7 biadh a dh ’adhbhraicheas migraines

Susbaint

• 1. Deochan caffeinichte
• 3. Deochan deoch làidir
• 4. Seoclaid
• 5. Feòil air a phròiseasadh
• 6. Càiseagan buidhe
• 7. Biadh eile
• Biadhan a bhios a ’leasachadh migraines

Faodaidh grunn adhbharan a bhith air ionnsaighean le migraine, leithid cuideam, gun a bhith a ’cadal no ag ithe, ag òl beagan uisge tron ​​latha agus dìth gnìomhachd chorporra, mar eisimpleir.Faodaidh cuid de bhiadhan, leithid cuir-ris bidhe agus deochan deoch làidir, adhbhrachadh cuideachd gum bi migraines a ’nochdadh 12 gu 24 uairean às deidh an caitheamh.

Faodaidh na biadhan a dh ’adhbhraicheas migraines atharrachadh bho dhuine gu duine, agus mar sin faodaidh e a bhith duilich uaireannan aithneachadh dè am biadh a tha an urra ris na h-ionnsaighean. Mar sin, is e an dòigh as fheàrr co-chomhairle a chumail ri neach-beathachaidh gus an urrainnear measadh a dhèanamh gus faighinn a-mach dè na biadhan sin, agus mar as trice thathas a ’comharrachadh gun dèan thu leabhar-latha bìdh anns a bheil a h-uile càil a thèid ithe tron ​​latha agus an àm nuair a dh’ èirich am pian. air a chur. ceann.

Is e biadh a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh migraines:

1. Deochan caffeinichte

Tha dùmhlachd àrd de monosodium glutamate ann am biadh, nas motha na 2.5g, co-cheangailte ri tòiseachadh migraine agus cur cinn. Ach, tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn nach eil co-dhàimh sam bith ann nuair a thèid a chaitheamh ann am meudan nas lugha.

Tha monosodium glutamate na chur-ris mòr-chòrdte a tha air a chleachdadh ann an gnìomhachas a ’bhidhe, sa mhòr-chuid ann an biadh Àisianach, agus tha e air a chleachdadh gus blas bìdh adhartachadh agus adhartachadh. Faodaidh grunn ainmean a bhith aig an tuilleadan seo, leithid ajinomoto, searbhag glutamic, calcium caseinate, monopotassium glutamate, E-621 agus sodium glutamate agus, mar sin, tha e cudromach an leubail beathachaidh a leughadh gus faighinn a-mach a bheil am biadh seo aig a ’bhiadh.

3. Deochan deoch làidir

Faodaidh deochan deoch làidir cuideachd ionnsaighean migraine adhbhrachadh, gu sònraichte fìon dearg, a rèir aon sgrùdadh, air a leantainn le fìon geal, champagne agus lionn, a dh ’fhaodadh a bhith mar thoradh air na togalaichean vasoactive agus neuroinflammatory aca.

Bidh an tinneas cinn a dh ’adhbhraicheas na deochan sin mar as trice a’ nochdadh 30 mionaid gu 3 uairean às deidh dhaibh a bhith air an òl agus chan eil feum air tòrr deochan airson an tinneas cinn èirigh.

4. Seoclaid

Thathas air iomradh a thoirt air seoclaid mar aon de na prìomh bhiadhan a tha ag adhbhrachadh migraines. Tha grunn theòiridhean ann a tha a ’feuchainn ri mìneachadh carson a dh’ fhaodadh ceann goirt adhbhrachadh agus is e aon dhiubh gu bheil seo mar thoradh air a ’bhuaidh vasodilating air na h-artan, a bhiodh a’ tachairt leis gu bheil an teoclaid ag àrdachadh ìrean serotonin, aig a bheil dùmhlachd mar as trice àrd mar-thà. àrdachadh ann an ionnsaighean migraine.

A dh ’aindeoin sin, cha do rinn sgrùdaidhean dearbhadh gur e seoclaid an rud as motha a tha a’ brosnachadh migraine.

5. Feòil air a phròiseasadh

Faodaidh cuid de dh'fheòil air a phròiseasadh, leithid ham, salami, pepperoni, bacon, isbean, turcaidh no broilleach cearc, migraines adhbhrachadh.

Anns an t-seòrsa toraidh seo tha nitritan agus nitradan, a tha nan todhar a tha an dùil biadh a ghleidheadh, ach a tha air a bhith co-cheangailte ri tachartasan migraine mar thoradh air vasodilation agus barrachd cinneasachadh de nitric oxide a bhrosnaicheas

6. Càiseagan buidhe

Ann an càiseagan buidhe tha todhar vasoactive leithid tyramine, todhar a gheibhear bho amino-aigéid ris an canar tyrosine, a dh ’fhaodadh a bhith fàbharach dha tòiseachadh migraine. Tha cuid de na càiseagan sin gorm, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan agus càise Eilbheis.

7. Biadh eile

Tha cuid de bhiadhan ann a tha air an aithris le daoine aig a bheil ionnsaighean migraine, ach aig nach eil fianais saidheansail, a dh ’fhaodadh a bhith a’ fàbharachadh èiginn, leithid measan citris mar orains, giuthais agus kiwi, biadh anns a bheil aspartame, a tha na mhilseachd fuadain, brot agus nòtan sa bhad, agus cuid de bhiadhan canasta mar thoradh air na tha de bhiadh ann.

Ma tha an neach den bheachd gu bheil gin de na biadhan sin ag adhbhrachadh an migraine, thathas a ’moladh an caitheamh a sheachnadh airson greis agus sgrùdadh a dhèanamh airson lùghdachadh ann am tricead nan ionnsaighean no lùghdachadh ann an dian a’ phian. Tha e cuideachd cudromach gum bi proifeasanta an-còmhnaidh còmhla ris an neach, oir dh ’fhaodadh gum bi cunnart ann a bhith a’ dùnadh a-mach biadh nach eil gu riatanach co-cheangailte ri migraine agus, mar sin, tha nas lugha de bheathachadh cudromach ann airson a ’bhodhaig.

Biadhan a bhios a ’leasachadh migraines

Is e biadh a tha a ’leasachadh migraines an fheadhainn le feartan maothachaidh agus gnìomh anti-inflammatory agus antioxidant, oir bidh iad ag obair air an eanchainn le bhith a’ leigeil às stuthan a tha a ’lughdachadh sèid agus a’ brosnachadh sunnd, leithid:

1. Iasg reamhar, leithid bradan, tuna, sardines no rionnach, leis gu bheil iad làn de omega 3;
2. Bainne, banana agus càiseseach gu bheil iad beairteach ann am tryptophan, a tha a ’meudachadh cinneasachadh serotonin, hormone a bheir faireachdainn de shunnd;
3. Sìol-ola mar castan, almoin agus cnòthan-talmhainn, leis gu bheil iad beairteach ann an selenium, mèinnear a lughdaicheas cuideam;
4. Sìol, leithid chia agus flaxseed, leis gu bheil iad beairteach ann an omega-3s;
5. Tì gingerseach gu bheil feartan analgesic agus anti-inflammatory aige a chuidicheas le faochadh a thoirt air pian;
6. Sùgh càl le uisge cnò-chnò, seach gu bheil e beairteach ann an antioxidants a tha a ’sabaid sèid;
7. Tì tha lavender, measan dìoghras no flùraichean balm lemon, ciùin agus a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh sunnd.

Bidh caitheamh biadhan a tha beairteach ann am vitamain B, leithid pònairean, leantailean agus chickpeas, cuideachd a ’cuideachadh le casg a chuir air migraines oir tha am vitimín seo a’ cuideachadh le bhith a ’dìon an t-siostam nearbhach meadhanach.

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus faic dè eile as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir air migraine: