Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil thu ceàrr nuair a thig e gu cunnart aillse, ith barrachd kale

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha e furasta a bhith a ’faireachdainn cus nuair a thig e gu bhith a’ measadh do chunnart aillse - cha mhòr nach eil a h-uile dad a bhios thu ag ithe, ag òl, agus a ’dèanamh ceangailte ri aon ghalar no fear eile. Ach tha naidheachd mhath ann: Sgrùdadh ùr leis an Harvard T.H. Tha Sgoil Slàinte a ’Phobaill Chan a’ sealltainn gum faodadh casg a chuir air leth de na bàis aillse agus faisg air leth de na dearbhaidhean le bhith a ’fuireach dòigh-beatha fhallain.

Rinn an sgrùdadh sgrùdadh air còrr air 135 mìle fear is boireannach bho dhà sgrùdadh fad-ùine agus cho-dhùin e gum faodadh giùlan dòigh-beatha fallain buaidh mhòr a thoirt air casg a chur air aillse sònraichte - gu sònraichte aillse sgamhain, coloin, pancreatic agus dubhaig. Agus le “giùlan fallain” tha iad a ’ciallachadh gun a bhith a’ smocadh, ag òl barrachd air aon deoch gach latha airson boireannaich (no dhà airson fireannaich), a ’cumail clàr-amais cuirp eadar 18.5 agus 27.5, agus a’ dèanamh co-dhiù 75 mionaid àrd-dian no 150 meadhanach -làimhe mionaid eacarsaich san t-seachdain.

Tha an rannsachadh ùr a ’dol an aghaidh aithisg ann an 2015 a mhol gu robh a’ mhòr-chuid de dh ’aillsean mar thoradh air mùthaidhean gine air thuaiream (a’ dèanamh aillse a ’coimhead nach gabh a thuigsinn), a bha gu soilleir a’ saoradh a h-uile duine a-mach. Ach bhiodh an sgrùdadh ùr Harvard seo ag argamaid a chaochladh, còmhla ri sgrùdadh 2014 san RA a lorg faisg air 600,000 cùis aillse a dh ’fhaodadh a bhith air a sheachnadh thar còig bliadhna nam biodh dòighean-beatha nas fhallaine aig daoine, a rèir Cancer Research UK. (Faigh a-mach carson a tha na galairean a tha na luchd-marbhadh as motha a ’faighinn an aire as lugha.)

“Chan eil mòran teagamh ann a-nis gum faod cuid de roghainnean dòigh-beatha buaidh mhòr a thoirt air cunnart aillse, le rannsachadh air feadh an t-saoghail uile a’ comharrachadh na h-aon phrìomh fhactaran cunnairt, "thuirt Max Parkin, neach-staitistig Cancer Research UK stèidhichte aig Oilthigh na Banrigh Màiri ann an Lunnainn, às an sgrùdadh sin thàinig na stats RA seo. (Thoir sùil air carson nach e “Cogadh” a th ’ann an aillse.)

Is e a bhith a ’dubhadh toitean an rud as fhollaisiche, ach le bhith a’ gearradh air ais air bùireadh, a ’dìon craiceann sa ghrèin, agus a’ dèanamh barrachd eacarsaich faodaidh sin do chuideachadh gus a bhith nad aon de na h-àireamhan sin. A thaobh a bhith a ’glanadh an daithead agad, tha casg aillse a’ leantainn gu ìre mhòr na h-aon riaghailtean a tha fios agad mu thràth airson daithead fallain: gearradh air ais air feòil dhearg, giullachd agus friochte fhad ‘s a tha thu a’ glacadh sùgh mheasan is ghlasraich, a ’moladh Comataidh nan Lighichean airson Leigheas Cunntachail ( PCRM). Agus, gu dearbh, gluais. Cloc anns na 75 mionaidean sin de dh ’eacarsaich àrd dian gach seachdain le beagan trèanaidh HIIT luath agus èifeachdach.

Carson a tha cunnart ann a bhith a ’gèilleadh ris an dàrna prìomh adhbhar bàis ann an Ameireagaidh nuair nach eil agad ach cleachdaidhean nas fhallaine a chleachdadh? Chan e a-mhàin gun lughdaich thu do chunnart, ach cuiridh sinn geall gum bi thu a ’coimhead agus a’ faireachdainn nas fheàrr cuideachd.

Lèirmheas airson