Eacarsaichean Kegel - fèin-chùram

Faodaidh eacarsaichean Kegel cuideachadh le bhith a ’dèanamh na fèithean fon uterus, bladder, agus innidh (intestine mòr) nas làidire. Faodaidh iad fir agus boireannaich a chuideachadh aig a bheil duilgheadasan le aodion urine no smachd innidh. Is dòcha gu bheil na duilgheadasan sin agad:

• Mar a bhios tu a ’fàs nas sine
• Ma gheibh thu cuideam
• Às deidh torrachas agus breith chloinne
• Às deidh lannsaireachd gynecologic (boireannaich)
• Às deidh lannsaireachd prostate (fir)

Dh ’fhaodadh gum bi duilgheadasan aig daoine le eas-òrdugh eanchainn is nearbhach le aodion fual no smachd innidh.

Faodar eacarsaichean Kegel a dhèanamh uair sam bith a tha thu nad shuidhe no a ’laighe. Faodaidh tu an dèanamh nuair a tha thu ag ithe, a ’suidhe aig an deasg agad, a’ draibheadh, agus nuair a tha thu a ’gabhail fois no a’ coimhead telebhisean.

Tha eacarsaich Kegel coltach ri bhith a ’leigeil ort gu bheil agad ri urinate agus an uairsin a chumail. Bidh thu a ’gabhail fois agus a’ teannachadh na fèithean a tha a ’cumail smachd air sruthadh fual. Tha e cudromach na fèithean ceart a lorg airson teannachadh.

An ath thuras a dh ’fheumas tu urinate, tòisich a’ falbh agus an uairsin stad. A ’faireachdainn gu bheil na fèithean nad bhànag (airson boireannaich), bladder, no anus a’ fàs teann agus a ’gluasad suas. Is iad sin fèithean làr pelvic. Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil iad a’ teannachadh, tha thu air an eacarsaich a dhèanamh ceart. Bu chòir do sliasaidean, fèithean buttock, agus abdomen fuireach aig fois.

Mura h-eil thu cinnteach fhathast a bheil thu a ’teannachadh na fèithean ceart:

• Smaoinich gu bheil thu a ’feuchainn ri do chumail bho bhith a’ dol seachad air gas.
• Boireannaich: Cuir a-steach meur a-steach don bhànag agad. Dèan teannachadh air na fèithean mar gum biodh tu a ’cumail nad fhual, an uairsin leig às. Bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn gu bheil na fèithean a’ teannachadh agus gluasad suas is sìos.
• Fir: Cuir a-steach meur a-steach don rectum agad. Dèan teannachadh air na fèithean mar gum biodh tu a ’cumail nad fhual, an uairsin leig às. Bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn gu bheil na fèithean a’ teannachadh agus gluasad suas is sìos.

Cho luath ‘s a bhios fios agad cò ris a tha an gluasad coltach, dèan eacarsaichean Kegel 3 tursan san latha:

• Dèan cinnteach gu bheil do bhroilleach falamh, an uairsin suidhe no laighe sìos.
• Dèan teannachadh air na fèithean làr pelvic agad. Cùm teann agus cunnt 3 gu 5 diogan.
• Dèan càirdeas ris na fèithean agus cunnt 3 gu 5 diogan.
• Dèan a-rithist 10 tursan, 3 tursan san latha (madainn, feasgar, agus oidhche).

Gabh d ’anail gu domhainn agus gabh fois anns a’ bhodhaig agad nuair a bhios tu a ’dèanamh nan eacarsaichean sin. Dèan cinnteach nach eil thu a ’teannachadh do stamag, sliasaid, buttock, no fèithean broilleach.

Às deidh 4 gu 6 seachdainean, bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr agus nas lugha de chomharran a bhith agad. Cùm a ’dèanamh na h-eacarsaichean, ach na bi ag àrdachadh cia mheud a nì thu. Le bhith a ’dèanamh cus dheth faodaidh e teannachadh ort nuair a bhios tu a’ maoidheadh ​​no a ’gluasad do bhroinn.

Nòtaichean rabhadh:

• Cho luath ‘s a dh’ ionnsaicheas tu mar a nì thu iad, na cleachd eacarsaichean Kegel aig an aon àm a tha thu a ’maoidheadh ​​barrachd air dà uair sa mhìos. Le bhith a ’dèanamh na h-eacarsaichean fhad‘ s a tha thu a ’maoidheadh ​​faodaidh e na fèithean làr pelvic agad a lagachadh thar ùine no milleadh a dhèanamh air do bhladha agus na dubhagan.
• Ann am boireannaich, dh ’fhaodadh a bhith a’ dèanamh eacarsaichean Kegel gu ceàrr no le cus feachd adhbhrachadh gum bi na fèithean faighne a ’teannachadh cus. Faodaidh seo pian adhbhrachadh rè caidreamh gnèitheasach.
• Tillidh neo-eisimeileachd ma stadas tu air na h-eacarsaichean sin a dhèanamh. Cho luath ‘s a thòisicheas tu gan dèanamh, is dòcha gum feum thu an dèanamh airson a’ chòrr de do bheatha.
• Dh ’fhaodadh gun toir e grunn mhìosan airson do neo-chunbhalachd lughdachadh aon uair‘ s gun tòisich thu a ’dèanamh nan eacarsaichean sin.

Cuir fios chun t-solaraiche cùram slàinte agad mura h-eil thu cinnteach gu bheil thu a ’dèanamh eacarsaichean Kegel san dòigh cheart. Faodaidh an solaraiche agad sgrùdadh a dhèanamh gus faicinn a bheil thu gan dèanamh ceart. Is dòcha gun tèid do chuir air adhart gu neach-leigheis corporra a tha gu sònraichte a ’dèanamh eacarsaichean làr pelvic.

Eacarsaichean neartachadh fèithean pelvic; Eacarsaichean làr pelvic

Goetz LL, Klausner AP, Cardenas DD. Dìth bladder. Ann an: Cifu DX, ed. Leigheas Corporra agus Ath-ghnàthachadh Braddom. 5mh deas. Elsevier; 2016: caib 20.

Newman DK, Burgio KL. Riaghladh Tòraidheach air neo-sheasmhachd urinary: leigheas làr giùlan agus pelvic agus innealan urethral agus pelvic. Ann an: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Urology Campbell-Walsh. 11mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: caib 80.

Patton S, Bassaly R. Neo-sheasmhachd urinary. Ann an: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn’s Current Therapy 2019. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 1081-1083.

• Càradh balla faighne roimhe
• Sphincter urinary fuadain
• Prostatectomy radaigeach
• Stress neo-sheasmhachd urinary
• Resection transurethral den phrostat
• Cuir ìmpidh air neo-eisimeileachd
• Neo-sheasmhachd urinary
• Neo-sheasmhachd urinary - implant injectable
• Neo-sheasmhachd urinary - casg retropubic
• Neo-sheasmhachd urinary - teip vaginal gun teannachadh
• Neo-sheasmhachd urinary - modhan sling urethral

• Sglerosis iomadach - sgaoileadh
• Resection próstat - cho beag ionnsaigheach - sgaoileadh
• Prostatectomy radaigeach - sgaoileadh
• Fèin-catheterization - boireann
• Fèin-catheterization - fireann
• Stròc - sgaoileadh
• Resection transurethral den phrostat - sgaoileadh
• Bathar neo-sheasmhachd urinary - fèin-chùram
• Lèigh-lann neo-sheasmhachd urinary - boireann - sgaoileadh
• Neo-sheasmhachd urinary - dè a dh ’iarras tu air an dotair agad
• Nuair a tha neo-sheasmhachd urinary agad

• Galaran bladder
• Neo-sheasmhachd urinary