Liosta iomlan de bhiadhan slànachaidh
Susbaint
- Biadhan airson slànachadh nas luaithe
- Biadhan a chuireas bacadh air slànachadh
- Diet gus cuideachadh le slànachadh anns an ùine postoperative
Tha biadhan slànachaidh, leithid bainne, iogart, orains agus giuthais, cudromach ann am feabhas às deidh obair-lannsa oir bidh iad a ’comasachadh cruthachadh an stuth a tha a’ dùnadh na lotan agus a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a ’chomharra scar.
Gus slànachadh a leasachadh, tha e cudromach cuideachd an corp a chumail hydrated gu math, oir tha an craiceann nas elasta agus tha an scar nas fheàrr. Faodaidh fuasgladh math a bhith ann am biadh làn uisge mar orains, watermelon, cucumber agus brot san fharsaingeachd. Biodh fios agad dè na biadhan a tha beairteach ann an uisge.
Faic dè eile a tha aig ar neach-beathachaidh ri ràdh ann am bhidio spòrsail gu h-ìosal:
Biadhan airson slànachadh nas luaithe
Thoir sùil air a ’chlàr airson eisimpleirean de bhiadhan a chuireas ri slànachadh nas fheàrr air a’ chraiceann agus a bu chòir a bhith air ithe anns an ùine postoperative, às deidh gearradh no tatù fhaighinn no tolladh:
| EISIMPLEIR | Sochair postoperative | |
| Biadh beairteach Pròtainean | Feòil lean, ugh, iasg, gelatin, bainne agus toraidhean bainne | Bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ cruthachadh clò a bhios a dhìth gus an leòn a dhùnadh. |
| Biadh beairteach Omega 3 | Sardines, bradan, tuna no sìol chia | Lùghdaich sèid le bhith a ’comasachadh slànachadh. |
| Measan slànachaidh | Orains, connlach, giuthais no kiwi | Cudromach ann an cruthachadh collagen, a chuidicheas an craiceann gu bhith nas daingne. |
| Biadh beairteach Bhiotamain K. | Broccoli, asparagus no spinach | Bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ dòrtadh le bhith a ’stad sèididh agus a’ comasachadh slànachadh. |
| Biadh beairteach Iarann | Grùthan, buidheag ugh, chickpeas, peas no leantailean | Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cumail cheallan fala fallain, a tha cudromach airson beathachadh a thoirt gu làrach an leòn. |
| Biadh beairteach Valina | Soy, cnothan Brazil, eòrna no eggplant | Leasaich càileachd ath-nuadhachadh clò. |
| Biadh beairteach Bhiotamain E. | Lusan lus na grèine, cnothan calltainn no cnò-chnò | A ’leasachadh càileachd a’ chraicinn a tha air a chruthachadh. |
| Biadh beairteach Bhiotamain A. | Carrot, tomato, mango no biatas | Tha iad math airson casg a chuir air sèid a ’chraicinn. |
A ’gabhail ris a’ bhiadh a dh ’fhaodadh Cubitan a bhith feumail cuideachd gus pròiseas slànachaidh a dhèanamh comasach, gu sònraichte a thaobh lotan agus lotan leapa a tha a’ nochdadh ann an daoine le leabaidh.
Measan slànachaidhBiadhan a chuireas bacadh air slànachadh
Bidh cuid de bhiadhan, ris an canar gu tric ràimh, a ’cur bacadh air slànachadh agus cha bu chòir an ithe às deidh obair-lannsa, fhad‘ s a tha stiallan aca fhathast, leithid siùcairean, deochan boga, biadh friogais no feòil giullaichte, leithid isbeanan agus isbeanan.
Faodaidh na biadhan sin lagachadh a dhèanamh air slànachadh leis gu bheil siùcar agus geir tionnsgalach ag àrdachadh sèid anns a ’bhodhaig agus a’ cur bacadh air cuairteachadh fala, a tha riatanach airson beathachadh a ruighinn gus an leòn a shlànachadh.
Mar sin tha e cudromach gun cuir thu às don daithead a h-uile dad anns a bheil geir agus gu sònraichte siùcar, leithid:
- Siùcar pùdar, mil, molasses cane;
- Soda, candies, seoclaid, reòiteag agus briosgaidean, air an lìonadh no nach eil;
- Bainne seoclaid, subha le siùcar;
- Feòil reamhar, porc, isbean, isbean, bacon.
Is e ro-innleachd mhath a bhith a ’coimhead air bileag biadhan giullaichte agus dèanamh cinnteach a bheil siùcar air liosta tàthchuid an toraidh. Aig amannan tha an siùcar falaichte fo chuid de dh ’ainmean neònach mar Maltodextrin no syrup Corn. Faic na tha de shiùcar ann am biadh làitheil.
Diet gus cuideachadh le slànachadh anns an ùine postoperative
Is e deagh roghainn bìdh ri ithe anns an ùine postoperative a bhith a ’faighinn brot glasraich, ga bhualadh ann am measgadair le dòrtadh de ola ollaidh. Bu chòir a ’chiad bhiadh seo a bhith liùlach agus faodar a thoirt eadhon ann an glainne le connlach gus a dhèanamh nas fhasa.
Nuair nach eil an t-euslainteach cho tinn, faodaidh e biadh aotrom fhaighinn, a ’toirt roghainn do bhiadh is glasraich bruich. Is e deagh fheart a th ’ann 1 pìos de bhradan grilled no bruich ithe, ràithe le luibhean agus broccoli bruite, agus 1 glainne de sùgh orainds air a bhualadh le connlaich.
Foillseachaidhean Inntinneach
5 molaidhean airson a bhith a ’sabaid constipation postpartum
