Asma agus an daithead agad: Dè a dh'itheas tu agus dè a sheachnadh

Susbaint

• Asma agus reamhrachd
• Biadhan airson cuir ris an daithead agad
• Cuir iad seo:
  
• Bhiotamain D.
• Bhiotamain A.
• Ùbhlan
• Bananathan
• Magnesium
• Biadh ri sheachnadh
• Seachain iad sin:
  
• Sulfites
• Biadhan a dh ’adhbhraicheas gas
• Salicylates
• Tàthchuid fuadain
• Alergens cumanta
• Làimhseachadh airson a ’chuing
• A ’cur casg air comharraidhean asthma bho bhith a’ fàs nas miosa
• Ro-shealladh

Asma agus daithead: Dè an ceangal a th ’ann?

Ma tha a ’chuing ort, is dòcha gu bheil thu fiosrach mu co-dhiù am b’ urrainn do bhiadhan sònraichte agus roghainnean daithead do chuideachadh le bhith a ’riaghladh do staid. Chan eil fianais chinnteach ann gu bheil buaidh aig daithead sònraichte air tricead no dè cho dona ‘sa tha ionnsaighean asthma.

Aig an aon àm, dh ’fhaodadh ithe biadh ùr, beathachail do shlàinte iomlan a leasachadh a bharrachd air na comharran asthma agad.

A rèir rannsachadh ann an cuid de rannsachadh, dh ’fhaodadh gum bi gluasad bho bhith ag ithe biadh ùr, leithid measan agus glasraich, gu biadh air a phròiseasadh ceangailte ri àrdachadh ann an cùisean asthma anns na deicheadan mu dheireadh. Ged a tha feum air barrachd sgrùdaidh, tha fianais tràth a ’nochdadh nach eil aon bhiadh no beathachadh ann a leasaicheas comharraidhean asthma leis fhèin. An àite sin, is dòcha gum faigh daoine le asthma buannachd bho bhith ag ithe daithead làn-chruinn a tha àrd ann am measan agus glasraich ùra.

Bidh biadh cuideachd a ’tighinn a-steach mar a tha e a’ buntainn ri alergidhean. Bidh aileardsaidhean bìdh agus neo-fhulangas bìdh a ’tachairt nuair a bhios an siostam dìon agad a’ dol thairis air pròtanan sònraichte ann am biadh. Ann an cuid de chùisean, faodaidh seo comharraidhean asthma adhbhrachadh.

Asma agus reamhrachd

Tha aithisg bho Chomann Thoracic Ameireagaidh (ATS) a ’toirt fa-near gu bheil reamhrachd na phrìomh chunnart airson a bhith a’ leasachadh asthma. A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi asthma ann an daoine a tha reamhar nas cruaidhe agus nas duilghe a làimhseachadh. Le bhith ag ithe daithead cothromach agus a ’cumail cuideam fallain dh’ fhaodadh gum bi e nas fhasa dhut do staid a riaghladh.

Biadhan airson cuir ris an daithead agad

Cuir iad seo:

1. Biadh làn bhiotamain D, leithid bainne agus uighean
2. Glasraich làn Beta carotene, leithid curranan agus uaine duilleach
3. Biadhan làn magnesium, leithid spinach agus sìol pumpkin

Chan eilear a ’moladh daithead sònraichte airson a’ chuing, ach tha cuid de bhiadhan is beathachadh a dh ’fhaodadh taic a thoirt do ghnìomhachd sgamhain:

Bhiotamain D.

Le bhith a ’faighinn gu leòr vitimín D dh’ fhaodadh sin cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na h-ionnsaighean asthma ann an clann aois 6 gu 15, a rèir Comhairle Bhiotamain D. Am measg stòran vitimín D tha:

• bradan
• bainne agus bainne daingnichte
• sùgh orainds daingnichte
• uighean

Ma tha fios agad gu bheil aileardsaidhean agad ri bainne no uighean, is dòcha gum bi thu airson an seachnadh mar stòr de bhiotamain D. Faodaidh comharran aileirgeach bho stòr bìdh nochdadh mar asthma.

Bhiotamain A.

Fhuair A a-mach gu robh clann le asthma mar as trice aig ìrean nas ìsle de bhiotamain A san fhuil aca na clann gun asthma. Ann an clann le asthma, bha ìrean nas àirde de bhiotamain A cuideachd a ’co-fhreagairt ri gnìomh sgamhain nas fheàrr. Is e stòran math de bhiotamain A:

• curranan
• cantaloupe
• buntàta milis
• uaineagan duilleach, leithid lettu romaine, càl, agus spinach
• broccoli

Ùbhlan

Dh ’fhaodadh ubhal gach latha a’ chuing a chumail air falbh. A rèir artaigil lèirmheas rannsachaidh ann an Nutrition Journal, bha ùbhlan co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de asthma agus barrachd gnìomh sgamhain.

Bananathan

Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Iris analach na h-Eòrpa gum faodadh bananathan cuibhlichean a lughdachadh ann an clann le a ’chuing. Faodaidh seo a bhith mar thoradh air susbaint antioxidant agus potasium nam measan, a dh ’fhaodadh feabhas a thoirt air gnìomhachd sgamhain.

Magnesium

Lorg sgrùdadh anns an American Journal of Epidemiology gu robh sruthadh agus meud sgamhain ìosal aig clann aois 11 gu 19 aig an robh ìrean ìosal magnesium. Faodaidh clann na h-ìrean magnesium aca a leasachadh le bhith ag ithe biadh làn magnesium mar:

• spinach
• sìol pumpkin
• Srd na h-Eilbheis
• seoclaid dorcha
• bradan

Tha inhaladh magnesium (tro nebulizer) na dhòigh math eile air làimhseachadh ionnsaighean asthma.

Biadh ri sheachnadh

Seachain iad sin:

1. Sulfites, a lorgar ann am fìon agus measan tiormaichte
2. Biadhan a dh ’fhaodadh gas adhbhrachadh, a’ toirt a-steach pònairean, càl, agus uinneanan
3. Tàthchuid fuadain, leithid stuthan ceimigeach no blasan eile

Dh ’fhaodadh cuid de bhiadhan comharraidhean asthma adhbhrachadh agus bu chòir an seachnadh. Ach, tha e nas fheàrr bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu a ’cuir às do bhiadhan sònraichte bhon daithead agad.

Sulfites

Tha sulfites mar sheòrsa de stuth-gleidhidh a dh ’fhaodadh a’ chuing a dhèanamh nas miosa. Gheibhear iad ann an:

• fìon
• measan tiormaichte
• biadh picilte
• cherisean maraschino
• carran-creige
• sùgh lemon is aol ann am botail

Biadhan a dh ’adhbhraicheas gas

Le bhith ag ithe biadh mòr no biadh a dh ’adhbhraicheas gas cuiridh sin cuideam air an diaphragm agad, gu sònraichte ma tha reflux searbhagach ort. Dh ’fhaodadh seo a bhith ag adhbhrachadh teann broilleach agus a’ brosnachadh lasraichean asthma. Am measg nam biadh sin tha:

• pònairean
• càl
• deochan carbonated
• uinneanan
• garlic
• biadh friogais

Salicylates

Ged a tha e tearc, dh ’fhaodadh cuid de dhaoine le a’ chuing a bhith mothachail air salicylates a lorgar ann an cofaidh, tì, agus cuid de luibhean is spìosraidh. Tha salicylates gu nàdarra nan todhar ceimigeach, agus bidh iad uaireannan rim faighinn ann am biadh.

Tàthchuid fuadain

Gu tric lorgar stuthan-gleidhidh ceimigeach, blasan agus dathadh ann am biadh giullaichte agus luath. Dh ’fhaodadh cuid de dhaoine le asthma a bhith mothachail no aileirgeach dha na grìtheidean fuadain sin.

Alergens cumanta

Dh ’fhaodadh gum bi a’ chuing air daoine le aileardsaidhean bìdh. Am measg nan aileirgeans as cumanta tha:

• toraidhean bainne
• maorach
• cruithneachd
• cnothan-craoibhe

Làimhseachadh airson a ’chuing

Tha a ’mhòr-chuid de dhotairean a’ moladh dòigh-beatha fhallain iomlan gus do chuideachadh le bhith a ’riaghladh do staid. Faodaidh seo gabhail a-steach ithe daithead fallain agus eacarsaich gu cunbhalach.

Tha atharrachaidhean daithead agus dòigh-beatha ann airson a bhith a ’cur ris an làimhseachadh asthma agad a tha ann. Cha bu chòir dhut stad a bhith a ’cleachdadh cungaidhean asthma òrdaichte gun a bhith a’ bruidhinn ris an dotair agad, eadhon ged a thòisicheas tu a ’faireachdainn nas fheàrr.

Faodaidh leigheasan traidiseanta asthma a bhith a ’toirt a-steach:

• corticosteroids ion-analach
• antagonists beta fad-ghnìomhach (LABAs)
• inhalairean measgachadh, a tha air an dèanamh suas de corticosteroids agus LABA
• mion-atharraichean leukotriene beòil
• cungaidhean teasairginn luath-ghnìomhach
• cungaidhean aileirdsidh
• shots aileirdsidh
• thermoplasty bronchial, seòrsa de lannsaireachd a thathas a ’cleachdadh airson fìor chùisean asthma nach bi a’ freagairt cungaidh-leigheis

A ’cur casg air comharraidhean asthma bho bhith a’ fàs nas miosa

Nuair a thig e gu bhith a ’cumail smachd air comharraidhean asthma, faodaidh casg a dhol air slighe fhada. Leis gum faodadh a ’chuing a bhith a’ bagairt beatha, tha e deatamach na comharran agad a chomharrachadh agus an seachnadh.

Tha ceò tombaca na bhrosnachadh asthma do mhòran dhaoine. Ma tha thu a ’smocadh, bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ sgur. Ma tha cuideigin san dachaigh agad a ’smocadh, bruidhinn riutha mu bhith a’ sgur. Anns an eadar-ama, dèan cinnteach gu bheil iad a ’smocadh a-muigh.

Faodaidh tu barrachd cheumannan a ghabhail a dh ’fhaodadh casg a chuir air ionnsaighean asthma:

• Cruthaich plana gnìomh asthma leis an dotair agad agus lean e.
• Faigh grèim mòr-chnatan agus cnatan mòr gach bliadhna gus tinneasan a sheachnadh a dh ’fhaodadh ionnsaighean asthma adhbhrachadh.
• Gabh na cungaidhean asthma agad mar a tha òrdaichte.
• Cum sùil air a ’chuing agad agus cùm sùil air d’ anail gus comharran rabhaidh tràth aithneachadh gu bheil a ’chuing agad a’ fàs nas miosa.
• Cleachd inneal-adhair gus do nochdadh air mites duslach agus truaillearan a-muigh agus aileirgeans mar poilean.
• Cleachd còmhdaichean duslach air do leabaidh agus cluasagan gus an duslach a lughdachadh.
• Lùghdaich dander peata le bhith a ’sgeadachadh agus a’ nighe do pheataichean gu cunbhalach.
• Còmhdaich do shròn agus do bheul nuair a chaitheas tu ùine a-muigh anns an fhuachd
• Cleachd humidifier no dehumidifier gus taiseachd a chumail anns an dachaigh agad aig na h-ìrean as fheàrr.
• Glan an taigh agad gu cunbhalach gus cuir às do spòran molltair agus aileirgeans eile a-staigh.

Ro-shealladh

Dh ’fhaodadh ithe daithead nas fhallaine na comharraidhean asthma agad a leasachadh, ach tha e an urra ri mòran fhactaran.

Mar eisimpleir, is dòcha gum bi a ’bhuaidh iomlan an urra ri do shlàinte choitcheann, dè cho cunbhalach‘ s a tha thu ann a bhith a ’dèanamh atharrachaidhean, agus cho dona‘ s a tha na comharraidhean agad. Aig a ’char as lugha, mar as trice bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a thòisicheas ri daithead nas fhallaine a ’mothachadh ìrean lùtha nas fheàrr.

Faodaidh daithead nas fhallaine leantainn gu buannachdan leithid:

• call cuideam
• bruthadh-fala nas ìsle
• cholesterol nas ìsle
• duslach nas fheàrr