Faighnich don trèanair ainmeil: 4 innealan fallaineachd àrd-tech as fhiach a h-uile sgillinn

Susbaint

• Siostam Riaghlaidh Cadail
• Inneal lorg Calorie
• Siostam Caochlaideachd Ìre Cridhe
• Sgrùdadh Ìre Cridhe
• Lèirmheas airson

C: A bheil innealan fallaineachd fionnar sam bith a bhios tu a ’cleachdadh nuair a bhios tu a’ trèanadh do luchd-dèiligidh a tha thu a ’smaoineachadh a bu chòir fios a bhith aig barrachd dhaoine?

A: Tha, gu cinnteach tha beagan innealan fionnar air a ’mhargaidh a chuidicheas tu gus barrachd lèirsinn fhaighinn air obrachadh a-staigh do bhodhaig. Tha mi air faighinn a-mach gu bheil ceithir prìomh raointean as urrainn dhomh sùil a chumail orra gus piseach mòr a thoirt air toraidhean trèanaidh mo luchd-dèiligidh / lùth-chleasaichean: riaghladh cadail, riaghladh cuideam, riaghladh calorie (bho shealladh caiteachais), agus dian agus faighinn seachad air an t-seisean trèanaidh fhèin. Seo na bhios mi a ’cleachdadh airson sin a dhèanamh:

Siostam Riaghlaidh Cadail

Tha siostam riaghlaidh cadail Zeo mar aon de ghrunn thoraidhean air a ’mhargaidh a chaidh a dhealbhadh gus sùil a chumail air càileachd cadail. Chan eil agad ach bann bann bog a chaitheamh timcheall do cheann agus a cheangal gun uèir ris an fhòn iPhone no Android agad. Bidh an inneal a ’dèanamh a h-uile càil eile.

Is e na tha mi a ’còrdadh rium mun inneal seo gu sònraichte nach eil e dìreach ag innse dhut dè cho fada no dè cho math’ s a chaidil thu (no nach do chaidil thu), ach tha e ag innse dhut dè an ùine a chaith thu anns gach aon de na ceithir ìrean cadail eadar-dhealaichte ( dùsgadh, REM, domhainn, agus aotrom). A bharrachd air an sin, tha e a ’toirt dhut sgòr ZQ seilbh, a tha gu bunaiteach na thomhas de chàileachd cadail iomlan airson aon oidhche. Carson a bu chòir dhut cùram a ghabhail? Leis gu bheil cadal air leth cudromach airson a bhith ag atharrachadh cothlamadh a ’chuirp agus a’ cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh agus ag ath-nuadhachadh do bhodhaig agus eanchainn ann an iomadh dòigh eadar-dhealaichte (ionnsaich tuilleadh mu carson a tha cadal riatanach airson call cuideim agus barrachd an seo).

Gus barrachd ionnsachadh mu mar a tha an Zeo ag obair, thoir sùil air myzeo.com.

Inneal lorg Calorie

Tha an rianadair Fitbit na sensor gluasad 3-D a bhios a ’cumail sùil air do ghluasad-àireamh de cheumannan a chaidh a ghabhail, astar a shiubhail, làr air a shreap, calaraidhean air an losgadh, agus eadhon do chadal, ged nach eil e cho faisg air an Zeo. Faodaidh tu do bhiadh làitheil, call cuideim (no buannachd), tomhas cumadh bodhaig, msaa a chlàradh air làrach-lìn FitBit, agus mar sin faodaidh e do chumail cunntachail agus mothachail mun adhartas agad.

Siostam Caochlaideachd Ìre Cridhe

Cha tug adhartas sam bith eile ann an teicneòlas trèanaidh buaidh nas motha air a bhith a ’stiùireadh adhartas mo luchd-dèiligidh / lùth-chleasaichean na caochlaidheachd ìre cridhe (HRV). Thòisich an teicneòlas seo anns an Ruis mar phàirt den phrògram trèanaidh fànais aca anns na 60n. An àite dìreach ìre cridhe a thomhas, bidh HRV a ’dearbhadh pàtran ruitheamach do bhuille cridhe, a leigeas leis an inneal measadh a dhèanamh air an cuideam a tha air a’ bhodhaig agus dè cho math ‘s a tha thu a’ dèiligeadh ris an cuideam sin. Mu dheireadh, bidh e a ’dearbhadh gu reusanta a bheil do bhodhaig air faighinn air ais gu leòr gus an urrainn dhut trèanadh a-rithist.

Faodaidh cuid de shiostaman HRV a bhith gu math daor, ach fhuair mi a-mach gur e an inneal agus an app BioForce an roghainn as ceart agus as seasmhaiche gu h-eaconamach airson a ’mhòr-chuid de mo luchd-dèiligidh agus lùth-chleasaichean. Feumaidh tu dìreach strap sgrùdaidh ìre cridhe, fòn cliste, bathar-cruaidh HRV, an app BioForce, agus timcheall air dhà no trì mionaidean den ùine agad mus èirich thu às an leabaidh sa mhadainn.

Ionnsaichidh tu dà rud bho gach cleachdadh: do reat-cridhe fois agus do leughadh HRV. Nochdaidh an àireamh HRV agad taobh a-staigh ceart-cheàrnach le còd dath ris an canar an t-atharrachadh làitheil agad. Seo na tha na dathan eadar-dhealaichte a ’nochdadh ann am briathran gu math sìmplidh:

Uaine = Tha thu math a dhol

Òmar = Faodaidh tu trèanadh ach bu chòir dhut an dian a lughdachadh 20-30 sa cheud airson an latha sin

Dearg = Bu chòir dhut an latha a thoirt dheth

Gus barrachd ionnsachadh mu sgrùdadh HRV, thoir sùil air làrach-lìn BioForce.

Sgrùdadh Ìre Cridhe

Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine eòlach air sgrùdairean ìre cridhe agus mar a tha iad ag obair. Is e am prìomh obair aca an ìre cridhe agad a thomhas ann an àm fìor gus an urrainn dhut measadh a dhèanamh air dian eacarsaich agus ùine ath-bheothachaidh. Faodaidh seo a bhith gu math cuideachail ann a bhith a ’dearbhadh an dian cheart dhut gus fallaineachd aerobic a leasachadh. Is e am Polar FT-80 aon de na rudan as fheàrr leam. Tha e a ’tighinn le feart a tha ga dhèanamh furasta am fiosrachadh trèanaidh agad gu lèir a luchdachadh suas chun làrach-lìn aca agus sùil a chumail air an adhartas agad.

Lèirmheas airson