12 Buannachdan agus cleachdaidhean ola Argan

Susbaint

• 1. A ’toirt a-steach beathachadh riatanach
• 2. Tha togalaichean antioxidant agus anti-inflammatory aige
• 3. A ’brosnachadh slàinte cridhe
• 4. Faodaidh buannachdan a bhith agad airson tinneas an t-siùcair
• 5. Faodaidh buaidhean anticancer a bhith agad
• 6. Dh ’fhaodadh e soidhnichean de dh’ aois craiceann a lughdachadh
• 7. Faodaidh iad dèiligeadh ri cuid de shuidheachaidhean craiceann
• 8. Cèitean adhartachadh slànachadh lotan
• 9. Cèitean Moisturize craiceann agus falt
• 10. Glè thric air a chleachdadh airson Làimhseachadh agus Casg air Comharran Stretch
• 11. Aig amannan air a chleachdadh airson làimhseachadh acne
• 12. Easy to add to your Routine
• Airson craiceann
• Airson falt
• Airson Còcaireachd
• An loidhne bun

Tha ola Argan air a bhith na phrìomh stàball còcaireachd ann am Morocco airson linntean - chan ann a-mhàin air sgàth a blas seòlta, beathachail ach cuideachd an raon fharsaing de bhuannachdan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith ann.

Tha an ola plannta seo a tha a ’nochdadh gu nàdarra a’ tighinn bho kernels toradh na craoibhe argan.

Ged a tha e dùthchasach do Morocco, tha ola argan a-nis air a chleachdadh air feadh na cruinne airson diofar thagraidhean còcaireachd, cosmaigeach agus cungaidh-leigheis.

Tha an artaigil seo a ’mìneachadh 12 de na buannachdan slàinte agus na cleachdaidhean as follaisiche de ola argan.

1. A ’toirt a-steach beathachadh riatanach

Tha ola Argan sa mhòr-chuid air a dhèanamh suas de dh ’aigéid shailleil agus measgachadh de choimeasgaidhean phenolic.

Tha a ’mhòr-chuid de shusbaint geir ola argan a’ tighinn bho searbhag oleic agus linoleic (1).

Tha timcheall air 29-36% de shusbaint searbhagach ola argan a ’tighinn bho searbhag linoleic, no omega-6, ga fhàgail na stòr math den bheathachadh riatanach seo (1).

Tha searbhag oleic, ged nach eil e riatanach, a ’dèanamh suas 43-49% de chothlamadh searbhag geir ola argan agus tha e cuideachd na gheir gu math fallain. Air a lorg ann an ola ollaidh cuideachd, tha searbhag oleic ainmeil airson a bhuaidh adhartach air slàinte cridhe (1,).

A bharrachd air an sin, tha ola argan na stòr beairteach de bhiotamain E, a tha riatanach airson craiceann, falt agus sùilean fallain. Tha feartan cumhachdach antioxidant aig a ’bhiotamain seo cuideachd (1).

Tha ola Argan a ’toirt seachad stòr math de dh’ aigéid shailleil linoleic agus oleic, dà gheir a tha aithnichte airson taic a thoirt do shlàinte mhath. Tha e cuideachd a ’bòstadh ìrean àrda de bhiotamain E.

2. Tha togalaichean antioxidant agus anti-inflammatory aige

Tha coltas ann gu bheil na diofar choimeasgaidhean phenolic ann an ola argan an urra ris a ’mhòr-chuid de na comasan antioxidant agus anti-inflammatory aige.

Tha ola Argan làn de bhiotamain E, no tocopherol, bhiotamain a tha sol-reamhar a tha a ’frithealadh mar antioxidant làidir gus buaidhean cronail radicals an-asgaidh a lughdachadh (1).

Tha todhar eile a tha an làthair ann an ola argan, leithid CoQ10, melatonin agus sterols plannta, cuideachd a ’cluich pàirt anns a’ chomas antioxidant aige (,,).

Nochd sgrùdadh o chionn ghoirid lùghdachadh mòr ann an comharran inflammatory ann an ola argan a bhiadhadh le luchainn mus do nochd iad do phuinnsean grùthan fìor chnàimheach, an coimeas ris a ’bhuidheann smachd ().

A bharrachd air an sin, tha cuid de sgrùdadh a ’sealltainn gum faodar ola argan a chuir gu dìreach air do chraiceann gus lughdachadh sèid a dh’ adhbhraicheas dochann no galairean ().

Ged a tha na toraidhean sin misneachail, tha feum air barrachd rannsachaidh gus tuigse fhaighinn air mar as urrainnear ola argan a chleachdadh gu cungaidh-leigheis ann an daoine gus sèid agus cuideam oxidative a lughdachadh.

Faodaidh ioma-choimeasgaidhean ann an ola argan cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sèid agus cuideam oxidative, ged a tha feum air barrachd rannsachaidh.

3. A ’brosnachadh slàinte cridhe

Tha ola Argan na stòr beairteach de dh ’aigéad oleic, a tha na geir monounsaturated, omega-9 (1).

Tha searbhag oleic cuideachd an làthair ann an grunn bhiadhan eile, a ’toirt a-steach ola avocado agus olive, agus gu tric tha e air a chreidsinn le buaidhean dìon cridhe (,).

Thug aon sgrùdadh beag daonna fa-near gu robh ola argan an coimeas ri ola ollaidh na chomas cunnart tinneas cridhe a lughdachadh tron ​​bhuaidh a bh ’aige air ìrean antioxidant san fhuil ().

Ann an sgrùdadh beag daonna eile, bha toirt a-steach nas àirde de ola argan co-cheangailte ri ìrean nas ìsle de cholesterol LDL “dona” agus ìrean fuil nas àirde de antioxidants ().

Ann an sgrùdadh air cunnart tinneas cridhe ann an 40 neach fallain, fhuair an fheadhainn a bha ag ithe 15 gram de dh ’ola argan gach latha airson 30 latha lùghdachadh de 16% agus 20% ann an ìrean LDL“ dona ”agus triglyceride, fa leth (11).

Ged a tha na toraidhean sin gealltanach, tha feum air sgrùdaidhean nas motha gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air mar a dh ’fhaodadh ola argan taic a thoirt do shlàinte cridhe ann an daoine.

Is dòcha gun cuidich searbhagan geir is antioxidants ola Argan le bhith a ’lughdachadh cunnart tinneas cridhe, ged a tha feum air barrachd rannsachaidh.

4. Faodaidh buannachdan a bhith agad airson tinneas an t-siùcair

Tha cuid de sgrùdadh tràth bheathaichean a ’sealltainn gum faodadh ola argan cuideachadh le casg a chuir air tinneas an t-siùcair.

Mar thoradh air dà sgrùdadh thàinig lùghdachadh mòr air an dà chuid siùcar fuil luath agus strì an aghaidh insulin ann an luchagan a ’biadhadh daithead àrd-siùcair còmhla ri ola argan (,).

Thug na sgrùdaidhean sin gu ìre mhòr na buannachdan sin do shusbaint antioxidant na h-ola.

Ach, chan eil toraidhean mar sin gu riatanach a ’ciallachadh gum biodh na h-aon bhuaidhean rim faicinn ann an daoine. Mar sin, tha feum air sgrùdadh daonna.

Tha cuid de sgrùdaidhean bheathaichean a ’sealltainn gum faodadh ola argan lùghdachadh siùcar fala agus strì an aghaidh insulin gus cuideachadh le casg a chuir air tinneas an t-siùcair. Thuirt sin, tha dìth sgrùdaidhean daonna.

5. Faodaidh buaidhean anticancer a bhith agad

Faodaidh ola Argan dàil a chur ann am fàs agus ath-riochdachadh cuid de cheallan aillse.

Chuir aon sgrùdadh tiùb deuchainn coimeasgaidhean polyphenolic bho ola argan gu ceallan aillse prostate. Chuir an earrann bacadh air fàs cealla aillse 50% an coimeas ris a ’bhuidheann smachd ().

Ann an sgrùdadh eile air tiùb deuchainn, mheudaich measgachadh ìre cungaidh-leigheis de dh ’ola argan agus vitimín E ìre bàs cealla air sampaill cealla aillse broilleach agus coloin ().

Ged a tha an ro-rannsachadh seo inntinneach, tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach an gabhadh ola argan a chleachdadh airson aillse a làimhseachadh ann an daoine.

Nochd cuid de sgrùdaidhean tiùb deuchainn buaidhean sabaid ola a dh ’fhaodadh a bhith ann an ola argan, ged a tha feum air barrachd sgrùdaidhean.

6. Dh ’fhaodadh e soidhnichean de dh’ aois craiceann a lughdachadh

Tha ola Argan air fàs gu luath mar thàthchuid airson mòran de stuthan cùram craiceann.

Tha cuid de rannsachadh a ’moladh gum faodadh daithead le ola argan cuideachadh le bhith a’ slaodadh a ’phròiseas a tha a’ fàs nas sine le bhith a ’lughdachadh sèid agus cuideam oxidative ().

Dh ’fhaodadh e cuideachd taic a thoirt do chàradh agus cumail suas craiceann fallain nuair a chuirear e gu dìreach air do chraiceann, agus mar sin a’ lughdachadh soidhnichean lèirsinneach de bhith a ’fàs nas sine ().

Tha cuid de sgrùdaidhean daonna a ’sealltainn ola argan - gach cuid air a shlugadh agus air a rianachd gu dìreach - gus a bhith èifeachdach airson a bhith a’ meudachadh elasticity craiceann agus uisgeachadh ann am boireannaich postmenopausal (,).

Aig a ’cheann thall, tha feum air barrachd rannsachaidh daonna.

Tha beagan sgrùdaidhean beaga a ’sealltainn gum faodadh ola argan a bhith èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh comharran a bhith a ’fàs nas sine, an dàrna cuid nuair a thèid a shlugadh no a chuir gu dìreach air do chraiceann.

7. Faodaidh iad dèiligeadh ri cuid de shuidheachaidhean craiceann

Tha ola Argan air a bhith na leigheas dachaigh mòr-chòrdte airson a bhith a ’làimhseachadh suidheachaidhean craiceann inflammatory airson deicheadan - gu sònraichte ann an Afraga a Tuath, far a bheil craobhan argan a’ tighinn bho thùs.

Ged nach eil mòran fianais saidheansail ann a tha a ’toirt taic do chomas ola argan airson galairean craicinn sònraichte a làimhseachadh, tha e fhathast air a chleachdadh gu tric airson an adhbhar seo.

Ach, tha rannsachadh làithreach a ’sealltainn gu bheil grunn choimeasgaidhean antioxidant agus anti-inflammatory ann an ola argan, agus is dòcha gur e sin as coireach gu bheil e coltach gu bheil e a’ làimhseachadh clò craiceann ().

Cumaibh cuimhne gu bheil feum air barrachd rannsachaidh.

Ged a chaidh ola argan a chleachdadh gu traidiseanta airson làimhseachadh ghalaran craicinn, chan eil mòran fianais ann airson taic a thoirt dha. Thuirt sin, is dòcha gum bi todhar anti-inflammatory buannachdail do stuth craiceann.

8. Cèitean adhartachadh slànachadh lotan

Dh ’fhaodadh ola Argan pròiseas slànachaidh lotan a luathachadh.

Nochd aon sgrùdadh beathach àrdachadh mòr ann an slànachadh lotan ann am radain a fhuair ola argan air an losgadh dara ìre aca dà uair san latha airson 14 latha ().

Ged nach eil an dàta seo a ’dearbhadh dad le cinnt, tha e a’ nochdadh àite a dh ’fhaodadh a bhith aig ola argan ann an slànachadh lotan agus càradh fighe.

Thuirt sin, tha feum air sgrùdadh daonna.

Ann an aon sgrùdadh beathach, luathaich ola argan a chaidh a chuir an sàs airson lotan a losgadh slànachadh. Ach, tha feum air sgrùdadh daonna.

9. Cèitean Moisturize craiceann agus falt

Tha na searbhagan oleic agus linoleic a tha a ’dèanamh suas a’ mhòr-chuid de shusbaint ola argan nam beathachadh deatamach airson craiceann is falt fallain a chumail suas (1, 20).

Gu tric bidh ola Argan air a rianachd gu dìreach air craiceann is falt ach dh ’fhaodadh sin a bhith èifeachdach cuideachd nuair a thèid a shlugadh.

Ann an aon sgrùdadh, leasaich an dà chuid tagraidhean beòil agus co-aimsireil de ola argan susbaint taiseachd a ’chraicinn ann am boireannaich postmenopausal ().

Ged nach eil sgrùdadh sam bith ann air cleachdadh sònraichte ola argan airson slàinte fuilt, tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh olan plannta eile le ìomhaigh beathachaidh coimeasach lughdachadh a dhèanamh air oirean roinnte agus seòrsachan eile de mhilleadh fuilt ().

Tha ola Argan air a chleachdadh gu mòr-chòrdte gus craiceann is falt a mhùchadh. Tha cuid de rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh na searbhagan geir ann an ola argan taic a thoirt do chraiceann fallain, hydrated agus lughdachadh milleadh fuilt.

10. Glè thric air a chleachdadh airson Làimhseachadh agus Casg air Comharran Stretch

Tha ola Argan air a chleachdadh gu tric gus casg agus lughdachadh comharran sìneadh, ged nach deach sgrùdadh sam bith a dhèanamh gus èifeachdas a dhearbhadh.

Gu dearbh, chan eil fianais làidir ann gu bheil seòrsa sam bith de làimhseachadh gnàthach na inneal èifeachdach airson lughdachadh comharra sìneadh ().

Ach, tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh ola argan cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid agus a ’leasachadh elasticity craiceann - is dòcha gur e sin as coireach gu bheil uimhir de dhaoine ag aithris gu bheil iad soirbheachail ann a bhith ga chleachdadh airson comharran sìneadh (,).

Tha ola Argan gu tric air a chleachdadh mar leigheas airson a bhith a ’làimhseachadh comharran sìneadh, ged nach eil dàta saidheansail sam bith a’ toirt taic dha seo.

11. Aig amannan air a chleachdadh airson làimhseachadh acne

Tha cuid de stòran ag ràdh gu bheil ola argan mar làimhseachadh èifeachdach airson acne, ged nach eil sgrùdadh saidheansail cruaidh a ’toirt taic dha seo.

Thuirt sin, dh ’fhaodadh gum bi todhar antioxidant agus anti-inflammatory argan ola a’ toirt taic do dh ’ìsleachadh deargadh agus irioslachd a’ chraicinn air adhbhrachadh le acne (,).

Faodaidh an ola cuideachd cur ri uisgeachadh craiceann, a tha cudromach airson casg acne ().

Co-dhiù a tha ola argan èifeachdach ann a bhith a ’làimhseachadh an acne agad buailteach a rèir an adhbhair aige. Ma tha thu a ’strì le craiceann tioram no irioslachd coitcheann, is dòcha gun toir ola argan fuasgladh. Ach, ma tha an t-acras agad air adhbhrachadh le hormonaichean, is coltaiche nach toir ola argan faochadh mòr.

Ged a tha cuid de dhaoine ag ràdh gu bheil ola argan èifeachdach airson a bhith a ’làimhseachadh acne, chan eil sgrùdaidhean a’ toirt taic dha seo. Ach, dh ’fhaodadh e lughdachadh deargadh agus maothachadh irioslachaidh adhbhrachadh le acne.

12. Easy to add to your Routine

Mar a tha ola argan air a bhith a ’sìor fhàs mòr-chòrdte, tha e nas fhasa na bha e a-riamh cuir ris a’ chleachdadh slàinte is bòidhchead agad.

Tha e ri fhaighinn gu farsaing anns a ’mhòr-chuid de phrìomh stòran grosaireachd, stòran dhrogaichean agus luchd-reic air-loidhne.

Airson craiceann

Mar as trice bidh ola Argan air a chleachdadh gu h-àrd ann an cruth fìor-ghlan - ach cuideachd air a ghabhail a-steach gu tric ann am bathar cosmaigeach mar lotions agus uachdar craiceann.

Ged a dh ’fhaodar a chuir gu dìreach air do chraiceann, is dòcha gum biodh e nas fheàrr tòiseachadh le glè bheag gus dèanamh cinnteach nach bi droch bhuaidh sam bith agad.

Airson falt

Faodaidh tu ola argan a chuir gu dìreach air falt tais no tioram gus taiseachd a leasachadh, briseadh a lughdachadh, no frizz a lughdachadh.

Bidh e cuideachd uaireannan air a thoirt a-steach do shampoos no conditioners.

Mas e seo a ’chiad turas agad a bhith ga chleachdadh, tòisich le tomhas beag gus faicinn mar a tha do fhalt a’ freagairt. Ma tha freumhaichean olach gu nàdarra agad, cuir argan a-mhàin air cinn do fhalt gus falt gruagach a sheachnadh.

Airson Còcaireachd

Ma tha ùidh agad ann a bhith a ’cleachdadh ola argan le biadh, coimhead airson seòrsachan a chaidh a mhargaidheachd gu sònraichte airson còcaireachd, no dèan cinnteach gu bheil thu a’ ceannach ola argan fìor-ghlan 100%.

Faodar ola Argan a chaidh a mhargaidheachd airson adhbharan cosmaigeach a mheasgachadh le stuthan eile nach bu chòir dhut a ghabhail a-steach.

Gu traidiseanta, bidh ola argan air a chleachdadh airson aran a bhogadh no dòrtadh air couscous no glasraich. Faodar a theasachadh gu aotrom cuideachd, ach chan eil e iomchaidh airson soithichean teas àrd oir is urrainn dha losgadh gu furasta.

Air sgàth mar a tha fèill mhòr air o chionn ghoirid, tha ola argan ri fhaighinn gu farsaing agus furasta a chleachdadh airson craiceann, falt agus biadh.

An loidhne bun

Chaidh ola Argan a chleachdadh airson linntean airson grunn adhbharan còcaireachd, cosmaigeach agus cungaidh-leigheis.

Tha e beairteach ann am beathachadh riatanach, antioxidants agus todhar anti-inflammatory.

Tha rannsachadh tràth a ’sealltainn gum faodadh ola argan cuideachadh le bhith a’ cur casg air tinneasan tinneasach, a ’toirt a-steach tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair agus aillse. Is dòcha gum bi e cuideachd a ’làimhseachadh grunn shuidheachaidhean craiceann.

Ged nach urrainn do rannsachadh gnàthach a ràdh gu deimhinnte gu bheil ola argan èifeachdach airson a bhith a ’làimhseachadh gin de na cumhaichean sin, tha mòran dhaoine ag aithris air toraidhean ion-mhiannaichte às deidh a chleachdadh.

Ma tha thu neònach mu ola argan, tha e furasta a lorg agus tòiseachadh a ’cleachdadh an-diugh.