A ’faireachdainn mar neach‘ dona ’? Faighnich na ceistean sin dhut fhèin

Susbaint

• Ma tha feum agad air cuideachadh a-nis
• An toiseach, dè tha e a ’ciallachadh a bhith‘ dona? ’
• Am bàillidh dorcha pearsantachd
• A bheil thu a ’smaoineachadh mu bhuil nan gnìomhan agad?
• A bheil thu a ’beachdachadh air mar a tha daoine eile a’ faireachdainn?
• Dè a bhios a ’stiùireadh do ghnìomhan?
• A bheil thu a ’dèanamh ùine airson taingealachd agus co-fhaireachdainn?
• Ciamar a dhèiligeas tu nuair a thuigeas tu gu bheil thu air cuideigin a ghoirteachadh?
• A bheil thu a ’smaoineachadh mu dhaoine eile no a’ cur fòcas ort fhèin?
• Mar sin, dè an ath rud?
• Caith ùine le diofar dhaoine
• Tagh gnìomhan air thuaiream de chaoimhneas
• Beachdaich air na builean
• Cleachd fèin-gabhail
• Comharraich do luachan agus fuirich a rèir sin
• Bruidhinn ri neach-leigheis
• An loidhne bun

Coltach ris a ’mhòr-chuid de dhaoine, tha coltas ann gu bheil thu air cuid de rudan a tha thu a’ meas math a dhèanamh, cuid a tha thu a ’meas dona, agus gu leòr de rudan a tha am badeigin sa mheadhan.

Is dòcha gu robh thu a ’mealladh air do chompanach, a’ goid airgead bho charaid, no a ’smocadh do phàiste ann am mionaid feirge. Às deidh sin, bha thu a ’faireachdainn mì-thoilichte leat fhèin agus chuir thu romhpa gun a dhèanamh a-rithist.

Is dòcha gu bheil thu fhathast a ’faighneachd dè a tha an giùlan sin ag ràdh mu do dheidhinn mar neach, a’ leantainn gu àmhghar agus faireachdainnean mì-chofhurtail.

Cùm nad inntinn gum faighnich thu fhèin, A bheil mi nam dhuine dona? tha sin neo-àbhaisteach. Le bhith a ’beachdachadh air a’ cheist seo a-mhàin tha tomhas de fhèin-mhothachadh agus co-fhaireachdainn agad.

Ma dh ’fheuchas tu ri cron a sheachnadh, tha sin na dheagh chomharra. Mas urrainn dhut aideachadh gu bheil beagan rùm agad airson leasachadh - agus cò nach eil? - tha thu a ’gabhail a’ chiad cheum gealltanach a dh ’ionnsaigh atharrachadh adhartach.

Ma tha feum agad air cuideachadh a-nis

Ma tha thu a ’beachdachadh air fèin-mharbhadh no ma tha thu a’ smaoineachadh air cron a dhèanamh ort fhèin, faodaidh tu fios a chuir gu Rianachd Seirbheisean Mì-ghnàthachaidh Stuth is Slàinte Inntinn aig 800-662-CUIDEACHADH (4357).

Bidh an loidhne-fòn 24/7 gad cheangal le goireasan slàinte inntinn san sgìre agad. Faodaidh eòlaichean le trèanadh do chuideachadh le bhith a ’lorg goireasan na stàite agad airson leigheas mura h-eil àrachas slàinte agad.

An toiseach, dè tha e a ’ciallachadh a bhith‘ dona? ’

Is e ceist iom-fhillte a tha seo aig nach eil freagairt furasta. Tha comas aig a ’mhòr-chuid de dhaoine giùlan math agus dona, ach faodaidh“ dona ”a bhith umhail, agus tha mòran dhaoine ag eas-aontachadh mun mhìneachadh aige.

Tha an Dr Maury Joseph, eòlaiche-inntinn ann an Washington, D.C., a ’nochdadh cho cudromach sa tha e beachdachadh air co-theacsa droch ghiùlan.

“Ma bheir duine an aon roghainn dhaibh, stèidhichte air an eachdraidh leasachaidh aca, claon-bhreith na dùthcha san do rugadh iad, agus an àrainneachd a th’ ann an-dràsta, a bheil sin gan dèanamh dona? ”

Gu h-aithghearr, tha backstory aig a h-uile duine a bheir seachad co-theacsa cudromach airson an giùlan. Dh ’fhaodadh na dh’ fhaodadh a bhith air fhaicinn mar dhroch ghiùlan airson aon neach a bhith a ’coimhead nas reusanta dha cuideigin a tha bho chùl-raon eadar-dhealaichte.

Am bàillidh dorcha pearsantachd

Ann am pàipear rannsachaidh agus làrach-lìn 2018, tha triùir eòlaichean-inntinn a ’moladh gu bheil na tha iad ag ainmeachadh“ D, ”no feart dorcha pearsantachd, aig cridhe giùlan mì-bheusach no an-iochdmhor.

Tha comharran D-factor a ’toirt a-steach narcissism agus psychopathy, còmhla ri:

• bròn
• spitefulness
• fèin-ùidh
• làn-chòir
• dìmeas moralta
• egoism

Tha na comharran sin uile a ’moladh gun lean cuideigin na h-ùidhean aca fhèin aig cosgais chàich.

Is dòcha gu bheil thu air mothachadh a thoirt air cuid de fheartan D-factor anns an giùlan agad. A dh ’aindeoin sin, faodaidh na ceistean a leanas do chuideachadh le bhith a’ sgrùdadh do ghiùlan agus raointean a chomharrachadh a dh ’fhaodadh a bhith a’ cleachdadh beagan obrach.

A bheil thu a ’smaoineachadh mu bhuil nan gnìomhan agad?

Bidh mòran de na roghainnean a nì thu a ’toirt buaidh air daoine a bharrachd air thu fhèin. Mus dèan thu rudeigin, gu sònraichte ma tha teagamhan agad an e an rud ceart a th ’ann, tha e glic stad agus beachdachadh an dèan an gnìomh agad cuideigin eile a ghoirteachadh.

Le bhith a ’toirt seachad fathann san àite-obrach don cheannard agad dh’ fhaodadh sin toirt ort coimhead gu math, ach gu cinnteach cha bhith e na chuideachadh don neach-obrach agad - gu sònraichte mura h-eil an fathann fìor.

Mura h-eil a ’bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith gu math cudromach dhut fhad ‘s a tha thu a’ faighinn buannachd, no ma tha ùine chruaidh agad a ’beachdachadh air builean do chàch, is dòcha gum b’ fhiach sin a sgrùdadh.

A bheil thu a ’beachdachadh air mar a tha daoine eile a’ faireachdainn?

Anns a ’bheatha làitheil agad, a bheil thu a’ gabhail ùine airson beachdachadh air faireachdainnean dhaoine timcheall ort? Tha sealltainn ùidh ann am maitheas dhaoine eile na phàirt chudromach de bhith a ’cumail suas dàimhean eadar-phearsanta.

Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn ciontach leis nach eil tòrr ùine no lùth agad airson do chuideachadh. Ach cha bhith e fada a ’sealltainn gu bheil cùram ort. Gu tric tha e gu leòr dìreach airson taic tòcail no cluais èisteachd a thabhann.

Is dòcha gum bi e na chuideachadh bruidhinn ri neach-leigheis ma tha thu a ’faireachdainn neo-chomasach, no ma tha thu a’ creidsinn gu bheil daoine eile airidh air an àmhghar a tha iad a ’faighinn.

Dè a bhios a ’stiùireadh do ghnìomhan?

Dh ’fhaodadh tu rudan a dhèanamh a tha daoine eile a’ meas dona gun fheum. Mar eisimpleir, bidh mòran dhaoine a tha nan laighe, a ’goid, no a’ dèanamh rudan a dh ’fhaodadh daoine eile a bhith a’ smaoineachadh gu bheil iad mì-mhoralta nach eil roghainn eile aca. Cha bhith na h-adhbharan an-còmhnaidh a ’fìreanachadh goid no eucoirean eile, ach faodaidh iad cuideachadh le bhith gan cur ann an co-theacsa.

Is dòcha gun do ghoid thu oir cha b ’urrainn dhut pàigheadh ​​airson rudeigin a bha a dhìth ort. No dh ’innis thu breugan airson faireachdainnean neach gaoil a dhìon no an cumail gun trioblaid. Seadh, is dòcha nach iad sin na gluasadan as fheàrr. Ach ma tha adhbhar bunaiteach agad airson cuideigin a tha cudromach dhut a dhìon, tha thu gad ghiùlan fhèin airson a ’chron as lugha a dhèanamh.

Air an làimh eile, ma nì thu rudan mì-bheusach no mì-mhodhail gus daoine eile a ghoirteachadh, no airson adhbhar sam bith idir, is dòcha gum b ’fhiach e ruighinn a-mach airson cuideachadh.

A bheil thu a ’dèanamh ùine airson taingealachd agus co-fhaireachdainn?

Nuair a bhios feadhainn eile gad chuideachadh no a ’nochdadh coibhneas, a bheil thu a’ toirt taing dhaibh agus a ’sealltainn do luach, is dòcha le bhith a’ dèanamh rudeigin coibhneil dhaibh air ais?

No a bheil thu a ’gabhail ris na gluasadan sin mar rudeigin a tha thu airidh air, rudeigin a tha thu airidh air?

Ciamar a tha thu a ’faireachdainn nuair a dh’ iarras daoine eile do chuideachadh? Am bi thu a ’feuchainn rin cuideachadh a’ faighinn na tha a dhìth orra, no am bi thu a ’cuir às do na h-iarrtasan aca gun oidhirp sam bith gus taic a thabhann?

Ma bheir thu às aonais dad a thoirt seachad, agus mura h-eil thu a ’faireachdainn dragh mu dheidhinn sin, faodaidh neach-leigheis do chuideachadh gus sùil nas mionaidiche a thoirt air carson.

Ciamar a dhèiligeas tu nuair a thuigeas tu gu bheil thu air cuideigin a ghoirteachadh?

Faodaidh na daoine as fhaisge oirnn uaireannan mì-thoileachas a thoirt a-mach annainn, a rèir Iòsaph. “Bidh sinn a’ call a-mach, tha sinn dona, bidh sinn gam putadh air falbh, bidh sinn ag ràdh rudan goirt. ”

Is dòcha gu bheil thu buailteach a bhith a ’ciallachadh rudan ann an argamaidean no cuir caraidean sìos nuair a tha thu a’ faireachdainn sìos.

Bhiodh a ’mhòr-chuid de dhaoine gu cinnteach a’ beachdachadh air an droch ghiùlan seo. Ach ciamar a làimhsicheas tu na thachair às deidh sin? A bheil thu a ’dèanamh leisgeul, a’ feuchainn ri ceartachadh a dhèanamh, no a ’rèiteachadh gus conaltradh nas fheàrr san àm ri teachd?

Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn uamhasach, ach faodaidh aithreachas agus aithreachas cuideachadh gus an t-slighe a dh’ ionnsaigh leasachadh.

Is dòcha nach eil thu a ’gabhail cùram cò a ghoirticheas tu. No is dòcha gu bheil thu a ’creidsinn gu bheil do chompanach airidh air faclan gruamach no droch làimhseachadh eile oir dhèilig iad riut gu dona. Tha iad sin nan comharran a dh ’fhaodadh gum biodh tu airson sùil nas mionaidiche a thoirt air do ghiùlan.

A bheil thu a ’smaoineachadh mu dhaoine eile no a’ cur fòcas ort fhèin?

Tha fèin-chùram math a ’toirt a-steach dèanamh cinnteach gun urrainn dhut na feumalachdan agad fhèin a choileanadh. Chan eil dad ceàrr air a bhith beagan fèin-stèidhichte aig amannan. Cha bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn dona no ciontach mu dheidhinn nach urrainn dhut daoine eile a chuideachadh nuair a tha thu buailteach do na feumalachdan agad fhèin.

Mura smaoinich thu mu do dheidhinn fhèin ach nuair a bhios do bheatha a ’toirt a-steach daoine eile, leithid companach no clann, dh’ fhaodadh gum bi pian no àmhghar mar thoradh air na daoine eile sin.

Chan urrainn dha clann mòran de na feumalachdan aca fhèin a choinneachadh, mar sin sa chumantas feumaidh pàrantan dòigh a lorg gus aire a thoirt do na feumalachdan tòcail is corporra aca. Faodaidh seo a bhith duilich ma tha thu a ’dèiligeadh ri tinneas no draghan slàinte inntinn, ach faodaidh neach-leigheis stiùireadh agus taic a thabhann.

Faodaidh taic proifeasanta cuideachadh cuideachd ma tha thu a ’faireachdainn nach eil thu gu math faiceallach mu dhuine sam bith eile.

Mar sin, dè an ath rud?

Tha thu air beagan introspection a dhèanamh agus air ceistean cruaidh a chuir ort fhèin. Is dòcha gu bheil thu a ’tuigsinn gu bheil cuid de rudan annad fhèin a dh’ fhaodadh leasachadh a chleachdadh.

Tha a h-uile duine comasach air atharrachadh. Ma tha thu air feuchainn agus air fàiligeadh ag atharrachadh, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn nach eil feum ann a bhith a’ feuchainn a-rithist. Is dòcha gum bi e nas fhasa fuireach mar a tha thu.

Dìreach a ’taghadh chan eil ma nì thu droch rudan faodaidh sin do phutadh anns an t-slighe cheart. Tha gealltainn gun innis thu nas lugha de bhreugan, mar eisimpleir, na cheum chudromach.

Seo beagan chomharran eile a chuidicheas tu gus gluasad air adhart.

Caith ùine le diofar dhaoine

Faodaidh saoghal beag do bheachd a chuingealachadh. Le bhith a ’caitheamh ùine le measgachadh de dhaoine, eadhon an fheadhainn a tha thu a’ smaoineachadh nach eil mòran agad mar as àbhaist, faodaidh e barrachd truas a bhith agad ri daoine bho gach raon de do bheatha.

Faodaidh leughadh agus èisteachd ri sgeulachdan agus cuimhneachain ùidh dhaoine cuideachd cuideachadh le bhith a ’leudachadh bheachdan timcheall air daoine bho chultaran eadar-dhealaichte.

Tagh gnìomhan air thuaiream de chaoimhneas

Tha a bhith a ’dèanamh rudeigin snog dha cuideigin na bhuannachd dhaibh, gu dearbh. Ach tha buannachdan slàinte inntinn ann dhut cuideachd.

Ma tha e doirbh dhut cùram a ghabhail mu chàch, faodaidh aon achd math a dhèanamh gach latha do chuideachadh gus barrachd truas a leasachadh.

Beachdaich air na builean

An àite a bhith an sàs ann an ìmpidh nuair a tha thu ag iarraidh rudeigin, faighnich dhut fhèin am faodadh do ghiùlan droch bhuaidh a thoirt air duine sam bith. Le bhith a ’toirt mionaid airson smaoineachadh mu dheidhinn seo faodaidh e do chuimhneachadh nach bi na gnìomhan agad dìreach a’ toirt buaidh ort.

Cha bhith e an-còmhnaidh comasach dochann a dhèanamh air a h-uile duine. Ma thèid thu air adhart le rabhadh agus truas, faodaidh tu pian gun adhbhar a sheachnadh. Faodaidh smaoineachadh air rudan do chuideachadh le bhith a ’lorg fuasgladh a tha nas fheàrr dha na h-uile a tha an sàs ann.

Cleachd fèin-gabhail

Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’cur nad chuimhne gu bheil a h-uile duine a’ dèanamh mhearachdan. Is dòcha gu bheil thu air daoine a ghoirteachadh, ach chan e thusa an aon fhear a rinn a-riamh. Is e an rud as cudromaiche a bhith ag ionnsachadh agus a ’fàs bhon àm a dh’ fhalbh gus nach tèid daoine a ghoirteachadh san àm ri teachd.

Eadhon ged a rinn thu cuid de rudan nach eil math, tha thu fhathast airidh air gràdh agus mathanas. Is dòcha gum bi ùine chruaidh agad a ’gabhail ri seo bho chàch gus an urrainn dhut a bhuileachadh ort fhèin.

Comharraich do luachan agus fuirich a rèir sin

Faodaidh luachan soilleir a bhith gad chuideachadh gus beatha nas coileanta a choileanadh.

Faighnich dhut fhèin dè as cudromaiche dhut. Tha onair, earbsa, coibhneas, conaltradh, treibhdhireas agus cunntachalachd nan eisimpleirean a dh ’fhaodadh a bhith ann.

An uairsin, comharraich atharrachaidhean as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn a-mach na luachan sin, mar:

• an-còmhnaidh ag innse na fìrinn
• a ’toirt urram do gheallaidhean
• ag innse dha daoine nuair a tha rudeigin a ’cur dragh ort

Bruidhinn ri neach-leigheis

Ma lorgas tu thu fhèin a ’caitheamh mòran ùine a’ faighneachd dè an seòrsa duine a th ’annad, faodaidh leigheas a bhith na chuideachadh mòr. A bharrachd air an sin, is dòcha gu bheil cùis bunaiteach ann, leithid trom-inntinn, cuideam, no dragh slàinte inntinn eile, a bheir buaidh air do fhaireachdainn agus do eadar-obrachadh le daoine eile.

Tha leigheas cuideachd na àite sàbhailte airson tuilleadh ionnsachadh mu na tha a ’stiùireadh do ghiùlan agus stiùireadh fhaighinn air dòighean nas cinneasaiche gus na feumalachdan agad a choileanadh. Bidh neach-leigheis truacanta, beusach a ’tabhann taic gun a bhith a’ dol seachad air breithneachadh.

“Dh’ fhaodadh daoine le duilgheadasan iom-fhillte eadar-phearsanta aghaidh a chuir suas a chuireas casg air daoine bho bhith a ’faighinn barrachd air sealladh farsaing dhiubh. Tha iad a ’coimhead cas, gun chiont, gun aithreachas. Ach is dòcha nach e sin an sgeul slàn, ”tha Iòsaph ag ràdh.

Faodaidh leigheas daoine cuideachadh a thoirt do dh ’atharrachaidhean anns an giùlan aca, tha e a’ mìneachadh, le bhith a ’leigeil leotha“ tuigse nas doimhne de fhaireachdainnean dhaoine eile a leasachadh, gus am faicinn chan ann mar bhathar, ach nas toinnte. ”

An loidhne bun

Tha do chomas beachdachadh air na gnìomhan agad agus iongnadh mun bhuaidh aca a ’nochdadh gur dòcha gu bheil thu nad neach nas fheàrr na tha thu a’ smaoineachadh. Eadhon ged a rinn thu droch rudan no ma tha cuid de fheartan D agad, tha e comasach dhut fhathast atharrachadh.

Bidh na roghainnean a nì thu nad bheatha a ’cuideachadh le bhith a’ dearbhadh cò thu, agus faodaidh tu an-còmhnaidh roghnachadh a dhèanamh nas fheàrr.

Bha Crystal Raypole ag obair roimhe mar sgrìobhadair agus neach-deasachaidh airson GoodTherapy. Tha na raointean inntinneach aice a ’toirt a-steach cànanan agus litreachas Àisianach, eadar-theangachadh Iapanach, còcaireachd, saidheansan nàdurrach, suidheachadh gnè, agus slàinte inntinn. Gu sònraichte, tha i dealasach a thaobh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh stiogma timcheall air cùisean slàinte inntinn.