7 soidhnichean a dh ’fhaodadh a bhith a’ comharrachadh briseadh nearbhach

Susbaint

• 1. Duilgheadas a ’dìreadh
• 2. Dìth cuimhne
• 3. Barrachd miann
• 4. Atharrachaidhean intestinal
• 5. Barrachd cugallachd ri fàilidhean
• 6. Gu tric a ’faireachdainn gu bheil rudeigin dona a’ dol a thachairt
• 7. Dìth dragh airson an ìomhaigh
• Cuin a dhol chun dotair
• Mar a tha an làimhseachadh air a dhèanamh

Tha sgìths nearbhach na shuidheachadh a tha air a chomharrachadh le mì-chothromachadh eadar a ’bhodhaig agus an inntinn, ag adhbhrachadh gum bi an neach a’ faireachdainn cus, a tha a ’leantainn gu cus sgìth, duilgheadas ann a bhith a’ cuimseachadh agus atharrachaidhean intestinal, agus tha e cudromach na comharran de shàrachadh nearbhach airson làimhseachadh a chomharrachadh. thòisich.

Chan eilear a ’tuigsinn briseadh nearbhach mar ghalar, ach faodaidh e a bhith na chomharradh air eas-òrdugh saidhgeòlach, leithid iomagain, cuideam agus trom-inntinn, agus tha e cudromach gun aithnich thu e agus gun tòisich thu air làimhseachadh le eòlaiche-inntinn no inntinn-inntinn.

Mar sin, is iad na prìomh shoidhnichean agus chomharran briseadh nearbhach:

1. Duilgheadas a ’dìreadh

Tha cus cuideam ag adhbhrachadh oidhirp nas motha don eanchainn a bhith ag amas air gnìomhachd sònraichte a choileanadh, a tha a ’dèanamh an eanchainn nas sgìth agus aig a bheil duilgheadas fòcas.

2. Dìth cuimhne

Faodaidh dìth cuimhne tachairt nuair a bhios an neach gu tric a ’faireachdainn sgìth agus fo uallach, oir faodaidh cuideam broilleach atharrachaidhean co-cheangailte ri cuimhne adhbhrachadh, ga dhèanamh duilich cuimhne a chumail air eadhon fiosrachadh sìmplidh.

3. Barrachd miann

Tha cuideam cuideachd co-cheangailte ri atharrachaidhean ann an ìrean hormona. Ann an suidheachaidhean far a bheil cuideam leantainneach, tha àrdachadh ann an dùmhlachd an cortisol hormone san fhuil, a ruigeas an eanchainn agus a bhios ag obair ann an roinnean a tha an urra ri bhith a ’dèanamh stuthan a tha a’ meudachadh miann, gu sònraichte airson biadh a tha làn geir is gualaisg.

4. Atharrachaidhean intestinal

Bidh sàrachadh nearbhach mar as trice ag adhbhrachadh atharrachaidhean ann an gnìomhachd a ’bhroinn, a’ leantainn gu coltas pian bhoilg, a ’bhuineach, grèim no cus gas, mar eisimpleir.

5. Barrachd cugallachd ri fàilidhean

Nuair a tha iomagain aig ìrean nas àirde, bidh gabhadairean olfactory a ’fàs nas mothachail, a dh’ fhaodadh a dhèanamh duilich gabhail ri eadhon fàilidhean a bha roimhe air am meas neodrach.

6. Gu tric a ’faireachdainn gu bheil rudeigin dona a’ dol a thachairt

Nuair a tha cuideam air an neach gu tric, tha e buailteach cus a dhèanamh de thachartasan agus gnìomhan a dhèanamh nas toinnte, a bharrachd air a bhith a ’faireachdainn gu tric gu bheil rudeigin dona a’ dol a thachairt.

7. Dìth dragh airson an ìomhaigh

Air sgàth cuideam tric, cus dragh agus cus luachadh thachartasan, mar as trice chan eil lùth gu leòr aig daoine a tha ann am briseadh nearbhach dragh a bhith aca mun ìomhaigh aca fhèin, agus gu tric faodaidh iad a bhith a ’coimhead sgìth.

A bharrachd air na soidhnichean sin, dh ’fhaodadh comharran corporra leithid buille cridhe neo-riaghailteach, pian fèithe, lathadh, casadaich leantainneach agus cur cinn seasmhach nochdadh cuideachd.

Cuin a dhol chun dotair

Faodaidh cuid de na comharran sin nochdadh às deidh suidheachadh de cus cuideam agus a dhol à sealladh ann am beagan uairean a thìde, agus ann an leithid de chùisean, chan fheumar a dhol chun dotair, chan eilear a ’moladh ach fois a ghabhail. Ach, nuair a nochdas grunn chomharran no nuair a mhaireas na comharraidhean barrachd air 2 latha, faodar a mholadh bruidhinn ri eòlaiche-inntinn gus an adhbhar aithneachadh agus làimhseachadh iomchaidh a thòiseachadh.

A bharrachd air an sin, thathas a ’moladh a dhol chun dotair nuair a bhios comharran briseadh nearbhach a’ cur bacadh air càileachd beatha an neach agus a bheir buaidh air slàinte.

Mar a tha an làimhseachadh air a dhèanamh

Feumaidh làimhseachadh airson briseadh nearbhach a bhith air a dhèanamh le eòlaiche-inntinn no inntinn-inntinn agus a ’toirt a-steach seiseanan leigheis gus adhbhar a’ bhriseadh a chomharrachadh. Aon uair ‘s gu bheil an adhbhar air a chomharrachadh, tha ro-innleachdan airson fois agus faochadh comharraidhean cuideam air an comharrachadh. Ann an cuid de chùisean, faodaidh an inntinn-inntinn moladh cuid de chungaidh-leigheis a chleachdadh gus am faigh an neach air fois a ghabhail nas fhasa. Thoir sùil air cuid de ro-innleachdan gus an inntinn a shocrachadh.

Rè làimhseachadh airson sgìth nearbhach, bu chòir roghainn a thoirt cuideachd do bhiadhan a tha beairteach ann an tryptophan, leithid cnothan Brazil agus avocados, seach gu bheil iad a ’leigeil ma sgaoil serotonin a-steach don t-sruth fala, ag adhartachadh sunnd.

Thoir sùil air cuid de bhiadhan gus sabaid cuideam anns a ’bhidio gu h-ìosal: