Mar a chruthaicheas tu Plana Gnìomh Asma

Susbaint

• Dè a th ’ann am plana gnìomh asthma?
• Planaichean airson clann
• Planaichean airson inbhich
• Eisimpleirean
• Cò a bu chòir a bhith aig fear?
• Càite am bu chòir dhut an cur?
• Carson a tha e cudromach fear a bhith agad
• Cuin a bhruidhinn thu ri dotair
• An loidhne bun

Tha plana gnìomh asthma na stiùireadh fa leth far a bheil neach ag aithneachadh:

• mar a tha iad an-dràsta a ’làimhseachadh a’ chuing aca
• soidhnichean gu bheil na comharraidhean aca a ’fàs nas miosa
• dè a nì thu ma dh ’fhàsas na comharraidhean nas miosa
• cuin a dh ’fheumas tu leigheas meidigeach

Ma tha a ’chuing ort fhèin no air cuideigin a tha dèidheil ort, faodaidh plana gnìomh a bhith agad gus mòran cheistean a fhreagairt agus cuideachadh gus amasan làimhseachaidh a choileanadh.

Cùm a ’leughadh gus faighinn a-mach gach rud a dh’ fheumas tu gus do phlana a chruthachadh.

Dè a th ’ann am plana gnìomh asthma?

Tha grunn phàirtean ann a bu chòir a bhith aig a h-uile plana gnìomh gu cumanta. Nam measg tha:

• factaran a bhrosnaicheas no a dh ’fhàsas nas miosa
• ainmean sònraichte de na cungaidhean a bheir thu airson a ’chuing agus na bhios tu gan cleachdadh, leithid cungaidh-leigheis goirid no fada
• comharraidhean a tha a ’comharrachadh gu bheil a’ chuing agad a ’fàs nas miosa, a’ toirt a-steach tomhasan sruthadh as àirde
• dè na cungaidhean a bu chòir dhut a ghabhail stèidhichte air ìre nan comharran agad
• comharraidhean a tha a ’nochdadh cuin a bu chòir dhut aire mheidigeach fhaighinn sa bhad
• àireamhan fòn conaltraidh èiginn, a ’toirt a-steach do dhotair cùram bun-sgoile, ospadal ionadail, agus buill teaghlaich cudromach gus fios a chuir ma tha ionnsaigh asthma ort

Faodaidh do dhotair moladh gum bi trì prìomh shònaichean airson do phlana gnìomh, mar:

• Uaine. Is e uaine an sòn “math”. Seo nuair a tha thu a ’dèanamh gu math agus mar as trice cha bhith a’ chuing agad a ’cuingealachadh na h-ìre gnìomhachd agad. Tha an roinn seo den phlana agad a ’toirt a-steach do shruth stùc amas, na cungaidhean a bheir thu a h-uile latha agus nuair a bheir thu iad, agus ma chleachdas tu cungaidhean sònraichte sam bith ron eacarsaich.
• Buidhe. Is e buidhe an sòn “rabhadh”. Seo nuair a tha a ’chuing agad a’ tòiseachadh a ’nochdadh comharran gu bheil e a’ fàs nas miosa. Tha an roinn seo a ’toirt a-steach na comharran a tha thu a’ faighinn anns a ’chrios bhuidhe, na stùcan as àirde agad anns a’ chrios bhuidhe, ceumannan a bharrachd no cungaidhean-leigheis airson a ghabhail nuair a tha thu san raon seo, agus na comharran a tha a ’nochdadh gur dòcha gu feum thu fios a chuir chun dotair agad.
• Dearg. Is e dearg an sòn “rabhaidh” no “cunnart”. Seo nuair a tha comharraidhean trom ort co-cheangailte ris a ’chuing agad, leithid gann an anail, cuingealachaidhean gnìomhachd mòr, no ma dh’ fheumas tu cungaidhean cobhair luath a chleachdadh gu tric. Anns an earrainn seo tha soidhnichean cunnart, leithid bilean gorm-tinged; cungaidhean a ghabhail; agus cuin a bu chòir dhut fios a chuir chun dotair agad no aire mheidigeach èiginneach a shireadh.

Planaichean airson clann

Tha planaichean asthma airson clann a ’toirt a-steach am fiosrachadh gu h-àrd. Ach dh ’fhaodadh cuid de dh’ atharrachaidhean cuideachadh gus am plana a dhèanamh nas fhasa do chloinn agus luchd-cùraim. Nam measg tha:

• Dealbhan, nuair as urrainn. Is dòcha gum bi thu airson dealbhan de gach cungaidh no analachaidh a thoirt a-steach, a bharrachd air agus dealbhan de na sònaichean uaine, buidhe is dearg comharraichte air a ’mheatair srutha as àirde.
• Cead airson làimhseachadh: Tha mòran de phlanaichean gnìomh asthma na cloinne a ’toirt a-steach aithris cead a bhios pàrantan a’ soidhnigeadh gus leigeil le sgoil no neach-cùraim cungaidhean a thoirt seachad, leithid cungaidhean luath-ghnìomhach.
• Symptoms ann am faclan pàiste. Chan fhaod clann cunntas a thoirt air “wheezing” anns na dearbh bhriathran sin. Faighnich don leanabh agad dè a tha cuid de chomharran a ’ciallachadh dhaibh. Sgrìobh sìos na tuairisgeulan seo gus do chuideachadh fhèin agus feadhainn eile gus na comharran as fheàrr a th ’aig do phàiste a thuigsinn.

Is e seo cuid de na h-atharrachaidhean as urrainn dhut a dhèanamh gus dèanamh cinnteach gu bheil plana gnìomh asthma do phàiste cho furasta a chleachdadh.

Planaichean airson inbhich

Bu chòir do phlana gnìomh asthma airson inbhich a bhith a ’toirt a-steach an fhiosrachadh a tha air a liostadh gu h-àrd, ach le beachdachadh air cuin a dh’ fheumas tu cuideachadh agus is dòcha nach urrainn dhut daoine a stiùireadh gu na tha a dhìth ort. Beachdaich air na leanas a ghabhail a-steach:

• Thoir seachad stiùireadh air far am faigh neach do chungaidh-leigheis anns an dachaigh agad ma tha buaidh cho mòr aig d ’anail is nach urrainn dhut an stiùireadh thuige.
• Dèan liosta de neach-conaltraidh èiginn no solaraiche cùram slàinte gus fios a chuir ma tha feum agad air aire mheidigeach sa bhad agus gu bheil thu aig an ospadal no oifis dotair.

Is dòcha gum bi thu airson leth-bhreac den phlana gnìomh asthma agad a thoirt don cheannard agad no do mhanaidsear goireasan daonna san àite-obrach agad gus dèanamh cinnteach gun urrainn dha cuideigin do chuideachadh ma tha feum air.

Eisimpleirean

Cha leig thu a leas tòiseachadh bhon toiseach nuair a chruthaicheas tu plana gnìomh asthma. Tha mòran ghoireasan air-loidhne ann a chuidicheas tu gus pàipear no plana stèidhichte air an lìon a chruthachadh. Seo cuid de na h-àiteachan airson tòiseachadh:

• Comann Sgamhan Ameireagaidh (ALA). Tha an duilleag ALA seo a ’toirt a-steach planaichean gnìomh a ghabhas luchdachadh a-nuas ann am Beurla agus Spàinntis. Tha planaichean ann airson an dachaigh agus an sgoil.
• Bunait Asthma and Allergy of America (AAFA). Tha an duilleag AAFA seo a ’tabhann planaichean a ghabhas luchdachadh a-nuas airson an dachaigh, cùram-chloinne agus an sgoil.
• Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC). a ’toirt seachad planaichean a ghabhas clò-bhualadh, air-loidhne agus eadar-ghnìomhach, a’ toirt a-steach an fheadhainn a chaidh eadar-theangachadh gu Spàinntis.

Tha oifis an dotair agad cuideachd na ghoireas math airson planaichean gnìomh asthma. Faodaidh iad obrachadh còmhla riut gus am plana as fheàrr a chruthachadh dhut.

Cò a bu chòir a bhith aig fear?

Tha plana gnìomh na dheagh bheachd dha neach sam bith a tha air a dhearbhadh le asthma. Le bhith a ’faighinn plana na àite faodaidh e an tomhas a thoirt a-mach dè a nì thu ma dh’ fhàsas a ’chuing ort. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a ’comharrachadh cuin a tha thu a’ riaghladh do chuing gu math.

Càite am bu chòir dhut an cur?

Bu chòir plana gnìomh asthma a bhith ruigsinneach do dhuine sam bith a dh ’fhaodadh a bhith feumach air a chleachdadh. Cho luath ‘s a chruthaicheas tu fear, is e deagh bheachd a th’ ann grunn leth-bhreacan a dhèanamh agus an sgaoileadh gu luchd-cùraim. Beachdaich air na leanas:

• Cùm fear air a phostadh air àite a tha furasta a ruigsinn anns an dachaigh agad, leithid an fhrigeradair no bòrd teachdaireachd.
• Cùm fear faisg air far am bi thu a ’stòradh do chungaidhean asthma.
• Cùm leth-bhreac anns a ’wallet no an sporan agad.
• Sgaoil fear gu tidsear do phàiste agus cuir fear ri clàran sgoile do phàiste.
• Thoir aon do bhall teaghlaich sam bith a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt aire dhut fhèin no do phàiste ma tha feum air aire mheidigeach èiginneach.

A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi thu airson dealbhan a thogail de gach duilleag den phlana agus an sàbhaladh air an fhòn agad gu “favorites.” Faodaidh tu cuideachd am plana a chuir thugad air post-d gus am bi leth-bhreac agad an-còmhnaidh feumail.

Carson a tha e cudromach fear a bhith agad

Tha plana gnìomh asthma a ’tighinn leis na buannachdan a leanas:

• Cuidichidh e thu le bhith a ’comharrachadh cuin a tha a’ chuing agad air a riaghladh gu math, agus cuin nach eil.
• Tha e a ’toirt stiùireadh furasta ri leantainn a thaobh dè na cungaidhean a bu chòir a ghabhail nuair a tha comharraidhean sònraichte ort.
• Bheir e an tomhas a-mach à bhith gad chuideachadh no cuideigin a tha dèidheil ort ann an suidheachadh sgoile no nuair a tha neach-cùraim aig an taigh agad.
• Bidh e a ’dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ tuigsinn dè a bhios gach cungaidh-leigheis òrdaichte a ’dèanamh agus cuin a bu chòir dhut an cleachdadh.

Nuair a tha a ’chuing ort fhèin no air cuideigin, tha e furasta a bhith a’ faireachdainn clisgeadh no mì-chinnteach dè a nì thu. Faodaidh plana gnìomh asthma misneachd a bharrachd a thoirt dhut leis gu bheil freagairtean aige airson dè dìreach a bu chòir a dhèanamh agus cuin a nì thu e.

Cuin a bhruidhinn thu ri dotair

Bruidhinn ris an dotair agad nuair a bhios tu a ’stèidheachadh do phlana gnìomh asthma. Bu chòir dhaibh am plana ath-sgrùdadh agus molaidhean sam bith a chur ris. Dèan cinnteach gun toir thu am plana gu checkups clàraichte gu cunbhalach.

Am measg amannan eile nuair a bu chòir dhut do dhotair fhaicinn agus beachdachadh air do phlana ùrachadh tha:

• ma tha duilgheadas agad le bhith a ’cumail a’ chuing agad, mar gum biodh tu gu tric ann an sònaichean buidhe no dearg den phlana agad
• ma tha duilgheadas agad a bhith a ’cumail ris a’ phlana agad
• mura h-eil thu a ’faireachdainn gu bheil na cungaidhean agad ag obair cho math‘ s a b ’àbhaist dhaibh
• ma tha frith-bhuaidhean agad ris na cungaidhean a chaidh òrdachadh dhut

Ma tha dragh ort mun asthma agad agus am plana gnìomh, cuir fios chun dotair agad. Tha a bhith a ’gabhail ceumannan gus casg a chuir air ionnsaigh asthma agus a’ toirt fa-near do chomharran a tha a ’fàs nas miosa na bhith a’ riaghladh do chuing.

An loidhne bun

Faodaidh plana gnìomh asthma a bhith deatamach gus do chuideachadh, luchd-cùraim agus do dhotair a bhith a ’riaghladh a’ chuing agad. Faodaidh mòran de ghoireasan air-loidhne do chuideachadh gus do phlana a stèidheachadh. Faodaidh tu cuideachd bruidhinn ris an dotair agad mu dhòighean sònraichte airson am plana atharrachadh.

Faigh aire mheidigeach sa bhad ma tha thu a ’faighinn droch chomharran asthma.