Seo mar a tha Anna Victoria ag iarraidh ort a dhol faisg air na h-àiteachan-obrach agad às deidh na saor-làithean

Susbaint

• Lèirmheas airson

Rè seusan nan saor-làithean, faodaidh e a bhith a ’faireachdainn do-dhèanta teachdaireachdan puinnseanta a sheachnadh mu bhith“ ag obair dheth ”am biadh fèille a dh’ ith thu no “a’ cuir dheth na calaraidhean ”sa bhliadhna ùr. Ach gu tric faodaidh na faireachdainnean sin leantainn gu smuaintean agus cleachdaidhean mì-rianail timcheall air biadh agus ìomhaigh bodhaig.

Ma tha thu tinn bho bhith a ’cluinntinn na creideasan saor-làithean cronail sin, tha Anna Victoria a’ toirt a-mach an sgriobt am-bliadhna. Ann an dreuchd Instagram o chionn ghoirid, bhrosnaich stèidheadair app Fit Body a luchd-leanmhainn a bhith a ’gabhail ri dòighean-obrach às dèidh saor-làithean mar dhòigh air a bhith a’ faireachdainn “làidir agus làn spionnadh”, seach mar dhòigh air do bhodhaig a “pheanasachadh”.

Thuirt Victoria gu bheil an clàr eacarsaich aice às deidh saor-làithean mu dheidhinn a bhith a ’cleachdadh a’ “chonnadh” bho na tachartasan fèille aice “gus obair marbhadh a bhith aca” - agus tha i a ’cur an cuimhne a luchd-leanmhainn a dhol a dh’ ionnsaigh an cuid obrach fhèin leis an aon sealladh adhartach, sùbailte.

“Obraich a-mach oir tha thu dèidheil air mar a tha obrachadh a-mach a’ dèanamh do bhodhaig FEEL, ”sgrìobh i san dreuchd aice. (Co-cheangailte: Tha teachdaireachd aig Anna Victoria airson neach sam bith a chanas iad “Is fheàrr leotha” a corp a bhith a ’coimhead air dòigh sònraichte)

Thig teachdaireachd brosnachail Bhictòria dìreach beagan sheachdainean às deidh sgrùdadh saidheansail a chaidh fhoillseachadh anns anIris Epidemio-eòlas agus Slàinte Coimhearsnachd Mhol sinn bileagan co-ionann calorie gnìomhachd corporra (PACE) a chuir ri biadh, gus sealltainn dè an ìre a dh ’fheumadh tu a bhith ag eacarsaich gus" losgadh "na tha thu ag ithe. Às deidh dhaibh ath-sgrùdadh a dhèanamh air 15 sgrùdadh a bha ann mar-thà a rinn coimeas eadar a bhith a ’cleachdadh bhileagan PACE air clàran-bìdh no pacadh bìdh gu bhith a’ cleachdadh bhileagan bìdh eile no gun bhileagan idir, lorg luchd-rannsachaidh gu bheil daoine, gu cuibheasach, buailteach roghainnean nas ìsle-calorie a thaghadh nuair a tha iad an aghaidh bileagan PACE, an coimeas ri bileagan PACE bileagan calorie traidiseanta no bileagan bìdh idir.

Ged is e an rùn a tha air cùl bileagan PACE daoine a chuideachadh gus tuigse nas cinntiche fhaighinn air calaraidhean, chan e co-dhùnadh a bheil biadh “as fhiach e”dìreach cùis a bhith a ’cunntadh chalaraidhean. “Tha e comasach dha dà bhiadh eadar-dhealaichte an aon uiread de chalaraidhean a bhith aca fhad‘ s a tha meudan eadar-dhealaichte de na beathachadh riatanach a dh ’fheumas do bhodhaig obrachadh gu ceart latha às deidh latha," dh ’innis Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N., dhuinn roimhe seo. "Ma tha sinn a’ dìreadh a-mhàin air calaraidhean, tha sinn a ’call a-mach air na beathachadh as cudromaiche."

A bharrachd air an sin, faodaidh a bhith a ’smaoineachadh air biadh mar rudeigin a dh’ fheumas a bhith “air a chosnadh” no “air a chuir dheth” le obair-obrach cron a dhèanamh air an dàimh iomlan agad le biadh is eacarsaich, Christy Harrison R.D., C.D.N., ùghdar an leabhair a tha ri thighinn Anti daithead, air innse dhuinn ann an agallamh o chionn ghoirid. “Tha a bhith a’ labail biadh mar rudeigin a dh ’fheumas a bhith air a chronachadh tro eacarsaich a’ cruthachadh sealladh cunnartach ionnstramaid de bhiadh agus gnìomhachd chorporra a tha na chomharradh air ithe mì-rianail, "mhìnich i. "... Anns an eòlas clionaigeach agam, agus mar a chunnaic mi anns an litreachas saidheansail, bidh a bhith a’ briseadh sìos biadh gu calaraidhean gu bhith air a neadachadh tro eacarsaich a ’suidheachadh mòran dhaoine air slighe cronail a dh’ ionnsaigh eacarsaich èigneachail, ithe cuibhrichte, agus gu tric ag ithe cus-dìolaidh. " (Faic: Cò ris a tha e coltach a bhith ag eacarsaich Bulimia)

Tha na bileagan bìdh a tha sin a ’moladh, a bharrachd air na teachdaireachdan timcheall air biadh is eacarsaich a tha thu cinnteach a thig thu timcheall air na saor-làithean,“ a ’daingneachadh a’ bheachd gu bheil eacarsaich dìreach na chothromachadh airson calaraidhean a ghabhail a-steach no gum bu chòir dha duine a bhith a ’faireachdainn ciontach airson ithe," Kristin Wilson , MA, LPC, iar-cheann-suidhe ruighinn a-mach clionaigeach airson Acadamaidh Newport, air innse dhuinn roimhe seo. "Faodaidh e leantainn gu barrachd iomagain mu bheathachadh agus slàinte agus faodaidh e cur ri smaoineachadh mì-rianail mu bhith ag ithe agus a’ dèanamh eacarsaich. Faodaidh seo leantainn gu eas-òrdugh ithe, èigneachadh eacarsaich, agus eas-òrdughan mood. "

Mar sin, ma tha ùine a bharrachd dheth rè seusan nan saor-làithean a bheil thu a ’faireachdainn mar gum bu chòir dhut“ bualadh ”san gym, cùm teachdaireachd Anna Victoria nad inntinn:“ Smaoinich mu cho iongantach sa bhios tu a ’faireachdainn às deidh an obair-obrach - dè cho làidir, làn spionnadh is cumhachd dhut ' ll faireachdainn. "

Lèirmheas airson