Faighnich don dotair daithead: Am bu chòir dhut uisge blasad òl?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Gach latha, bidh sinn a ’faighinn roghainnean ùra a dh’ fhaodadh a bhith nas fheàrr dhuinn nuair a thig e gu ath-chonnadh às deidh na seiseanan trèanaidh dian againn. Is e uisge le blas agus micronutrient an roghainn as ùire a dhol a-steach don mhargaidh. Bidh na deochan sin a ’tuiteam am badeigin eadar uisge agus deoch spòrs traidiseanta. Am bu chòir dhut an cleachdadh? An toiseach, leig dhuinn sùil a thoirt air na tha na trì deochan as mòr-chòrdte a ’tabhann dhut.

Tha VitaminWater Zero-calorie a ’tabhann uisgeachan le blas a tha air an neartachadh le measgachadh de bhiotamain agus mèinnirean taghte. A rèir dè am blas a thaghas tu, bidh botal de VitaminWater Zero a ’toirt a-steach 6 gu 150 sa cheud den luach làitheil a thathar a’ moladh airson measgachadh de na vitamain agus mèinnirean a leanas: potasium, vitimín A, calcium, vitimín C, vitimín B3, vitimín B6, vitimín B12, vitimín B5, sinc, cromium, agus magnesium. (An robh fios agad gum faodadh vitimín D coileanadh lùth-chleasachd a leasachadh?)

Tha Gatorade le calaraidh ìosal, G2 Calorie Ìosal, beagan eadar-dhealaichte bho VitaminWater Zero, leis gu bheil 30 calaraidh ann gach 12 unsa (agus 7g de shiùcair) agus nach eil e air a neartachadh ach le electrolytes, potasium, agus sodium.

Tha Powerade Zero nas coltaiche ri VitaminWater Zero, leis gu bheil calaraidhean neoni ann agus tha e air a neartachadh leis na electrolytes-sodium, potasium, calcium, agus magnesium, a bharrachd air vitamain B3, vitimín B6, agus vitimín B12. (Faigh a-mach an fhìrinn mu stealladh bhiotamain B12.)

Leis na roghainnean uisge blasda sin anns a bheil eadar-dhealachaidhean seòlta, faodaidh e a bhith duilich a bhith a ’dearbhadh dè an dòigh as fheàrr dhutsa, no am bu chòir dhut dìreach uisge òl? Ma nì thu eacarsaich fada gu leòr (barrachd air 60 mionaid) agus gu bheil thu a ’sguabadh tòrr, agus mar sin a’ call prìomh mhèinnirean ris an canar electrolytes, thathar a ’moladh gun cleachd thu deoch blas calorie neoni gus na prìomh bheathachadh caillte sin a chleachdadh rè eacarsaich. Anns a ’chùis seo tha uisge le blas le electrolytes nas fheàrr na uisge sìmplidh. (Faic na tha aig an Dotair Diet ri ràdh mu bhith ag ath-nuadhachadh electrolytes.)

Ach, tha cleachdadh uisge le blas thairis air uisge cunbhalach às deidh eacarsaich nas motha na roghainn pearsanta. Thèid na electrolytes a chaidh air chall aig àm eacarsaich ath-lìonadh aon uair ‘s gu bheil thu ag ithe an ath bhiadh agad. Agus mar as trice chan eil na vitamain agus mèinnirean neo-electrolyte eile a tha air an toirt seachad anns na seòrsaichean deochan sin mar bheathachadh dragh ann an daithead boireannaich gu h-iomlan, agus mar sin gheibh thu ìrean iomchaidh de na vitamain agus mèinnirean sin dìreach le bhith ag ithe daithead fallain agus cruinn. . Tha vitamain B air an cur ri deochan spòrs agus lùth leis an tagradh gu bheil iad a ’cuideachadh do bhodhaig gus biadh a thionndadh gu lùth. Ged a tha seo fìor, tha e na fhìrinn meallta, oir chan e lùth a tha seo a tha thu a ’faireachdainn, mar le caffeine - is e lùth ceimigeach a bhios na ceallan agad a’ cleachdadh. Chan eil fianais sam bith ann cuideachd a sheallas gun toir a bhith a ’toirt a-steach vitamain B a bharrachd comas nas motha do na ceallan lùth a dhèanamh. (Thoir sùil air 7 Deochan gun Chaffeine airson Cumhachd.)

Mar sin, ge bith a bheil thu ag òl deochan spòrs, uisge le blas, no plain ol ’H2O, is e an rud as cudromaiche ri dhèanamh às dèidh obair dìreach hydrate. Bottoms suas!

Lèirmheas airson