Autophagy: Na dh ’fheumas tu a bhith eòlach

Susbaint

• Dè na buannachdan a th ’ann an autophagy?
• Atharrachaidhean daithead a dh ’fhaodadh àrdachadh a thoirt air autophagy
• An loidhne bun

Dè a th ’ann an autophagy?

Is e autophagy an dòigh a th ’aig a’ bhodhaig air ceallan millte a ghlanadh, gus ceallan nas ùire, nas fhallaine ath-nuadhachadh, a rèir Priya Khorana, PhD, ann am foghlam beathachaidh bho Oilthigh Columbia.

Tha “Auto” a ’ciallachadh fèin agus tha“ phagy ”a’ ciallachadh ithe. Mar sin is e brìgh litireil autophagy “fèin-ithe.”

Thathas cuideachd a ’toirt iomradh air mar“ fèin-sgriosach. ” Ged a dh ’fhaodadh sin a bhith coltach ri rudeigin nach bi thu airson tachairt don bhodhaig agad, tha e dha-rìribh buannachdail dha do shlàinte iomlan.

Tha seo air sgàth gu bheil autophagy na inneal fèin-ghlèidhidh mean-fhàsach tron ​​urrainn don bhodhaig na ceallan eas-fhulangach a thoirt air falbh agus pàirtean dhiubh ath-chuairteachadh a dh ’ionnsaigh càradh agus glanadh cheallan, a rèir cairt-eòlaiche le teisteanas bùird, an Dr Luiza Petre.

Tha Petre a ’mìneachadh gur e adhbhar autophagy a bhith a’ toirt air falbh sprùilleach agus fèin-riaghladh air ais chun ghnìomh rèidh as fheàrr.

“Tha e ag ath-chuairteachadh agus a’ glanadh aig an aon àm, dìreach mar a bhith a ’bualadh putan ath-shuidheachadh do bhodhaig. A bharrachd air an sin, bidh e a ’brosnachadh mairsinn agus atharrachadh mar fhreagairt do dhiofar cuideaman agus tocsainnean a tha cruinnichte anns na ceallan againn,” thuirt i.

Dè na buannachdan a th ’ann an autophagy?

Tha e coltach gu bheil prìomh bhuannachdan autophagy a ’tighinn ann an cruth prionnsapalan an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine. Gu dearbh, tha Petre ag ràdh gur e seo an dòigh as fheàrr air a ’bhodhaig airson an gleoc a thionndadh air ais agus ceallan nas òige a chruthachadh.

Tha Khorana a ’comharrachadh, nuair a tha cuideam air na ceallan againn, gu bheil autophagy air a mheudachadh gus ar dìon, a chuidicheas le bhith a’ neartachadh do bheatha.

A bharrachd air an sin, tha an neach-dietachd clàraichte, Scott Keatley, RD, CDN, ag ràdh, aig amannan leis an acras, gum bi autophagy a ’cumail a’ chuirp le bhith a ’briseadh sìos stuth cealla agus ga ath-chleachdadh airson pròiseasan riatanach.

“Gu dearbh tha seo a’ toirt lùths agus chan urrainn dha cumail a ’dol gu bràth, ach tha e a’ toirt barrachd ùine dhuinn beathachadh a lorg, ”thuirt e.

Aig an ìre cealla, tha Petre ag ràdh gu bheil buannachdan autophagy a ’toirt a-steach:

• toirt air falbh pròtanan puinnseanta bho na ceallan a tha air an adhbhrachadh le galaran neurodegenerative, leithid galar Pharkinson agus Alzheimer
• ag ath-chuairteachadh phròtainean fuigheall
• a ’toirt lùth agus blocaichean togail do cheallan a dh’ fhaodadh buannachd fhaighinn bho chàradh
• aig sgèile nas motha, bidh e a ’brosnachadh ath-nuadhachadh agus ceallan fallain

Tha autophagy a ’faighinn mòran aire airson a’ phàirt a dh ’fhaodadh a bhith aige ann a bhith a’ casg no a ’làimhseachadh aillse, cuideachd.

“Bidh autophagy a’ crìonadh mar a bhios sinn ag aois, agus mar sin tha seo a ’ciallachadh gu bheil cead aig ceallan nach eil ag obair tuilleadh no a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh, is e sin an MO de cheallan aillse, ”mhìnich Keatley.

Fhad ‘s a tha a h-uile canse a’ tòiseachadh bho sheòrsa air choreigin de cheallan uireasbhuidh, tha Petre ag ràdh gum bu chòir don bhodhaig na ceallan sin aithneachadh agus a thoirt air falbh, gu tric a ’cleachdadh pròiseasan autophagic. Sin as coireach gu bheil cuid de luchd-rannsachaidh a ’coimhead air a’ chomas gum faodadh autophagy an cunnart aillse a lughdachadh.

Ged nach eil fianais saidheansail ann gus taic a thoirt dha seo, tha Petre ag ràdh gu bheil cuid a ’moladh gun urrainnear mòran de cheallan aillseach a thoirt air falbh tro autophagy.

“Is ann mar seo a bhios an corp a’ poileasachadh bhreugan aillse, ”tha i a’ mìneachadh. “Le bhith ag aithneachadh agus a’ sgrios na chaidh ceàrr agus a ’piobrachadh an uidheamachd càraidh tha sin a’ cur ri bhith a ’lughdachadh cunnart aillse.”

Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gun toir sgrùdaidhean ùra lèirsinn a chuidicheas iad gus cuimseachadh air autophagy mar leigheas airson aillse.

Atharrachaidhean daithead a dh ’fhaodadh àrdachadh a thoirt air autophagy

Cuimhnich gu bheil autophagy gu litireil a ’ciallachadh“ fèin-ithe. ” Mar sin, tha e a ’dèanamh ciall gu bheil fios gu bheil fastadh eadar-amail agus daithead ketogenic a’ brosnachadh autophagy.

“Is e fastadh [an] fèin-ghluasad a bhrosnachadh,” mhìnich Petre.

“Tha ketosis, daithead a tha àrd ann an geir agus ìosal ann an carbs a’ toirt na h-aon bhuannachdan bho bhith a ’fastadh gun a bhith a’ fastadh, mar ath-ghoirid gus na h-aon atharrachaidhean metabolail buannachdail a bhrosnachadh, ”thuirt i. “Le bhith gun a bhith a’ faighinn thairis air a ’bhodhaig le eallach a-muigh, tha e a’ toirt fois don bhodhaig fòcas a chuir air a shlàinte agus a chàradh fhèin. "

Anns an daithead keto, gheibh thu timcheall air 75 sa cheud de na calaraidhean làitheil agad bho gheir, agus 5 gu 10 sa cheud de na calaraidhean agad bho carbs.

Tha an gluasad seo ann an stòran calorie ag adhbhrachadh gun gluais do bhodhaig na slighean metabolach aige. Tòisichidh e a ’cleachdadh geir airson connadh an àite a’ ghlucas a thig bho charbohydrates.

Mar fhreagairt don chuingealachadh seo, tòisichidh do bhodhaig a ’tòiseachadh a’ toirt a-mach cuirp ketone aig a bheil mòran de bhuaidhean dìon. Tha Khorana ag ràdh gu bheil sgrùdaidhean a ’moladh gum faod ketosis cuideachd autophagy adhbhrachadh le acras, aig a bheil gnìomhan neuroprotective.

“Tha ìrean glùcois ìosal a’ tachairt anns gach daithead agus tha iad ceangailte ri ìrean ìosal insulin agus glucagon àrd, ”mhìnich Petre. Agus is e ìre glucagon an tè a thòisicheas autophagy.

“Nuair a tha an corp ìosal air siùcar tro fastadh no ketosis, bheir e an cuideam adhartach a dhùisgeas am modh càraidh mairsinn,” thuirt i.

Is e eacarsaich aon raon neo-daithead a dh ’fhaodadh pàirt a bhith aige ann a bhith a’ brosnachadh autophagy. A rèir aon bheathach, dh ’fhaodadh eacarsaich corporra a bhith ag adhbhrachadh autophagy ann an orghan a tha nam pàirt de phròiseasan riaghlaidh metabolach.

Faodaidh seo a bhith a ’toirt a-steach na fèithean, an grùthan, an pancreas agus an clò adipose.

An loidhne bun

Leanaidh autophagy a ’faighinn aire mar a bhios luchd-rannsachaidh a’ dèanamh barrachd sgrùdaidhean air a ’bhuaidh a th’ aige air ar slàinte.

Airson a-nis, tha eòlaichean beathachaidh agus slàinte leithid Khorana a ’nochdadh gu bheil mòran ann fhathast a dh’ fheumas sinn ionnsachadh mu autophagy agus mar as fheàrr a bhrosnachadh.

Ach ma tha ùidh agad feuchainn ri autophagy a bhrosnachadh anns a ’bhodhaig agad, tha i a’ moladh tòiseachadh le bhith a ’cur fastadh agus eacarsaich cunbhalach a-steach don chleachdadh agad.

Ach, feumaidh tu bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu a ’gabhail cungaidhean sam bith, ma tha thu trom, le broilleach, no ma tha thu airson a bhith trom le leanabh, no ma tha tinneas leantainneach ort, leithid tinneas cridhe no tinneas an t-siùcair.

Tha Khorana a ’rabhadh nach bi thu air do bhrosnachadh gu luath ma thig thu a-steach do aon de na roinnean gu h-àrd.