Arm thu fhèin le cearcallan gàirdean

Susbaint

• Stiùireadh:

Bidh am blàthachadh neo-eagallach seo a ’toirt air do fhuil gluasad agus faodaidh e cuideachadh le bhith a’ togail tòna fèithe nad ghuailnean, triceps, agus biceps.

A bharrachd air an sin, faodar a dhèanamh gu ìre mhòr an àite sam bith - eadhon anns an t-seòmar-suidhe agad fhad ‘s a tha thu a’ coimhead air an t-sreath Netflix as fheàrr leat.

Faid: 5-7 mionaidean, gach latha

Stiùireadh:

1. Seas le do chasan leud ghualainn bho chèile agus leudaich do ghàirdeanan co-shìnte ris an làr.
2. Cuairtich do ghàirdeanan air adhart le bhith a ’cleachdadh ghluasadan beaga fo smachd, mean air mhean a’ dèanamh na cearcallan nas motha gus am bi thu a ’faireachdainn sìneadh anns na triceps agad.
3. Cuir air ais stiùireadh nan cearcallan às deidh timcheall air 10 diogan.

A-màireach: Tilg beagan punches.

Tha Kelly Aiglon na neach-naidheachd dòigh-beatha agus ro-innleachd branda le fòcas sònraichte air slàinte, bòidhchead agus sunnd. Nuair nach eil i ag innse sgeulachd, gheibhear i mar as trice anns an stiùidio dannsa a ’teagasg Les Mills BODYJAM no SH’BAM. Tha i fhèin agus a teaghlach a ’fuireach taobh a-muigh Chicago agus gheibh thu i air Instagram.