Biadh air leth dhaibhsan a tha a ’cadal beag

Susbaint

• Biadh gus do chuideachadh a ’cadal
• Cò bhios a ’cadal beag a’ fàs reamhar?
• Gus barrachd ionnsachadh mu bhiadh insomnia coimhead air a ’bhidio seo:

Bu chòir an daithead freagarrach dhaibhsan a tha a ’cadal beag a bhith air a dhèanamh suas de bhiadhan le feartan a chuidicheas iad a’ tuiteam nan cadal agus fois a ghabhail, leithid tì balm cherry no lemon.

A bharrachd air an sin, bu chòir biadh fìor milis, spìosrach agus spìosrach agus eadhon tì uaine, cofaidh agus tì mate a sheachnadh, gu sònraichte san dàrna leth den latha, oir bidh iad a ’dùsgadh an t-siostam nearbhach agus faodaidh iad droch bhuaidh a thoirt air cadal.

Ionnsaich tuilleadh mu bhiadhan a tha a ’sabaid agus ag adhbhrachadh insomnia aig: Biadh airson insomnia.

Biadh gus do chuideachadh a ’cadal

Faodaidh an fheadhainn nach eil a ’cadal mòran an daithead fhèin atharrachadh le bhith a’ cleachdadh an liosta gu h-ìosal mar mholadh:

• Airson bracaist - cofaidh, tì uaine, tì dubh no guarana.
• Aig àm lòn - 1 ceàrnag de seoclaid dorcha às deidh na bìdh.
• Mar greim-bìdh - banana le tì sinamon no balm lemon air a dhèanamh milis le mil.
• Aig dinnear - ith mar mheasan dìoghras no milseag avocado, a ’seachnadh siùcairean.
• Ron leabaidh - sùgh cherry.
• Tha a bhith a ’faighinn tì chamomile, balm lemon no tì dìoghras tron ​​latha an àite uisge na dheagh roghainn airson d’ inntinn a shocrachadh agus cadal nas fheàrr air an oidhche.

Tha iad sin nan molaidhean sìmplidh airson a bhith a ’biathadh an fheadhainn nach bi a’ cadal mòran, a dh ’fhaodadh tachairt airson ùine nuair a tha, mar eisimpleir, barrachd obrach ann, ge-tà, tha e cudromach cuideachadh meidigeach a shireadh nuair a tha an duilgheadas ann a bhith a’ tuiteam na chadal no a ’cumail suas cadal airson còrr is 4 seachdainean, oir gus slàinte corporra is inntinn a ghealltainn thathar a ’moladh cadal eadar 7 is 9 uairean a thìde gach oidhche.

Gus tuilleadh ionnsachadh mu mar as urrainn dhut cadal gu math faic: 10 molaidhean airson cadal math.

Cò bhios a ’cadal beag a’ fàs reamhar?

Faodaidh cadal dona cuideam a chuir air oir tha e ag adhbhrachadh dysregulation hormonal, a ’leantainn gu irritability agus barrachd dragh, a chuidicheas an neach fa leth gus seòrsa de dhìoladh tòcail agus comhfhurtachd ann am biadh, mar eisimpleir.

A bharrachd air an sin, tha e nas duilghe a bhith a ’gealltainn daithead call cuideim nuair nach eil thu a’ cadal gu math no ma tha thu gu math sgìth, oir tha e nas duilghe a bhith a ’seasamh an aghaidh biadhan as fheàrr leat nach bu chòir a bhith san daithead, leithid seoclaid, reòiteag , siùcairean no biadh friogais.

Gus barrachd ionnsachadh mu bhiadh insomnia coimhead air a ’bhidio seo: