Buannachdan ìm cnò-bhainne

Susbaint

• Buannachdan ìm cnò-bhainne
• Mar a nì thu ìm cnò-bhainne
• Bhiotamain pròtain le ìm peanut
• Fiosrachadh beathachaidh ìm peanut

Tha ìm peanut na dhòigh furasta air calaraidhean agus geir mhath a chur ris an daithead, a bheir ort cuideam fhaighinn ann an dòigh fallain, gu nàdarra a ’brosnachadh fàs fèithean agus a’ meudachadh dìonachd.

Mas fheàrr, cha bu chòir ìm cnò-chnò a bhith air a dhèanamh ach bho chnò-talmhainn ròsta agus talmhainn, gun siùcar a bharrachd no milsearan fuadain. A bharrachd air an sin, tha dreachan air a ’mhargaidh le pròtain cuibhleach, cocoa no cnothan calltainn a chur ris, mar eisimpleir, a tha cuideachd fallain agus a chuidicheas le bhith ag atharrachadh blas an daithead.

Buannachdan ìm cnò-bhainne

Faodar ìm peanut a chleachdadh airson grunn adhbharan, le bhith air a chleachdadh o chionn ghoirid gus cuideachadh le bhith a ’faighinn mais fèithe. Mar sin, bidh ìm cnò-talmhainn a ’brosnachadh hypertrophy leis gu bheil na feartan a leanas aige:

1. Bi beairteach ann am pròtain, seach gu bheil dùmhlachd math den bheathachadh seo ann an cnòthan-talmhainn;
2. Bi a hypercaloric nàdarra, a ’fàbharachadh buannachd cuideam ann an dòigh mhath, gun a bhith a’ brosnachadh cruinneachadh geir;
3. A bhith nad stòr degeir mhath mar omega-3, a neartaicheas an siostam dìon agus a lughdaicheas sèid anns a ’bhodhaig;
4. Giorrachadh fèithean as fheàrr leat agus a ’cur casg air cramps, leis gu bheil magnesium agus potasium ann;
5. A bhith beairteach ann Bhiotamain iom-fhillte B., a tha ag adhartachadh gnìomhachd mitochondria, a tha nam pàirtean de na ceallan le uallach airson lùth a thoirt don bhodhaig;
6. Cuir casg air leòn fèithean, leis gu bheil e làn de antioxidants mar vitimín E agus phytosterols.

Gus na buannachdan sin fhaighinn, bu chòir dhut co-dhiù 1 spàin-bùird de ìm cnò-bhainne ithe gach latha, a ghabhas a chleachdadh mar lìonadh arain no air a chur ri vitamain, reasabaidhean briosgaid làn-ghràin, mullaich cèic no measan picil ann am biadh sgiobalta. Faic cuideachd na buannachdan uile bho chnothan-talmhainn.

Mar a nì thu ìm cnò-bhainne

Gus an ìm cnò-bhainne traidiseanta a dhèanamh, dìreach cuir 1 cupa de chnò-chnò gun chraiceann anns a ’phròiseasar no am blender agus buille gus am bi e a’ dèanamh taois uachdar, a bu chòir a stòradh ann an soitheach le mullach anns an fhrigeradair.

A bharrachd air an sin, tha e comasach an taois a dhèanamh nas saillte no nas binne a rèir blas, agus faodar a shailleadh le beagan salainn, no a dhèanamh milis le beagan mil, mar eisimpleir.

Faodar an taois seo a chaitheamh le measan, toast no eadhon vitamain, agus faodaidh e cuideachadh le bhith a ’faighinn mais fèithe. Dèan eòlas air cuid de roghainnean greim-bìdh gus mais fèithe fhaighinn.

Bhiotamain pròtain le ìm peanut

Tha am vitimín le ìm cnò-bhainne na mheasgachadh àrd-calorie a ghabhas ithe ann am biadh beag no post-obair, mar eisimpleir.

Tàthchuid:

• 200 ml de bhainne iomlan;
• 1 banana;
• 6 connlach;
• 2 spàin-bùird de choirce;
• 1 spàin-bùird de ìm cnò-bhainne;
• 1 tomhas de phròtain cuibhleach.

Modh ullachaidh:

Beat na grìtheidean gu lèir ann an co-mheasgaiche agus gabh reòiteag.

Fiosrachadh beathachaidh ìm peanut

Tha an clàr a leanas a ’toirt seachad fiosrachadh beathachaidh airson 100 g de ìm cnò-bhainne slàn, gun siùcar a bharrachd no grìtheidean eile ann.

Tha spàin-bùird de ìm cnò-bhainne timcheall air 15g, tha e cudromach toirt fa-near gu bheil siùcar anns an liosta tàthchuid air bileag an toraidh, a ’seachnadh a bhith a’ ceannach na pasgain anns a bheil siùcar a bharrachd gus blas nas fheàrr a thoirt air.

Gus na toraidhean trèanaidh agad a mheudachadh agus hypertrophy adhartachadh, faic biadh eile a chuidicheas tu gus mais fèithe fhaighinn.