7 biadh airson an grùthan a ghlanadh agus a ghlanadh

Susbaint

• 1. Lemon
• 2. Broccoli
• 4. Cofaidh
• 6. Tì bilberry
• 7. Sùgh biatais
• 8. Ola ollaidh

Is e biadh detoxifying liver an fheadhainn aig a bheil feartan a chuidicheas a ’bhodhaig gus cuir às do gheir agus tocsainnean a tha an urra ri bhith a’ meudachadh sèid anns a ’bhodhaig agus ag adhbhrachadh galar.

Is e ithe daithead fallain agus measgaichte, stèidhichte sa mhòr-chuid air toraidhean nàdarra agus tionnsgalach agus deochan deoch làidir an dòigh as fheàrr air casg a chur air duilgheadasan grùthan agus cus geir bhoilg, a tha cuideachd ag adhbhrachadh dhuilgheadasan ann an organan eile den bhodhaig, leithid cridhe agus dubhagan. Fios a bhith agad mar a dh ’aithnicheas tu comharran duilgheadasan grùthan.

Seo cuid de na biadhan a chuidicheas an grùthan ag obair:

1. Lemon

Is e toradh a th ’ann an lemon a tha a’ toirt a-steach mòran de bhiotamain agus polyphenols a bheir seachad grunn shochairean slàinte air sgàth a ghnìomhachd dìon an aghaidh aillse, anti-inflammatory, diuretic, antiseptic, antimicrobial agus cardiovascular, a bharrachd air a bhith a ’glanadh an fhuil agus an grùthan.

A bharrachd air an sin, tha lemon air a chleachdadh gu farsaing ann an làimhseachadh cnatan mòr agus fuachd agus faodar a chaitheamh ann an cruth lemonade no a chur ri biadh agus saladan.

2. Broccoli

Tha tì uaine làn de catechins agus antioxidants a bhios ag obair air geir cruinnichte, a ’fàbharachadh oxidachadh geir agus a’ cuideachadh le bhith a ’meudachadh cholesterol math. A bharrachd air an sin, tha na antioxidants sin a ’cur casg air milleadh cealla a dh’ fhaodadh aillse adhbhrachadh, chan ann a-mhàin bhon ghrùthan, ach bho phàirt sam bith den bhodhaig.

A bharrachd air an sin, tha tì uaine cardio agus neuroprotective, anticancer, antidiabetic agus a ’brosnachadh slàinte shoithichean fala. Thathas a ’moladh co-dhiù 4 cupan de thì uaine a òl gach latha gus na buannachdan uile fhaighinn.

Tha capsalan tì uaine ann cuideachd, ge-tà cha bu chòir dhaibh a bhith air an ithe le daoine aig a bheil duilgheadasan grùthan mu thràth.

4. Cofaidh

Tha measan tioram mar almoin, walnuts, castan, cnòthan-cnòimhe, cnothan Brazil agus cnothan calltainn, a bharrachd air chia, lus na grèine, flaxseed, pumpkin agus sìol sesame beairteach ann an omega-3, vitimín E agus B iom-fhillte agus mèinnirean.

A bharrachd air vitamain agus mèinnirean, tha snàithleanan aig cnothan a lùghdaicheas gabhail a-steach geir aig ìre intestinal agus a tha a ’fàbharachadh àrdachadh de cholesterol HDL math, a’ dìon an grùthan agus a ’cur casg air geir a chruinneachadh san ae.

Leis gu bheil sìol-ola caloric, thathas a ’moladh ithe ann am meudan beaga gus na buannachdan aca fhaighinn, agus faodar an cleachdadh ann an greimean-bìdh còmhla ri iogart no measan, no faodar an cur ri saladan no cèicean cuideachd.

6. Tì bilberry

Tha gnìomh dìon aig tì bilberry air ceallan ae, oir tha stuth aige ris an canar boldine a bhrosnaicheas cinneasachadh agus cur a-mach bile, a tha fàbharach dha geir a ghlacadh aig ìre intestinal agus a ’lughdachadh cholesterol.

A bharrachd air an sin, tha feartan brosnachail agus tonic aige cuideachd a bhios a ’gnìomhachadh secretion saliva agus sùgh gastric, gan cleachdadh ann an cùisean dyspepsia, gasaichean intestinal agus constipation. Gus an tì ullachadh, bu chòir dhut 2 gram de dhuilleagan a chleachdadh airson gach cupa uisge, a bhith comasach air òl grunn thursan san latha.

7. Sùgh biatais

Tha sùgh biatais làn de antioxidants ris an canar carotenoids agus flavonoids, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid agus a’ leasachadh cinneasachadh enzyman grùthan. A bharrachd air an sin, bidh sùgh biatais a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuairteachadh fala, a ’cumail smachd air cuideam fala agus a’ casg tinneas cridhe.

8. Ola ollaidh

Tha ola ollaidh òil a bharrachd beairteach ann an geir math agus antioxidants a bheir grunn bhuannachdan do shlàinte an grùthan, mar a bhith a ’cumail smachd air a chinneasachadh enzymatic agus a’ lughdachadh tasgadh geir ann. A bharrachd air an sin, bidh e a ’cuideachadh le smachd a chumail air cholesterol, a tha air a thoirt a-mach agus air a chuairteachadh bhon ghrùthan, cuideachd a’ leasachadh cuairteachadh fala san organ sin.

Mar sin, a bharrachd air daithead fallain agus cothromach, bu chòir aon feuchainn ris na biadhan sin a thoirt a-steach don daithead co-dhiù 3 tursan san t-seachdain gus buannachdan nas motha fhaighinn airson an grùthan.

Thoir sùil air roghainnean eile airson leigheasan dachaigh airson an grùthan.