Carson a tha mi an-còmhnaidh tinn?

Susbaint

• Tha thu na tha thu ag ithe
• Bhiotamain D.
• Dehydration
• Bochdainn cadail
• Làmhan salach
• Droch shlàinte beòil
• Eas-òrdughan siostam dìon
• Gintinneachd
• Comharraidhean aileirdsidh às aonais na aileardsaidhean?
• Cus cuideam
• Germs agus clann
• Ro-shealladh

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Dè a tha gad fhàgail tinn?

Chan eil duine ann nach d ’fhuair fuachd no bhìoras dìreach làithean ro thachartas mòr. Dha cuid de dhaoine, tha a bhith tinn mar dhòigh-beatha, agus chan eil mòran làithean ann a bhith a ’faireachdainn gu math. Le bhith a ’faighinn cuidhteas sniffles, sneezing, agus cur cinn is dòcha gu bheil e coltach ri bruadar, ach tha e comasach. Ach, feumaidh fios a bhith agad dè a tha gad fhàgail tinn.

Tha thu na tha thu ag ithe

Tha “ubhal gach latha a’ cumail an dotair air falbh ”na abairt shìmplidh a tha a’ cumail beagan fìrinn. Mura h-eil thu ag ithe daithead cothromach, cothromach, chan urrainn do bhodhaig obrachadh aig a ’char as fheàrr. Bidh daithead bochd cuideachd a ’meudachadh chunnart diofar thinneasan.

Tha beathachadh math mu bhith a ’faighinn na beathachadh, na vitamain agus na mèinnirean a dh’ fheumas do bhodhaig. Tha feumalachdan agus riatanasan beathachaidh eadar-dhealaichte aig diofar bhuidhnean aoise, ach tha na h-aon riaghailtean coitcheann a ’buntainn ri daoine de gach aois:

• Ith measgachadh de mheasan is ghlasraich gach latha.
• Tagh pròtanan lean thairis air feadhainn geir.
• Cuir crìoch air an ìre làitheil de gheir, sodium, agus siùcar.
• Ith gràinnean slàn far an gabh sin dèanamh.

Bhiotamain D.

Ma dh'fhàsas tu tinn gu tric, dh ’fhaodadh gum biodh e cuideachail dhut do bhiotamain D. a bhrosnachadh. Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid gum faodadh cungaidhean vitimín D a bhith a’ dèanamh neach cho dualtach gabhaltachd grèim analach fhaighinn. Tha easbhaidh bhiotamain D cuideachd air a bhith ceangailte ri siostam dìon lag. Meudaich na tha thu a ’faighinn de bhiotamain D le biadhan mar iasg geir, buidheagan ugh, agus balgan-buachair. Tha a bhith a-muigh airson 10–15 mionaid gach latha na dhòigh eile air buannachdan an “vitimín grèine grèine seo” fhaighinn. A rèir Oifis nan Leasachaidhean Diadhaidh, bu chòir don mhòr-chuid de dh ’inbhich a bhith ag amas air co-dhiù 15 microgram (mcg) gach latha. Tha e sàbhailte don mhòr-chuid de dh ’inbhich suas ri 100 mcg ithe gach latha.

Dehydration

Tha a h-uile stuth agus organ anns a ’bhodhaig an urra ri uisge. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ giùlan beathachadh agus mèinnirean gu ceallan, agus a ’cumail do bheul, do shròn agus do amhach tais - cudromach airson tinneas a sheachnadh. Fiù ged a tha an corp air a dhèanamh suas de 60 sa cheud uisge, bidh thu a ’call lionntan tro urination, gluasadan caolain, sweating, agus eadhon anail. Bidh dìth uisgeachadh a ’tachairt nuair nach cuir thu an àite na criathragan a chailleas tu gu leòr.

Tha e duilich aithneachadh dehydration meadhanach gu meadhanach, ach dh ’fhaodadh e do dhèanamh tinn. Faodar comharran de dhì-ghalarachadh meadhanach gu meadhanach a mhearachdachadh airson cràdh coitcheann agus pianta, laigse fèithe, ceann goirt agus constipation. Faodaidh an dà chuid dehydration acute agus cronach a bhith cunnartach, eadhon a ’bagairt beatha. Am measg nan comharran tha:

• tart mòr
• sùilean fodha
• ceann goirt
• bruthadh-fala ìosal, no hypotension
• buille cridhe luath
• troimh-chèile no lethargy

Tha an làimhseachadh sìmplidh: sip uisge fad an latha, gu sònraichte ann an suidheachaidhean teth no tais. Bidh ithe biadhan le tòrr uisge, leithid measan agus glasraich, cuideachd gad chumail hydrated tron ​​latha. Cho fad ‘s a bhios tu a’ maoidheadh ​​gu cunbhalach agus nach eil am pathadh ort, tha coltas ann gu bheil thu ag òl gu leòr airson fuireach hydrated. Is e tomhas eile de uisgeachadh iomchaidh gum bu chòir dath an urine agad a bhith buidhe buidhe (no cha mhòr soilleir).

Bochdainn cadail

Tha daoine nach bi a ’faighinn cadal gu leòr gach oidhche nas dualtaiche a bhith tinn.

Bidh an siostam dìon agad a ’leigeil às cytokines fhad‘ s a bhios tu a ’cadal. Tha cytokines nan teachdairean pròtain a bhios a ’sabaid sèid agus galair. Feumaidh do bhodhaig barrachd de na pròtanan sin nuair a tha thu tinn no fo uallach. Chan urrainn do bhodhaig gu leòr de na pròtanan dìon a thoirt a-mach ma tha thu gann de chadal. Tha seo a ’lughdachadh comas nàdurrach do bhodhaig a bhith a’ sabaid bho ghalaran is bhìorasan.

Bidh bochdainn cadail fad-ùine cuideachd a ’meudachadh do chunnart:

• reamhrachd
• tinneas cridhe
• duilgheadasan cardiovascular
• tinneas an t-siùcair

Feumaidh a ’mhòr-chuid de dh’ inbhich eadar 7 agus 8 uairean a thìde de chadal gach latha. Feumaidh deugairean agus clann uiread ri 10 uairean de chadal gach latha, a rèir Clionaig Mayo.

Làmhan salach

Bidh do làmhan a ’conaltradh ri mòran bhitheagan tron ​​latha. Nuair nach bi thu a ’nighe do làmhan gu cunbhalach, agus an uairsin a’ suathadh d ’aghaidh, bilean no do bhiadh, faodaidh tu tinneasan a sgaoileadh. Faodaidh tu eadhon ath-dhìon a dhèanamh ort fhèin.

Le bhith a ’nighe do làmhan le uisge ruith agus siabann antibacterial airson 20 diog (hum an t-òran“ Happy Birthday ”dà uair) gad chuideachadh gus fuireach fallain agus bacteria a tha ag adhbhrachadh tinneas a sheachnadh. Nuair nach eil uisge glan agus siabann ri fhaighinn, cleachd innealan-glanaidh làimhe stèidhichte air deoch làidir anns a bheil co-dhiù 60 sa cheud de dheoch làidir.

Cuir às do countertops, làmhan dorais, agus eileagtronaigeach mar do fhòn, tablet no coimpiutair le sreapan nuair a tha thu tinn. Gus casg a chur air sgaoileadh tinneis, tha an (CDC) a ’moladh do làmhan a nighe anns na suidheachaidhean sin:

• ro agus às deidh deasachadh bìdh
• mus ithear
• ro agus às deidh cùram a thoirt do neach a tha tinn
• ro agus às deidh làimhseachadh leòn
• às deidh dhut an seòmar-ionnlaid a chleachdadh
• às deidh dha diapers atharrachadh no gus leanabh a chuideachadh le trèanadh potty
• às deidh casadaich, sreothartaich, no sèideadh do shròin
• às deidh dhut suathadh air peataichean no làimhseachadh sgudal peata no biadh
• às deidh làimhseachadh sgudal

Droch shlàinte beòil

Tha d ’fhiaclan mar uinneag a-steach do do shlàinte, agus tha do bheul na dhachaigh sàbhailte airson gach cuid bacteria math agus dona. Nuair nach eil thu tinn, bidh dìonan nàdurrach do bhodhaig a ’cuideachadh le bhith a’ cumail do shlàinte beòil.Bidh brùthadh is flossing làitheil cuideachd a ’cumail sùil air bacteria cunnartach. Ach nuair a dh ’fhàsas bacteria cronail a-mach à smachd, faodaidh e do dhèanamh tinn agus sèid agus duilgheadasan adhbhrachadh ann an àiteachan eile nad bhodhaig.

Faodaidh duilgheadasan slàinte beòil fad-ùine buaidh mhòr a thoirt. Tha droch shlàinte beòil ceangailte ri grunn shuidheachaidhean, nam measg:

• tinneas cridhe
• stròc
• breith ro-luath
• cuideam breith ìosal
• endocarditis, galar ann an lìnidh a-staigh a ’chridhe

Gus fiaclan is càirean fallain adhartachadh, bruis agus cuir d ’fhiaclan co-dhiù dà uair san latha, gu sònraichte às deidh biadh. Cuideachd cuir air dòigh seicichean cunbhalach leis an fhiaclair agad. Faigh barrachd mholaidhean airson casg a chur air duilgheadasan slàinte beòil.

Eas-òrdughan siostam dìon

Bidh eas-òrdughan siostam dìon a ’tachairt nuair nach bi siostam dìon neach a’ sabaid an aghaidh antigens. Stuthan cronail antigensare, a ’toirt a-steach:

• bacteria
• tocsainnean
• ceallan aillse
• bhìorasan
• fungasan
• aileirgeans, leithid poilean
• fuil no toitean cèin

Ann am bodhaig fallain, bidh antibodies a ’coinneachadh ri antigen ionnsaigh. Tha antibodies nam pròtainean a bhios a ’sgrios stuthan cronail. Ach, tha siostaman dìon aig cuid de dhaoine nach bi ag obair cho math sa bu chòir dhaibh. Chan urrainn dha na siostaman dìon sin antibodies èifeachdach a thoirt gu buil gus casg a chuir air tinneas.

Faodaidh tu eas-òrdugh siostam dìon a shealbhachadh, no faodaidh e tighinn bho dìth beathachaidh. Bidh an siostam dìon agad cuideachd a ’fàs nas laige mar a bhios tu a’ fàs nas sine.

Bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu an amharas gu bheil eas-òrdugh siostam dìon agad no aig ball teaghlaich.

Gintinneachd

Faodaidh cunntadh cealla fala geal ìosal (WBC) cuideachd gum bi thu tinn nas trice. Canar leukopenia ris a ’chumha seo, agus faodaidh e a bhith ginteil no air adhbhrachadh le tinneas eile. Tha cunntadh WBC ìosal a ’meudachadh do chunnart gabhaltachd.

Air an làimh eile, faodaidh cunntadh WBC àrd do dhìon bho ghalar. Coltach ri cunntadh WBC ìosal, faodaidh cunntadh WBC àrd a bhith mar thoradh air gintinneachd. Air an adhbhar sin, is dòcha gu bheil cuid de dhaoine nas uidheamaichte gu nàdarra airson sabaid an aghaidh fuachd no cnatan mòr.

Comharraidhean aileirdsidh às aonais na aileardsaidhean?

Faodaidh tu eòlas fhaighinn air comharraidhean aileardsaidhean ràitheil, leithid sùilean tachasach, sròn uisgeach, agus ceann lìonta gun aileardsaidhean a bhith ort. Canar an suidheachadh seo

Cus cuideam

Tha cuideam mar phàirt àbhaisteach de bheatha, agus faodaidh e eadhon a bhith fallain ann an ìrean beaga. Ach faodaidh cuideam leantainneach cron a dhèanamh air do bhodhaig, do dhèanamh tinn, agus freagairt dìonachd nàdurrach do bhodhaig a lughdachadh. Faodaidh seo dàil a chuir air slànachadh, àrdachadh ann am tricead agus cho dona ‘s a tha galairean, agus na duilgheadasan slàinte a th’ ann mu thràth a dhèanamh nas miosa.

Cleachd dòighean lughdachadh cuideam, leithid:

• a ’gabhail fois bhon choimpiutair agad
• a ’seachnadh am fòn cealla agad airson grunn uairean a-thìde às deidh dhut faighinn dhachaigh
• ag èisteachd ri ceòl socair às deidh coinneamh obrach cuideachail
• eacarsaich gus cuideachadh le cuideam a lughdachadh agus do shunnd a leasachadh

Is dòcha gum faigh thu fois tro cheòl, ealain no meòrachadh. Ge bith dè a th ’ann, lorg rudeigin a lughdaicheas do cuideam agus a chuidicheas tu gus fois a ghabhail. Faigh cuideachadh proifeasanta mura h-urrainn dhut smachd a chumail air cuideam leat fhèin.

Germs agus clann

Tha an conaltradh sòisealta as motha aig clann, a tha gan cur ann an cunnart mòr airson a bhith a ’giùlan agus a’ sgaoileadh bitheagan. Chan eil a bhith a ’cluich le co-oileanaich, a’ cluich air uidheamachd raon-cluiche salach, agus a ’togail nithean bhon talamh ach corra shuidheachadh far an urrainnear bitheagan a sgaoileadh.

Teagaisg deagh chleachdaidhean slàinteachais do phàiste, leithid nighe làmhan gu tric, agus ionnlaid iad gach latha. Bidh seo a ’cuideachadh le stad a chuir air bhìorasan agus bitheagan bho do theaghlach. Nigh do làmhan fhèin gu tric, sguab uachdar cumanta nuair a dh ’fhàsas cuideigin tinn, agus cùm do phàiste dhachaigh ma tha iad tinn.

Ro-shealladh

Ma chì thu gu bheil thu tinn fad na h-ùine, thoir sùil mhionaideach air na cleachdaidhean agus an àrainneachd agad; dh ’fhaodadh an adhbhar a bhith ceart air beulaibh thu. Cho luath ‘s a bhios fios agad dè a tha gad fhàgail tinn, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus do shlàinte a leasachadh, ge bith an ann le bhith a’ bruidhinn ris an dotair agad no a ’dèanamh atharrachaidhean air dòigh-beatha.