Ùghdar: John Pratt
Ceann-Latha Cruthachadh: 11 An Gearran 2021
Ceann-Latha Ùrachadh: 14 An T-Samhain 2024
Anonim
15 minutes Lymphatic Drainage, Full Face Lifting Massage EVERYDAY
Bhidio: 15 minutes Lymphatic Drainage, Full Face Lifting Massage EVERYDAY

Susbaint

Is e biadh togail an fheadhainn a tha beairteach ann am pròtain, leithid uighean, feòil agus cearc, aig a bheil e mar dhleastanas a bhith a ’togail nèapraigean ùra anns a’ bhodhaig, gu sònraichte nuair a thig e gu màs fèithe agus slànachadh lotan agus lannsaireachd.

A bharrachd air an sin, bidh na biadhan sin a ’cuideachadh le fàs a’ chuirp rè leanabachd agus òigeachd, agus tha iad cudromach airson a bhith a ’cumail suas deagh shlàinte agus mais fèithe rè aois.

Liosta de luchd-togail bìdh

Tha biadh àrd ann am pròtain, mar:

  • Feòil, iasg agus cearc;
  • Ugh;
  • Bainne agus toraidhean bainne, leithid iogart agus càise;
  • Legumes, leithid cnòthan-cnòimhe, pònairean, pònairean soighe, leantailean agus chickpeas;
  • Quinoa;
  • Sìol-ola, leithid cashews, almoin, cnothan calltainn agus cnò Fhrangach;
  • Bidh sìol, mar sesame agus flaxseed.

Feumaidh na biadhan sin a bhith air an ithe gach latha gus gnìomhachd ceart na h-organaig a chumail suas, tha e cudromach cuimhneachadh gum feum daoine glasraich a bhith gu sònraichte faiceallach gus stòran glasraich a tha beairteach ann am pròtanan ithe, mar as fheàrr a rèir stiùireadh an neach-beathachaidh. Faic na tha de phròtain ann am biadh.


Gnìomhan Luchd-togail Bidhe

Bidh luchd-togail bidhe a ’coileanadh gnìomhan leithid:

  • Leig le fàs rè leanabachd agus òigeachd;
  • Tog ceallan fala agus gach cnàmhan sa bhodhaig;
  • Brosnaich fàs mòr fèithe;
  • A ’slànachadh nèapraigean às deidh dochann, losgadh agus obair-lannsa;
  • Neartaich an siostam dìon;
  • Seachain call mais fèithe rè seann aois;
  • Trèan an leanabh rè na h-ùine gestational.

Ann an cuid de dh ’amannan beatha is dòcha gum feumar stuthan a tha stèidhichte air pròtain ithe gus fàs fèithean a bhrosnachadh, casg a chur air call fèithean no adhartachadh slànachadh lotan agus losgadh. Faic mar a bu chòir an daithead a bhith gus mais fèithe fhaighinn.

An Leughadh As Motha

Dè a tha air an liosta co-latha-breith agam? Stiùireadh Tiodhlac Asthma-càirdeil

Dè a tha air an liosta co-latha-breith agam? Stiùireadh Tiodhlac Asthma-càirdeil

Faodaidh ceannach tiodhlac co-là-breith a bhith gu math pòr ail fhad ‘ a tha thu a’ feuchainn ri an tiodhlac “foirfe” a lorg air on do fhear gaoil. I dòcha gu bheil thu air beachdachadh...
Mar as urrainn dhut pian a lughdachadh le fèin-massage

Mar as urrainn dhut pian a lughdachadh le fèin-massage

Ma tha thu a ’faireachdainn gìth no goirt, i dòcha gun cuidich ma age therapy thu le bhith a’ faireachdainn na fheàrr. I e eo an cleachdadh a bhith a ’brùthadh agu a’ uathadh do ch...