige agus fòcas air suidheachaidhean adhartach, a ’brosnachadh fois;
• Gabh tì socair, leithid valerian, balm lemon no chamomile, mar eisimpleir, co-dhiù 30 mionaid ron leabaidh, gus cuideachadh le socair agus fois a ghabhail.

Tha e cuideachd cudromach ùine a ghabhail dhut fhèin, a ’seachnadh smaoineachadh mu stòr cuideam agus iomagain, dìreach a’ dìreadh air na tha cudromach airson do shunnd fhèin. Faigh a-mach roghainnean eile gus do inntinn a shocrachadh.