10 biadh cadail

Susbaint

• Nuair nach bu chòir an caitheamh

Tha a ’mhòr-chuid de bhiadhan a bheir ort cadal agus a chumas tu nad dhùisg beairteach ann an caffeine, a tha na bhrosnachadh nàdarra den t-Siostam Nervous Central, a dh’ adhbhraicheas brosnachadh inntinn le bhith a ’meudachadh na tha de ghlucas san eanchainn. Tha cuid eile de na biadhan sin, ged nach eil caffeine annta, comasach air metabolism àrdachadh, a ’sabaid cadal.

Tha na biadhan as cumanta agus dìth cadail a ’toirt a-steach:

1. Cofaidh;
2. Seoclaid;
3. Tì Yerba mate;
4. Tì dubh;
5. Tì uaine;
6. Deochan bog;
7. Pùdar Guarana;
8. Deochan lùth mar Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB no Monster, mar eisimpleir;
9. Chili;
10. Ginger.

Gus nach cuir thu bacadh air cadal na h-oidhche, bu chòir na biadhan sin a sheachnadh co-dhiù 4 uairean mus tèid iad dhan leabaidh. Ach, tha iad nan deagh roghainn a bhith a ’dùsgadh agus a’ cur cadal air falbh, a chuidicheas le bhith a ’cumail an eanchainn na dhùisg gus gnìomhan dùbhlanach a dhèanamh leithid sgrùdadh no obair fadalach.

Is e an rud chudromach na biadhan sin a sheachnadh faisg air àm leabaidh, gus cion cadail no oidhcheannan gun chadal a sheachnadh, agus faodaidh cus caitheamh cuideam agus iomagain àrdachadh. Faisg air àm leabaidh, tha e ciallach geall a dhèanamh mu bhith a ’caitheamh tì a chuidicheas le bhith a’ dèanamh cinnteach gum bi deagh oidhche cadail ann, leithid tì measan Lavender, Hops no Passion, mar eisimpleir.

Nuair nach bu chòir an caitheamh

Ann an cuid de shuidheachaidhean, tha biadh brosnachail no caffeinichte an-aghaidh casg, agus cha bu chòir an ithe nuair a tha:

• Eachdraidh insomnia;
• Strus anabarrach;
• Duilgheadasan dragh;
• Galar cridhe no duilgheadasan;

A bharrachd air an sin, faodaidh biadhan le caffeine cuideachd tòiseachadh air duilgheadasan stamag, leithid droch chnàmh, losgadh cridhe, pian stamag no cus searbhachd, ann an daoine nas mothachail.

Dh ’fhaodadh cuid a bhith a’ trod ris na biadhan brosnachail sin le biadh lùth, ach tha iad eadar-dhealaichte. Coimhead air a ’bhidio a leanas agus ionnsaich mar a dh’ aithnicheas tu na biadhan sin: