Buannachdan slàinte uisge eòrna

Susbaint

• Buannachdan slàinte uisge eòrna
• Lowers cholesterol
• A ’cumail smachd air siùcar fala
• A ’brosnachadh call cuideim
• Beairteach ann an vitamain agus antioxidants
• A ’leasachadh dusgadh
• Dh ’fhaodadh e cunnart aillse a lughdachadh
• A ’toirt taic don t-siostam dìon
• Fo-bhuaidhean agus cunnartan
• Thoir air falbh

Sealladh farsaing

Is e uisge eòrna deoch a chaidh a dhèanamh bho uisge a chaidh a bhruich le eòrna. Uaireannan bidh gràinean an eòrna air an teannachadh a-mach. Aig amannan bidh iad air an gluasad a-steach agus air am measgachadh le milseir no sùgh mheasan gus deoch a dhèanamh a tha coltach ri lemonade. Bithear a ’caitheamh uisge eòrna ann an cuid de chultaran airson buannachdan slàinte.

Tha uisge eòrna gun bhacadh àrd ann an susbaint calorie, ach ìosal ann an geir. Faodaidh cupa uisge eòrna a bhith 700 calaraidh no barrachd. Air sgàth na th ’ann de chalaraidhean àrd, cha bu chòir dhut barrachd air dà chuibhreann de dh’ uisge eòrna gun bhacadh a òl gach latha. Nuair a thèid uisge eòrna a shìoladh, no nuair a thèid feur eòrna a ghoil a-steach do thì, tha tòrr nas lugha de chalaraidhean anns an deoch, ach cuideachd nas lugha de fiber, a tha na stòr airson mòran de na buannachdan aige.

Bidh uisge eòrna gu tric air a blasadh le rind lemon no sùgh lemon. Tha an deoch ag ràdh gun cuidich e le bhith a ’cuideachadh call cuideim, a’ sruthadh tocsainnean, a ’cumail do chnàmhadh gu cunbhalach, agus barrachd. Chan eil cuid de na tagraidhean slàinte mu uisge eòrna fhathast a ’faighinn taic bho sgrùdadh meidigeach. Cùm a ’leughadh gus faighinn a-mach a bheil thu ag òl uisge eòrna airson buannachdan slàinte mar rud a bu chòir dhut beachdachadh.

Buannachdan slàinte uisge eòrna

Lowers cholesterol

Faodaidh uisge eòrna no tì eòrna buaidh a thoirt air na h-ìrean cholesterol agad. Thathas air faighinn a-mach gu bheil ceimigean ann an eòrna, ris an canar tocols, a ’cuir às do cholesterol LDL agus a’ cur ri slàinte cardiovascular iomlan nas fheàrr. Bidh na antioxidants ann an uisge eòrna cuideachd a ’sgùradh radicals an-asgaidh, a dh’ fhaodadh gearradh sìos air an cuideam oxidative a tha do chridhe a ’faireachdainn bho bhith fosgailte do tocsainnean. Tha Rianachd Bidhe is Dhrogaichean na SA (FDA) cuideachd air buannachdan betafiber eòrna airson tinneas cridhe agus cholesterol.

A ’cumail smachd air siùcar fala

Uisge eòrna airson a chomas smachd a chumail air siùcar fala. Faodaidh òl uisge eòrna gun siùcar buannachd a thoirt dhut airson smachd a chumail air spìcean siùcar fala. Is dòcha gum bi ùidh shònraichte aig daoine le tinneas an t-siùcair ann an comas uisge eòrna siùcar fala a lughdachadh an dèidh ithe. Bidh antioxidants water eòrna a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh toraidhean tinneas an t-siùcair cuideachd.

A ’brosnachadh call cuideim

Faodaidh an susbaint fiber ann an uisge eòrna neo-chuingealaichte do chuideachadh le bhith a ’cnàmh nas cunbhalaiche. Faodaidh e cuideachd toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas iomlaine airson ùine nas fhaide. Bidh uisge eòrna gad uisgeachadh agus tha tòrr chalaraidhean ann, ach glè bheag de gheir. Faodaidh na factaran sin uisge eòrna òl a dhèanamh na ro-innleachd èifeachdach gus stad a chuir air acras agus do chumail bho bhith a ’spìonadh eadar biadh. Còmhla ri daithead fallain agus eacarsaich, faodaidh uisge eòrna cuideachadh le call cuideim oir tha e agus gad chumail nas coileanta airson ùine nas fhaide.

Beairteach ann an vitamain agus antioxidants

Ge bith a bheil an t-uisge eòrna agad air a dhèanamh le eòrna neamhnaid no eòrna hulled, tha e làn de bhiotamain agus antioxidants. Gheibhear tòrr fala (vitimín B), iarann, copar, agus manganese ann an uisge eòrna. Bidh na antioxidants ann an uisge eòrna a ’cur ris na mòran bhuannachdan slàinte eile aige, seach gu bheil iad a’ comasachadh fàs cealla fallain fhad ‘s a tha iad a’ faighinn cuidhteas na radicals an-asgaidh a dh ’adhbhraicheas cuideam oxidative air na h-organan agad.

A ’leasachadh dusgadh

Ann an gràinean gràin mar eòrna tha tòrr snàithleach cnàmhaidh. Feumaidh do bhodhaig fiber cnàmhaidh gus biadh a ghluasad tron ​​stamag agad agus a-mach às do bhroinn. Nuair a bhios tu ag òl uisge eòrna gun bhacadh, tha thu a ’cur co-phàirt uisgeachaidh ris a’ cho-chruinneachadh àrd fiber seo. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil cus comas air do bhodhaig a bhith a’ giullachd tocsainnean agus faighinn cuidhteas cuideam uisge. Tha Clionaig Mayo a ’moladh eòrna mar stòr de fiber soluble.

Dh ’fhaodadh e cunnart aillse a lughdachadh

Tha rannsachadh aillse a tha a ’tighinn am bàrr a’ comharrachadh cho cudromach sa tha daithead agus roghainnean dòigh-beatha gus do chunnart aillse a lughdachadh. Faodaidh an snàithleach ann an eòrna cuideachadh le bhith a ’dìon do choloin le bhith a’ cuir às do phuinnseanan nach eilear a ’toirt air falbh aig àm cladhach cunbhalach. Seachad air an t-snàithleach a th ’ann, tha searbhag ferulic ann an eòrna a dh’ fhaodadh tumhan a chumail bho bhith a ’fàs. Agus lorg iad gun deach stad a chur air ceallan aillse coloin bho bhith a ’gintinn leis na antioxidants a lorgar ann an eòrna.

A ’toirt taic don t-siostam dìon

A bharrachd air na togalaichean sabaid saor-radaigeach ann an eòrna, agus na vitamain agus mèinnirean ann an eòrna, faodaidh uisge eòrna taic a thoirt don t-siostam dìon agad ann an dòigh chudromach eile. Nuair a bhios tu a ’blasad uisge eòrna le citris (mar rind lemon no craiceann orains), tha thu a’ toirt supercharge de bhiotamain C don deoch agad a tha ga dhèanamh eadhon nas buannachdail dha do shlàinte.

Fo-bhuaidhean agus cunnartan

Dìreach air sgàth gu bheil mòran bhuannachdan slàinte aig uisge eòrna chan eil sin a ’ciallachadh gum bu chòir dhut tòrr ithe. Ann an cuid de reasabaidhean uisge eòrna tha tòrr siùcar fuadain no milsearan. Leugh na grìtheidean an-còmhnaidh mus òl thu uisge eòrna a chaidh a phròiseasadh no a phacaigeadh. Ma dh ’òlas tu tòrr uisge eòrna nuair nach eil thu eòlach air a bhith ag òl faodaidh e grèim no stòl sgaoilte adhbhrachadh air sgàth cho tiugh sa tha e. Agus tha an àireamh calorie de aon fhrithealadh de dh ’uisge eòrna co-ionann ri biadh làn, mar sin bi faiceallach nach òl thu cus ann an aon suidhe. Tha e cuideachd na ghràn anns a bheil gluten agus mar sin bu chòir a sheachnadh dhaibhsan le galar celiac no neo-fhulangas gluten.

Thoir air falbh

Tha uisge eòrna neo-chuingealaichte na dhòigh blasta, sìmplidh agus ùrachail airson dòs cridhe de fiber, vitamain, agus mèinnirean fhaighinn. Ged a dh ’fhaodadh cus uisge eòrna cuideam a chuir air an t-siostam cnàmhaidh agad, faodaidh òl e beagan thursan san t-seachdain do chuideachadh cuideam a chall agus tinneas an t-siùcair agus tinneas cridhe a sheachnadh.