Faighnich don dotair daithead: Stuthan stèidhichte air planntrais vs synthetach

Susbaint

• Lèirmheas airson

C: A bheil vitamain agus stuthan stèidhichte air planntrais nas fheàrr dhòmhsa na dreachan synthetigeach?

A: Ged a tha am beachd gu bheil do bhodhaig a ’gabhail a-steach vitamain agus mèinnirean stèidhichte air planntrais nas fheàrr na feadhainn synthetach mar gum bu chòir dha a bhith fìor, chan eil. Bidh am mearachd seo gu tric air a dhèanamh le stuthan uaine. Tha e furasta gabhail ris leis gu bheil pùdar uaine agus gu bheil an liosta tàthchuid a ’leughadh mar an earrann toraidh aig Whole Foods gum faod e àite a thoirt don multivitamin agad agus na vitamain agus mèinnirean uile a dh’ fheumas tu a thoirt seachad. Agus is e gabhail cunnartach a tha seo. Mura h-eil an t-àrdachadh uaine agad ag innse ìrean sònraichte de bhiotamain agus mèinnirean, na gabh ris gu bheil iad ann - is dòcha nach eil.

Tha bith-ruigsinneachd bhiotamain no mèinnear nas cudromaiche na a thùs. Mar eisimpleir, ma tha thu a ’taghadh eadar vitimín D2 bho stuth stèidhichte air planntrais no vitimín D3 bho stuth synthetigeach, tagh an stuth synthetigeach le vitimín D3, oir tha bith-ruigsinneachd nas fheàrr aige.

Cuideachd deatamach: Cùm sùil a-mach airson vitamain mega-dosed, agus an àite sin tagh dreachan meadhanach-dosed a bheir seachad 100 sa cheud den RDA no nas lugha, a tha nas cumanta ann an stuthan stèidhichte air planntrais.

Ach, leis gu bheil todhar stèidhichte air planntrais mar dhòigh gu math neo-èifeachdach airson vitamain agus mèinnirean a lìbhrigeadh, faodaidh e ceithir gu sia capsalan a thoirt gu tric gus an aon uiread de bheathachadh a lìbhrigeadh ri aon bhiotamain beag sintéiseach. Tha seo air sgàth gu bheil co-phàirtean a bharrachd ann bho na stuthan stèidhichte air biadh, anns a bheil na vitamain agus na mèinnirean, agus mar as trice chan eil ann an vitimín synthetigeach ach na vitamain agus na mèinnirean fhèin. Bidh mòran de mo luchd-dèiligidh a ’dèanamh cho-dhùnaidhean leasachail stèidhichte air cia mheud pills no capsalan a dh’ fheumas iad a shlugadh, agus mar sin tha an eadar-dhealachadh seo cudromach do mhòran dhaoine.

Dìreach cùm a-steach gum b ’fheàrr dòsan nas ìsle de bhiotamain san fharsaingeachd, oir bu chòir dhut a bhith ag amas air coinneachadh ri nas urrainn dhut de na feumalachdan vitimain is mèinnearach agad bho na biadhan a bhios thu ag ithe. Le bhith a ’gabhail na dòigh-obrach seo leasaichidh càileachd iomlan do dhaithead. Faodaidh tu an uairsin vitamain agus mèinnirean leasachail a chleachdadh gus beàrnan beathachaidh no riatanasan beathachaidh pearsanta a tha agad a lìonadh.

Lèirmheas airson