A bheil deoch làidir a ’toirt ort cuideam fhaighinn?

Susbaint

• An dàimh eadar deoch làidir agus call cuideam
• Calorraidhean ann an deoch làidir
• Mar a làimhsicheas do bhodhaig deoch làidir
• Mar a dh ’òlas tu deoch làidir gun a bhith a’ faighinn cuideam
• Lèirmheas airson

Bheir sinn aghaidh air: uaireannan chan fheum thu ach glainne fìon (no dhà ... no trì ...) airson a leigeil às aig deireadh an latha. Ged is dòcha nach dèan e iongnadh air do chadal, faodaidh e cuideachadh le bhith a ’toirt an oir dheth - a bharrachd, faodaidh glainne de dhearg gu sònraichte eadhon cuid de shochairean slàinte a thabhann. Ach, is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd,‘ a bheil deoch làidir a ’toirt ort cuideam fhaighinn? ' agus, a rèir na h-amasan agad, 'an urrainn dhut òl agus cuideam a chall fhathast?' Is e am freagairt an dà chuid tha agus chan eil. Mìnichidh sinn ...

An dàimh eadar deoch làidir agus call cuideam

Tha, thu urrainn deoch làidir agus fhathast cuideam a chall - fhad ‘s a tha thu glic mu dheidhinn. Nuair a bhios tu a ’coimhead an urrainn dhut cuideam a chall agus fhathast an deoch as fheàrr leat òl, tha dà rud ann ris am feum thu beachdachadh: calaraidhean ann an susbaint deoch làidir is deoch làidir.

Calorraidhean ann an deoch làidir

Mar riaghailt choitcheann, mar as àirde an susbaint deoch làidir ann an deoch (a.k.a. deoch-làidir a rèir tomhas-lìonaidh no ABV), is ann as motha de chalaraidhean a dh ’innis Keith Wallace, a stèidhich Sgoil Fìon Philadelphia.Cumadh. Tha sin a ’ciallachadh gum faigh peilear de dheoch cruaidh mar gin, uisge-beatha, no bhodka (dearbhadh 80-100) timcheall air 68-85 calaraidh gach unnsa. Air an làimh eile, bidh timcheall air 12 agus 24 calaraidh gach unnsa, mu seach, ann an unnsa de lionn no fìon.

Ach dìochuimhnich mu na calaraidhean a tha nad spiorad adhartach airson diog, oir airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, tha na calaraidhean anns an measgadairean tha na cocktails as fheàrr leotha nan cnap-starra fada nas motha a thaobh call cuideim na an deoch làidir fhèin. Ann an dìreach 4 unsa de chuid de mheasgachadh daiquiri no margarita faodaidh suas ri 35g de shiùcair a bhith ann - sin 7 spàin de shiùcair! (Dìreach aon adhbhar bu chòir dhut na daiquiris inbheach seo a thoirt a-steach na àite.)

A bharrachd air an sin, tha barrachd air na measgachaidhean deoch sin dùbailte na tha de chalaraidhean ann na am peilear de rum no tequila a tha air a ghabhail a-steach san deoch (is e sin, mura h-eil thu a ’faighinn ach leth cupa den mheasgaiche). A bharrachd air an sin, is e na calaraidhean bho mheasgairean na seòrsaichean calaraidhean as miosa: siùcairean sìmplidh agus ath-leasaichte. Nuair a thèid an cur còmhla ri mar a bhios deoch làidir a ’toirt buaidh air metabolism, bidh e a’ fàs nas miosa.

Mar a làimhsicheas do bhodhaig deoch làidir

Beagan cheistean cumanta: A bheil bhodka a ’toirt ort cuideam fhaighinn? Dè mu dheidhinn lionn? A bheil fìon gad dhèanamh reamhar? Ach tha an t-àm ann a leigeil seachad gu bheil e a ’sgur leis na draghan“ alcohol-make-you-fat ”. Tha sin air sgàth gur e uirsgeul a th ’ann (!!) gum bi deoch làidir gad dhèanamh" reamhar. " An fhìrinn: Is e am measgachadh de dheoch làidir agus siùcaran a gheibhear ann am measgairean (no am biadh bàr a bhios tric ag òl le deoch làidir) a chuireas casg air call cuideim agus a dh ’fhaodadh cuideam adhbhrachadh.

Ann an deoch làidir tha calaraidhean, a tha, faodaidh, cuideam adhbhrachadh. Ach chan e sin an aon rud a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh a’ choire. Tha e cuideachd na prìomhachas metabolach gu bheil do bhodhaig a ’cur air deoch làidir (thairis air gualaisg agus geir) a dh’ adhbhraicheas am milleadh. Tha do bhodhaig airson a bhith a ’giullachd an deoch làidir ro rud sam bith eile, a chaidh a dhearbhadh gun cruthaich e àrainneachd metabolach a tha cha mhòr an aghaidh an tè a bhios do bhodhaig a’ cruthachadh às deidh eacarsaich - aon de ìrean cuairteachaidh àrd de gheir agus losgadh geir a tha air a bhacadh.

Mar a dh ’òlas tu deoch làidir gun a bhith a’ faighinn cuideam

Ged a dh ’fhaodadh seo a bhith duilich agus gruamach, tha buannachdan ann bho dheoch làidir. Bidh caitheamh deoch làidir meadhanach (1 deoch gach latha airson boireannaich) a ’meudachadh do cholesterol HDL (math), agus tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil daoine aig a bheil deoch no dhà gach seachdain beò nas fhaide. Mar sin, seo mar as urrainn dha deoch làidir agus call cuideim obrachadh còmhla:

Thoir aire do mheud seirbheis. Nuair a bhios tu ag òl, bi eòlach air do mheud seirbheis deoch làidir. Chan e glainne fìon glainne a tha air a lìonadh gu làn, ach 5 unsa (faodaidh glainneachan fìon dearg 12-14 unsa a chumail nuair a thèid an lìonadh).

Nix am measgachadh (er). Lùghdaich na calaraidhean bho mheasgairean. Dèan margaritas le sùgh aoil fìor, cleachd uisge tonic daithead, no eadhon sòda cluba gun calorie gu nàdarra an àite uisge tonic cunbhalach agus deochan carbonach àrd-calorie eile. (Bidh na margaritas siùcair ìosal seo a ’sàsachadh do mhiann agus a’ lughdachadh na tha thu a ’caitheamh de shiùcar.

Smaoinich air adhart. Ma tha thu gu làidir a ’leantainn amas call cuideim, smaoinich air do chlàr-ama mus popping botal fìon às deidh obair. Ged a tha e riatanach a bhith a ’làimhseachadh yo-self, is dòcha gum biodh tu airson a’ ghlainne sin a shàbhaladh airson, can, dìnnear co-là-breith BFF oidhche Shathairne. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a ’lughdachadh buaidh deochan air do losgadh geir iomlan.

Faigh eòlas air cunntasan calorie. Chan eil seo! faodaidh roghainnean do chuideachadh le bhith a ’dèanamh roghainnean snasail mus dèan thu sip agus, an uair sin, cumail ris an amas call cuideim agad. An seo, beagan sheòrsan deoch làidir leis na calaraidhean as lugha gach seirbheis, a rèir Institiudan Nàiseanta na Slàinte (NIH).

• Gin, rum, bhodka, uisge-beatha, tequila: 97 calaraidh gach 1.5 unsa
• Brandy, cognac: 98 calaraidh gach 1.5 unsa
• Champagne:84 calaraidh gach 4 unsa
• Fìon dearg: 125 calaraidh gach 5 unsa

Tha an Dr Mike Roussell, Ph.D., na chomhairliche beathachaidh a tha aithnichte airson an dòigh-obrach stèidhichte air fianais aige a dh ’atharraicheas bun-bheachdan beathachaidh iom-fhillte gu cleachdaidhean beathachaidh practaigeach agus ro-innleachdan airson a clientele, a tha a’ toirt a-steach lùth-chleasaichean proifeasanta, luchd-gnìomh, companaidhean bìdh, agus prìomh ghoireasan fallaineachd. . Gheibhear obair an Dotair Mike gu tric air beachdan ùra, a ’stiùireadh làraich-lìn fallaineachd, agus aig a’ bhùth leabhraichean ionadail agad. Tha e na ùghdar air Plana call cuideam 7 ceum an Dr. Mike agus na tha ri thighinn 6 Colbhan beathachaidh.

Dèan ceangal ris an Dr. Mike gus molaidhean daithead agus beathachaidh nas sìmplidh fhaighinn le bhith a ’leantainn @mikeroussell air Twitter no a bhith nad neach-leantainn air an duilleag Facebook aige.

Lèirmheas airson