Nausea imcheist: Na dh ’fheumas tu a bhith eòlach airson a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr

Susbaint

• Dè a th ’ann an ana-cainnt imcheist?
• Dè a tha ag adhbhrachadh ana-cainnt le iomagain?
• Ciamar a chuireas mi stad air?
• A ’dèiligeadh ri iomagain
• A ’dèiligeadh ri nausea
• Cuin a chì thu dotair
• An loidhne bun
• Sruth yoga 15 mionaid airson dragh

Dè a th ’ann an ana-cainnt imcheist?

Tha dragh mar fhreagairt air cuideam agus faodaidh e grunn chomharran inntinn-inntinn agus corporra adhbhrachadh. Nuair a tha thu a ’faireachdainn cus iomagain, is dòcha gu bheil thu a’ mothachadh gu bheil an ìre cridhe agad a ’dol suas agus gu bheil an ìre anail agad ag èirigh. Agus is dòcha gum bi thu a ’faighinn eòlas air bout de nausea.

Ann am mionaid de dh ’imcheist àrd, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn dìreach beagan queasy. Is e sin “dealain-dè nad stamag” a ’faireachdainn a dh’ fhaodadh a bhith agad mus toir thu seachad taisbeanadh poblach no mus dèan thu agallamh obrach. Faodaidh an seòrsa seo de nausea a dhol seachad ann an òrdugh goirid.

Ach uaireannan, faodaidh nausea co-cheangailte ri dragh do dhèanamh gu tur tinn don stamag agad. Bidh do stamag a ’maistreadh cho mòr is gum feum thu sgrìob a dhèanamh airson an taigh-ionnlaid. Is dòcha gu bheil thu eadhon a ’ruighinn ìre teasachadh no cuir a-mach tioram.

Bidh a h-uile duine a ’faireachdainn iomagain bho àm gu àm. Chan eil e neo-àbhaisteach agus chan e droch rud a tha seo. Ach faodaidh e a bhith na dhuilgheadas ma tha thu gu tric a ’faireachdainn iomagain an cois nausea.

Leugh air adhart fhad ‘s a bhios sinn a’ sgrùdadh nausea co-cheangailte ri dragh, dòighean air a riaghladh, agus cuin a tha an t-àm ann dotair fhaicinn.

Dè a tha ag adhbhrachadh ana-cainnt le iomagain?

Faodaidh dragh a bhith a ’brosnachadh do fhreagairt sabaid no itealaich. Gu bunaiteach, tha do bhodhaig gad ullachadh gus aghaidh a thoirt air èiginn. Is e freagairt nàdarra a tha seo do shuidheachadh cuideam agus, nuair a thèid iarraidh ort, faodaidh e do chuideachadh a bhith beò.

Nuair a tha thu a ’faireachdainn cuideam no iomagain, bidh do bhodhaig a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean. Bidh neurotransmitters san eanchainn a ’freagairt le bhith a’ cur teachdaireachdan chun chòrr den bhodhaig agad gu:

• faigh an cridhe a ’pumpadh nas luaithe
• àrdaich an ìre anail
• teannachadh na fèithean
• cuir barrachd fala chun eanchainn

Faodaidh dragh agus cuideam buaidh a thoirt air cha mhòr a h-uile siostam bodhaig. Tha seo a ’toirt a-steach na siostaman cardiovascular, endocrine, musculoskeletal, nervous, gintinn agus analach agad.

Anns an t-siostam cnàmhaidh, faodaidh cuideam adhbhrachadh:

• nausea, vomiting
• losgadh cridhe, reflux searbhagach
• stomachache, gas, bloating
• a ’bhuineach, constipation, spasms pianail anns a’ bhroinn

Ma tha thu nad aon de na 10 gu 20 sa cheud de dh'Ameireaganaich aig a bheil an t-syndrome innidh neo-thorrach (IBS) no stamag troimh-chèile, faodaidh faireachdainn iomagain comharraidhean mar nausea agus vomiting a bhrosnachadh.

• eas-òrdugh iomagain coitcheann (GAD), ris an canar cuideachd iomagain broilleach
• eas-òrdugh panic
• phobias
• eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PTSD)
• eas-òrdugh iomagain shòisealta

Ma tha thu a ’faighinn an seòrsa freagairt seo gu tric no gun adhbhar follaiseach, faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air do chàileachd-beatha. Faodaidh eas-òrdugh imcheist nach eilear a ’dèiligeadh riutha duilgheadasan eile adhbhrachadh, leithid trom-inntinn.

Ciamar a chuireas mi stad air?

Tha na comharraidhean a tha thu a ’faireachdainn mar thoradh air iomagain fìor.Tha do bhodhaig a ’dèiligeadh ri bagairt a thathas a’ faicinn. Às aonais fìor shuidheachadh èiginn, tha cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus smachd a chumail air iomagain agus mì-chomhfhurtachd.

A ’dèiligeadh ri iomagain

Nuair a ghlacas dragh, feuch ri fòcas a chuir air an latha an-diugh seach a bhith a ’cur cuideam air na dh’ fhaodadh tachairt nas fhaide air adhart. Beachdaich air na tha a ’tachairt an-dràsta agus cuir nad chuimhne gu bheil thu sàbhailte agus gum bi am faireachdainn seachad.

Gabh anail fhada, dhomhainn. No feuch ri aire a tharraing le bhith ag èisteachd ris an òran as fheàrr leat no a ’cunntadh air ais bho 100.

Bheir e ùine mus faigh do bhodhaig an comharra nach eil thu ann an cunnart sa bhad, mar sin na bi ro chruaidh ort fhèin.

Tha cuideachd beagan rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus dèiligeadh ri iomagain san fhad-ùine, leithid:

• eacarsaich gu cunbhalach
• a ’cumail ri daithead fallain, cothromach
• a ’cuingealachadh deoch làidir agus caffeine
• a ’faighinn cadal gu leòr
• cumail suas ri do charaidean agus cumail suas an lìonra sòisealta agad
• le plana a bhith agad: ionnsaich meòrachadh, aromatherapy, no eacarsaichean anail domhainn as urrainn dhut a chleachdadh nuair a tha thu a ’faireachdainn iomagain

Ma tha dragh leantainneach ort, faic an dotair cùram bun-sgoile agad airson sgrùdadh mionaideach. Faodaidh do dhotair do stiùireadh gu proifeiseantaich ceadaichte a chuidicheas le bhith a ’dearbhadh na h-adhbharan agad, a’ dèiligeadh ri na cùisean iomagain agad, agus a ’teagasg dhut mar a chumas tu e bho bhith a’ tighinn a-mach à smachd.

A ’dèiligeadh ri nausea

Feuch iad sin nuair a tha thu a ’faireachdainn mì-nàireach:

• Ith rud beag de rudeigin tioram, mar briosgaidean sìmplidh no aran sìmplidh.
• Beag air bheag sip uisge no rudeigin soilleir agus fuar.
• Ma tha rudeigin teann ort, atharraich gu aodach nach cuir sin bacadh air do stamag.
• Feuch ri do shocair fhèin le bhith a ’gabhail anail fhada, dhomhainn.

Seachain na rudan sin nuair a tha thu a ’faireachdainn mì-nàireach:

• biadh friogais, greasy, agus milis
• measgachadh biadh teth is fuar
• gnìomhachd corporra dian

Ma tha do nausea a ’leantainn no a’ fàs nas miosa tha rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus casg no stad a chuir air cuir a-mach. Ma tha thu a 'cur a-mach:

• deoch uisge agus lioftaichean soilleir eile ann an criomagan beaga gus lionntan caillte ath-lìonadh
• gabh fois agus seachain gnìomhachd corporra
• na bi ag ithe biadh cruaidh gus an tèid e seachad

Anns an fhad-ùine:

• cùm air falbh bho bhiadhan trom, greannach
• fuirich hydrated, ach cuir casg air deoch làidir agus caffeine
• ithe biadh nas lugha tron ​​latha seach trì biadh mòra

Ma dh ’fheumas tu gu tric cungaidhean nausea thar-chunntair no cuir a-mach gu tric, bruidhinn ris an dotair agad.

Cuin a chì thu dotair

Ma tha ana-cainnt co-cheangailte ri dragh a ’toirt buaidh air càileachd do bheatha agus nach urrainn dhut a riaghladh leat fhèin, tha an àm ann do dhotair fhaicinn. Mura h-eil e mar thoradh air suidheachadh slàinte, iarr tar-chur gu proifeasanta slàinte inntinn.

An loidhne bun

Bidh a h-uile duine a ’faighinn cuideam agus iomagain aig àm air choreigin. Tha ceumannan as urrainn dhut a ghabhail gus cuideam a lughdachadh agus dèiligeadh ri buillean bho àm gu àm nausea.

Tha cuideachadh ann. Faodar iomagain, nausea, agus eas-òrdugh iomagain a chomharrachadh agus a riaghladh gu h-èifeachdach.

Sruth yoga 15 mionaid airson dragh