5 biadh as miosa airson tinneas an t-siùcair

Susbaint

• 1. Sweets
• 2. Carbohydrates sìmplidh
• 3. Feòil air a phròiseasadh
• 4. Greimean-bìdh pacaid
• 5. Deochan deoch làidir
• Leis gu feum an diabetic ithe gu math

Is e seoclaid, pasta no isbean cuid de na biadhan as miosa dha daoine le tinneas an t-siùcair, oir a bharrachd air a bhith beairteach ann an gualaisg sìmplidh a tha a ’meudachadh ìre siùcar fala, chan eil beathachadh eile annta a chuidicheas le bhith a’ riaghladh na tha de ghlucas san fhuil.

Ged a tha iad nas cunnartaiche dhaibhsan le tinneas an t-siùcair, faodaidh a h-uile duine na biadhan sin a sheachnadh, oir san dòigh seo, tha e comasach an cunnart bho bhith a ’leasachadh tinneas an t-siùcair a lùghdachadh thar ùine.

Tha na leanas mar liosta de na 5 seòrsaichean bìdh as miosa dhaibhsan le tinneas an t-siùcair, a bharrachd air iomlaidean nas fhallaine:

1. Sweets

Coltach ri candy, seoclaid, mìlsean no mousse tha tòrr siùcar ann, oir tha e na stòr math de lùth luath airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, ach air eagal tinneas an t-siùcair, leis nach eil an lùth seo a’ ruighinn nan ceallan agus nach eil e air a chruinneachadh ach san fhuil, faodaidh iad nochdadh duilgheadasan.

Iomlaid fallain: Tagh measan le craiceann agus bagasse mar milseag no siùcairean daithead ann am meudan beaga, 2 uair san t-seachdain aig a ’char as àirde. Faic am milseag iongantach seo airson diabetics.

2. Carbohydrates sìmplidh

Tha gualaisg sìmplidh mar rus, pasta agus buntàta air an tionndadh gu siùcar fala, agus is e sin as coireach gu bheil an aon rud a ’tachairt nuair a bhios tu ag ithe candy, às aonais stòr iomlan aig an aon àm.

Iomlaid fallain: Tagh an-còmhnaidh reis agus nòtan slàn-mhin oir tha iad buannachdail oir tha nas lugha de shiùcair aca agus, mar thoradh air sin, clàr-innse glycemic nas ìsle. Faic reasabaidh noodle airson tinneas an t-siùcair.

3. Feòil air a phròiseasadh

Coltach ri bacon, salami, isbean, isbean agus bologna, a tha air an dèanamh le feòil dhearg agus stuthan bìdh, anns a bheil ceimigean a tha puinnseanta don bhodhaig, a ’fàbharachadh tòiseachadh tinneas an t-siùcair. Is e sodium nitrate agus nitrosamines an dà phrìomh stuth a tha an làthair anns na biadhan sin a tha a ’dèanamh milleadh air an pancreas, a bhios thar ùine a’ stad ag obair gu ceart.

Bidh caitheamh àbhaisteach feòil air a phròiseasadh, gu sònraichte hama, cuideachd a ’leantainn gu barrachd sèid anns a’ bhodhaig agus barrachd cuideam oxidative, a tha nam factaran a tha cuideachd a ’ro-innse a’ ghalair.

Iomlaid fallain: Taghadh airson sliseag de chàise geal gun shailleadh.

4. Greimean-bìdh pacaid

Ann am briosgaidean pacaid agus greimean-bìdh mar sliseagan buntàta, doritos agus fandangos tha stuthan bìdh agus sodium nach eil cuideachd freagarrach dhaibhsan aig a bheil tinneas an t-siùcair seach gu bheil iad a ’meudachadh cunnart mòr-fhulangas. Ann an diabetics tha atharrachadh ann am soithichean fuil a bhios a ’comasachadh plaic geir a chruinneachadh a-staigh, a’ meudachadh cunnart ghalaran cardiovascular agus nuair a bhios iad ag ithe an seòrsa bìdh seo, tha an cunnart seo a ’meudachadh eadhon nas motha.

Iomlaid fallain: Taghadh airson greimean-bìdh air an ullachadh aig an taigh le sgoltagan buntàta milis. Thoir sùil air an reasabaidh an seo.

5. Deochan deoch làidir

Tha leann agus caipirinha cuideachd nan droch roghainnean seach gu bheil lionn a ’dehydrates agus a’ meudachadh dùmhlachd siùcair san fhuil agus caipirinha a bharrachd air a bhith air a dhèanamh le derivative de shlat siùcair fhathast a ’toirt barrachd siùcar, a bhith air a mhì-mhisneachadh gu h-iomlan air eagal tinneas an t-siùcair.

Iomlaid fallain: Taghadh airson 1 glainne de fhìon dearg mu dheireadh, oir tha resveratrol ann a tha na bhuannachd don t-siostam cardiovascular. Thoir sùil air: Bidh òl 1 glainne fìon gach latha a ’cuideachadh le casg a chuir air grèim cridhe.

Ann an diabetics, faodaidh caitheamh nam biadhan sin a bhith dona oir chan eil glucose, a tha na phrìomh thùs lùth a dh ’fheumas ceallan obrachadh, air a ghabhail a-steach agus a’ leantainn air adhart a ’cruinneachadh san fhuil leis nach eil insulin èifeachdach no nach eil e an làthair ann an tomhas gu leòr agus tha e an urra ris a ’ghlucas a ghlacadh, a chuir am broinn nan ceallan.

Leis gu feum an diabetic ithe gu math

Feumaidh diabetics ithe gu math, a ’seachnadh a h-uile càil a dh’ fhaodar a thionndadh gu siùcar fala leis nach eil insulin gu leòr aca airson a h-uile glùcois (siùcar fuil) a chuir am broinn nan ceallan agus is e sin as coireach gum feum thu a bhith cho faiceallach leis na tha thu ag ithe, oir gu practaigeach faodaidh a h-uile dad tionndadh gu siùcar fala agus cruinnichidh e, le dìth lùth gus an obraich na ceallan.

Mar sin, gus smachd a chumail air tinneas an t-siùcair agus dèanamh cinnteach gu ruig a h-uile glucose na ceallan, feumar:

• Lùghdaich an ìre siùcair a thèid a-steach don fhuil agus
• A ’dèanamh cinnteach gu bheil an insulin a th’ ann dha-rìribh èifeachdach na obair a bhith a ’faighinn an siùcar a-steach do na ceallan.

Faodar seo a choileanadh tron ​​daithead cheart agus tro bhith a ’cleachdadh cungaidhean-leigheis mar insulin, air eagal tinneas an t-siùcair seòrsa 1, no metformin, air eagal tinneas an t-siùcair seòrsa 2, mar eisimpleir.

Ach chan eil feum sam bith ann a bhith ag ithe gu dona a ’smaoineachadh gum bi na drogaichean gu leòr gus dèanamh cinnteach gum bi glùcois a’ dol a-steach do na ceallan oir is e atharrachadh làitheil a tha seo agus chan eil an ìre de insulin a dh ’fheumar gus an siùcar a thug ubhal a-steach don fhuil an aon sùim a dh ’fheumar gus an siùcar a thug brigadier a thoirt seachad.