Biadh beairteach ann am beta-carotene

Susbaint

• Dè an dàimh a tha eadar beta-carotene agus tan
• Dè as urrainn cus beta-carotene adhbhrachadh

Tha biadh a tha beairteach ann am beta-carotene bho thùs glasraich, mar as trice dath orains agus buidhe buidhe, leithid curranan, apricots, mangoes, squashes no melons cantaloupe.

Tha beta-carotene na antioxidant a tha a ’cur ri neartachadh an t-siostam dìon, a bhith glè chudromach ann a bhith a’ casg ghalaran. A bharrachd air an sin, bidh e cuideachd a ’cur ri craiceann nas fhallaine agus nas bòidhche, oir tha e a’ cuideachadh le bhith a ’dìon do chraiceann bhon ghrèin agus a’ leasachadh do tan.

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn cuid de na biadhan as beairtiche ann am beta-carotene agus an t-sùim fa leth:

A bharrachd air a bhith an làthair ann am biadh, gheibhear beta-carotene cuideachd ann am bùthan-leigheadaireachd no stòran nàdurrach, ann an cruth cur-ris, ann an capsalan.

Dè an dàimh a tha eadar beta-carotene agus tan

Bidh biadh a tha beairteach ann am beta-carotene a ’cuideachadh a’ chraicinn le umha nas fhallaine agus nas fhaide oir, a bharrachd air a bhith a ’toirt tòna don chraiceann, air sgàth an dath a tha iad a’ nochdadh, bidh iad cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ dìon a ’chraicinn bho mhilleadh le ghathan UV , a ’cur casg air a bhith a’ brùthadh agus a ’fàs ro-luath den chraiceann.

Gus a ’bhuaidh seo de beta-carotene a mhothachadh air an tan agad, bu chòir dhut ithe, timcheall air 2 no 3 tursan san latha, biadh a tha beairteach ann am beta-carotene, co-dhiù 7 latha ron chiad nochdadh air a’ ghrèin, agus air na làithean nuair a tha sin ann foillseachadh air a ’ghrèin.

A bharrachd air an sin, bidh capsalan beta-carotene a ’cuideachadh le bhith a’ cur ris an daithead agus a ’dìon a’ chraicinn, ge-tà, cha bu chòir an cleachdadh ach le comhairle dotair no neach-beathachaidh agus cha bhith iad uair sam bith a ’cleachdadh cleachdadh grian-grèine.

Faic cuideachd na buannachdan slàinte a tha aig carotenoids eile.

Dè as urrainn cus beta-carotene adhbhrachadh

Faodaidh cus caitheamh beta-carotene, an dà chuid ann an capsalan agus ann am biadh, an craiceann a thionndadh orains, a tha cuideachd na chumha ris an canar carotenemia, a tha gun chron agus a ’tilleadh gu àbhaisteach le lughdachadh caitheamh nam biadhan sin.

Faic reasabaidh làn de bhiadhan le beta-carotene anns a ’bhidio a leanas: