A bheil Clasaichean Fallaineachd bogaidh mar dhòigh-obrach na h-ama ri teachd?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ma bha thu a ’smaoineachadh gu robh coinnlearan ann an stiùidio yoga agus solais dubha aig clas snìomh eadar-dhealaichte, tha gluasad fallaineachd ùr a’ toirt solais gu ìre gu tur ùr. Gu dearbh, tha cuid de gyms a ’cleachdadh ìomhaighean agus solais anns na dòchasan gun toir e obair nas fheàrr dhut!

Tha am beachd sin a ’dèanamh ciall: Coltach ri factaran àrainneachd eile (mar teòthachd no talamh), faodaidh àite cudromach a bhith aig solais agus dath anns a’ choileanadh agad, leis gu bheil solas a ’toirt buaidh air ruitheam circadian. A rèir dè an ìre dheth a th ’ann, bidh gabhadairean nad shùilean a’ comharrachadh an eanchainn agad gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh do ghleoc a-staigh. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil buaidh eadar-dhealaichte aig diofar sheòrsaichean solais air do bhodhaig. Bidh solas gorm - an seòrsa a bheir am fòn cliste agad seachad a ’meudachadh mothachadh, fòcas, agus cinneasachd. Bidh e cuideachd a ’meudachadh ìre cridhe agus teòthachd cridhe a’ chuirp (i.e. chan e plana math a th ’ann ron leabaidh). Agus faodaidh tonnan nas fhaide de dhearg-dhearg, buidhe, agus orainsearan - bho aon chuid solais dathte no ìomhaighean ro-mheasta adhbhrachadh air do bhodhaig barrachd melatonin a chuir air ais, gad shocair. Ach ged a tha an saidheans làidir, is urrainn dha solais a bhith no nach eil gu fìrinneach tha buaidh fhathast air do choileanadh fallaineachd.

Mar sin dè na clasaichean a tha a ’gabhail brath air a’ ghluasad seo? Thoir sùil air na trì gu h-ìosal.

A ’snìomh ann an dòigh ùr

Chuir Les Mills, neach-cruthachaidh mòran de na clasaichean fallaineachd buidhne a chì thu aig an gym (BodyPump agus CXWORX), clasaichean pop-up deuchainneach air bhog as t-samhradh san Roinn Eòrpa gus deuchainn a dhèanamh air “prògram fallaineachd bogaidh." Bha fèill cho mòr air na clasaichean agus dh ’fhosgail iad a’ chiad stiùidio maireannach aca aig 24-Hour Fitness ann an Santa Monica, CA. Is e eòlas a th ’anns a’ chlas agus an stiùidio a bhios a ’proiseachadh taisbeanaidhean bhidio is solais (mar as trice dathan tonn-ghoirid, mar gorm, fiolet agus uaine) air scrion air beulaibh an t-seòmair, fhad‘ s a bhios luchd-teagaisg a ’togail clas snìomh air a shioncronadh leis a’ cheòl agus na grafaigean. Smaoinich: a ’dìreadh eigh-shruth no a’ rothaireachd tro bhaile-mòr aois fànais. Tha Les Mills ag ràdh gu bheil an seòrsa àrainneachd seo a ’comasachadh agus a’ brosnachadh dhaoine gu bhith a ’gabhail ri taobh corporra, sòisealta agus inntinn fallaineachd.

Teicheadh ​​chun a ’bhlàr a-muigh

Tha clas bogaidh aig Earth's Power Yoga ann an Los Angeles, CA cuideachd air a bheil Yogascape, far a bheil an fhàsach, an cuan, na lochan, na beanntan agus na reultan air an ro-mheasadh air na ceithir ballachan agus a ’cluich ann an tìm le ceòl airson eòlas ultra-blissed. Tha tonnan nas fhaide mar dearg, buidhe is orains a ’tighinn bho ro-mheasaidhean sìtheil dol fodha na grèine. “Fhuair mi a’ bheachd an toiseach airson Yogascape le bhith a ’faicinn agus a’ faireachdainn bòidhchead a ’chuain nuair a bha mi a’ dàibheadh ​​scuba, ”mhìnich Steven Metz, sealbhadair Power Yoga na Talmhainn agus neach-cruthachaidh a’ chlas. Thòisich e a ’sgrùdadh beothalachd agus dealbhan-camara gus na h-àrainneachdan a chruthachadh. Seachd bliadhna an dèidh sin, rugadh Yogascape. "Nuair a tha thu air do chuairteachadh gu tur le rudeigin, tha buaidh mhòr aige ort. Bha mi airson clasaichean a chruthachadh a dh’ atharraicheas gu tur cò thu agus mar a tha thu a ’faireachdainn," tha e ag ràdh.

Leig le solas do yoga a stiùireadh

Gheibhear eòlas bogaidh bogaidh beagan nas truime aig ionad ciùil fon talamh NYC Verboten, a bhios a ’toirt aoigheachd do oidean yoga airson Willkommen Deep House Yoga dà uair san t-seachdain. Bidh clasaichean a ’nochdadh DJs ciùil taigh beò, ro-mheasaidhean bhidio hypnotic, solais prismatic ann am measgachadh de thonnan goirid is fada, agus ball disco twinkling. An toradh: eòlas dannsa-club-meet-zen a leasaicheas do cheangal inntinn-bodhaig. A bheil feum agad air DIY gus am buail an gluasad san sgìre agad? Tionndaidh na solais gu soilleir airson seisean HIIT sgiobalta (mar an Workout Body 8-Minute Total) an uairsin gan lughdachadh airson gluasadan neart gus am bi iad a ’faireachdainn nas fhasa. (Feuch an clàr-obrach 8-mionaid, 1 Dumbbell Definition.)

Lèirmheas airson