Tha Anna Victoria a ’roinneadh mar a chaidh i bho bhith na comhachag oidhche gu neach madainn

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ma leanas tu an trèanair ainmeil Instagram, Anna Victoria, air Snapchat tha fios agad gum bi i a ’dùsgadh fhad‘ s a tha e dorcha a-muigh cha mhòr a h-uile latha den t-seachdain. (Thoir earbsa dhuinn: Tha na Snaps aice brosnachail ma tha thu a ’smaoineachadh air cadal a-staigh!) Ach creid e no nach eil, cha robh an neach-stèidheachaidh Fit Body Guides an-còmhnaidh na neach-obrach madainn.

"Cha b’ àbhaist dhomh a bhith nam dhuine madainn, agus cha bhithinn fhathast ag ràdh gu bheil mi, "tha i ag ràdh. "Bha mi a-riamh na chomhachag-oidhche, agus tha mi nas cinneasaiche air an oidhche, agus mar sin bha e duilich gluasad air falbh bhon chleachdadh sin."

“Ach tha fios agam gun urrainn dhomh fois a ghabhail air an oidhche agus gun a bhith ag obair a-mach às deidh latha fada na bhrosnachadh mòr," tha i ag ràdh. "Agus mar as motha a bhios mi a’ fàs cleachdte ri obair sa mhadainn, is ann as motha a tha gaol agam orra oir tha iad a ’toirt uiread de lùth dhomh tron ​​latha."

An seo, a molaidhean airson a cuid obrach tràth sa mhadainn a phronnadh:

Rach don leabaidh tràth

"Is e an aon rud ris an robh mi a’ strì nuair a bha mi a ’feuchainn ri atharrachadh a thaobh obair tràth sa mhadainn m’ àm leabaidh. Thug e timcheall air seachdain de dheuchainn agus mearachd gus faicinn dè an ùine a dh ’fheumainn a dhol dhan leabaidh gus deagh oidhche cadail fhaighinn airson obair cho tràth. Le bhith a ’dùsgadh aig 5:30, tha mi air faighinn a-mach dè as ùire as urrainn dhomh a dhol dhan leabaidh aig 10: 30f, a tha a’ ciallachadh gum feum mi a bhith san leabaidh ro 10. Ron àm seo, bha mi cleachdte ri bhith san leabaidh ro mheadhan-oidhche aig a ’char as tràithe! Tha e duilich ach gu tur comasach!"

Suidhich Call Smart Wakeup

"Bidh mi a’ dùsgadh aig 5: 30m a ’cleachdadh app ris an canar Sleep Cycle. Is e aplacaid a th’ ann a bhios a ’cumail sùil air na pàtrain anail agad fhad‘ s a bhios tu a ’cadal gus faighinn a-mach càileachd do chadal, ge bith a bheil thu a’ dùsgadh tron ​​oidhche, agus tonna de dhàta sgoinneil eile. Tha gleoc rabhaidh aige cuideachd a dhùisgeas thu aig an àm cheart a rèir do chearcall cadail. Faodaidh tu a chuir air dòigh gus do dhùsgadh taobh a-staigh uinneag 10-mionaid agus dùisgidh e thu aig an àm as fheàrr rè do chearcall taobh a-staigh an fheadhainn sin. 10 mionaidean. Mar sin tha an uinneag rabhaidh agam suidhichte airson 5: 25-5: 35 am Nuair a dh ’fhalbh an inneal-rabhaidh, bidh mi ag èirigh sa bhad. snooze, mar as trice a ’tighinn gu crìch a’ ciallachadh obair a chaidh a chall. "

Gabh greim-bìdh ro-obrach

"Leis gu bheil feum agad air pròtain agus carbs ro obair stèidhichte air neart, bidh mi a’ dol airson an dàrna cuid dà ugh bruich cruaidh agus leth banana, no bàr pròtain. Ma dhìochuimhnicheas mi na h-uighean bruite a phrìomhadh ro àm, thèid mi airson a ’bhàr. Feumaidh tu timcheall air 20-30 mionaid airson a chnàmh, agus mar sin nuair a tha an t-àm ann airson an obair-obrach 6m agam, tha mi uile suidhichte. "

Pasgan airson an latha

"Às deidh mo bhiadh-bidhe, bidh mi a’ toirt 15 mionaidean airson mo bhaga a phacaigeadh airson an latha. Bidh brus agam an-còmhnaidh, prìnichean bobby, seampù tioram, capstick, agus wipes remover makeup, a bharrachd air mo rolair foam, earbuds, agus greim-bìdh post-obair mar crathadh pròtain agus banana. "

Gabh Shot

"Às deidh dhomh ullachadh airson an latha agus mo bhaga gym a phacaigeadh, is e an espresso an ceum mu dheireadh anns a’ chleachdadh làitheil agam! Bidh mi an-còmhnaidh a ’togail peilear de espresso mus tèid mi a-mach don gym oir bidh e gam chuideachadh a bhith nas rabhaidh agus nas fòcas ri linn m ’obair."

Lèirmheas airson