Meud caffeine ann am biadh agus a ’bhuaidh a th’ aige air a ’bhodhaig
Susbaint
Tha caffeine na bhrosnachadh eanchainn, ri lorg ann an cofaidh, tì uaine agus seoclaid, mar eisimpleir agus tha mòran bhuannachdan aige don bhodhaig, leithid barrachd aire, coileanadh corporra nas fheàrr agus call cuideam air a bhrosnachadh.
Ach, bu chòir caffeine a chaitheamh ann am modar, agus cha bu chòir an dòs làitheil as àirde a bhith nas àirde na 400mg gach latha, no 6mg gach cileagram de chuideam, a tha co-ionann ri timcheall air 4 cupan de chofaidh 200 ml no 8 cofaidh, oir tha an cus aige ag adhbhrachadh cron, leithid mar insomnia, iomagain, crith agus pian stamag.
Faic, sa chlàr gu h-ìosal, liosta de na biadhan le caffeine agus an t-suim anns gach fear:
| Biadh | An tomhas | Susbaint cuibheasach caffeine |
| Cofaidh traidiseanta | 200 ml | 80 - 100 mg |
| Instant cofaidh | 1 teaspoon | 57 mg |
| Espresso | 30 ml | 40 - 75 mg |
| Cofaidh decaf | 150 ml | 2 - 4 mg |
| Deoch tì deigh | 1 urrainn | 30 - 60 mg |
| Tì dubh | 200 ml | 30 - 60 mg |
| Tì uaine | 200 ml | 30 - 60 mg |
| Tì Yerba mate | 200 ml | 20 - 30 mg |
| Deochan lùthmhor | 250 ml | 80 mg |
| Deochan bog Cola | 1 urrainn | 35 mg |
| Deochan bog Guarana | 1 urrainn | 2 - 4 mg |
| Seoclaid bainne | 40 g | 10 mg |
| Seoclaid Semisweet | 40 g | 8 - 20 mg |
| Seoclaid | 250 ml | 4 - 8 mg |
Faodaidh dòigh làimhseachail eile airson a bhith a ’gabhail no a’ cumail smachd air na tha de chaffeine gach latha, a bhith ann an cruth stuthan cur-ris, leithid capsalan, no ann am pùdar caffeine anns a ’chruth fhìor-ghlan aige, ris an canar caffeine anhydrous no methylxanthine. Ionnsaich tuilleadh mu mar a chleachdas tu capsalan caffeine gus cuideam a chall agus lùth a bhith agad.
Buaidhean adhartach caffeine air a ’bhodhaig
Bidh caffeine ag obair mar inneal-brosnachaidh an t-siostam nearbhach, a ’bacadh stuthan a dh’ adhbhraicheas sgìth agus a ’meudachadh sgaoileadh neurotransmitters, leithid adrenaline, norepinephrine, dopamine agus serotonin, a bhios a’ gnìomhachadh a ’chuirp agus a’ meudachadh lùth, neart agus coileanadh corporra, gan cleachdadh gu farsaing le cleachdaichean corporra. gnìomhan. Bidh a chleachdadh cuideachd a ’cur casg air sgìth, a’ leasachadh dùmhlachd, cuimhne agus faireachdainn.
Tha caffeine cuideachd na antioxidant mòr, a bhios a ’sabaid aois cealla agus a’ cur casg air tinneas cridhe a chruthachadh agus, a bharrachd air sin, tha buaidh thermogenic aige, oir tha e a ’brosnachadh metabolism agus a’ luathachadh buille cridhe, a bhith na dheagh charaid airson call cuideim. Ionnsaich tuilleadh mu na buannachdan bho chofaidh.
Buaidhean àicheil caffeine air a ’bhodhaig
Bu chòir caffeine a bhith air a chaitheamh ann an suimeannan beaga no ann an dòigh meadhanach, oir faodaidh a chleachdadh leantainneach no ro-mhòr adhbhrachadh fo-bhuaidhean, leithid lughdachadh calcium leis a ’bhodhaig, pian stamag, reflux agus a’ bhuineach, mar thoradh air an àrdachadh ann an rùintean gastric agus intestinal, a bharrachd air irritability, imcheist, insomnia, tremors agus gu tric a ’cur ìmpidh air urinate, gu sònraichte ann an daoine nas mothachail.
A bharrachd air an sin, tha caffeine ag adhbhrachadh eisimeileachd corporra agus mar sin tha e addictive, agus faodaidh an briseadh aige comharraidhean tarraing air ais, leithid ceann goirt, migraine, irritability, sgìth agus constipation. Bu chòir caitheamh caffeine a sheachnadh cuideachd le clann, boireannaich a tha trom le leanabh, boireannaich a tha a ’biathadh air a’ bhroilleach agus daoine aig a bheil bruthadh-fala fìor àrd no duilgheadasan cridhe.
Mòr-Chòrdte An-Diugh
Alectinib
