A bheil ithe buntàta milis gad fhàgail reamhar no a ’call cuideam?

Susbaint

• Mar a chleachdas tu buntàta milis gus mais fèithe fhaighinn
• Mar a chleachdas tu buntàta milis airson cuideam a chall
• Buannachdan buntàta milis

Tha buntàta milis air a chaitheamh gu farsaing le luchd-spòrs agus luchd-cleachdaidh gnìomhachd corporra air sgàth solar lùth don bhodhaig, leis gur e gualaisg am prìomh stòr beathachaidh aca.

Ach, cha bhith buntàta milis leis fhèin gad fhàgail reamhar no tana. Bidh seo an urra ris an daithead gu h-iomlan agus an ìre gnìomhachd chorporra. Gus cuideam a chall, feumaidh cothromachadh lùth àicheil a bhith agad, is e sin, barrachd chalaraidhean a chaitheamh na tha thu air ithe. Gus cuideam fhaighinn no mais fèithe fhaighinn, feumar barrachd chalaraidhean a ghabhail a-steach na bhith a ’caitheamh.

Mar a h-uile biadh, bu chòir buntàta milis ithe gu meadhanach, a rèir amasan agus feumalachdan lùth agus beathachaidh fa leth. Airson seo, tha e cudromach a bhith a ’coimhead airson neach-beathachaidh gus plana ithe a chruthachadh a chuidicheas le bhith a’ coileanadh nan toraidhean ann an dòigh nas èifeachdaiche.

Mar a chleachdas tu buntàta milis gus mais fèithe fhaighinn

Mar stòr gualaisg, bidh ithe buntàta milis a ’leasachadh coileanadh ann an trèanadh agus mar sin a’ cuideachadh le bhith a ’faighinn mais fèithe. Ach tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil am pròiseas seo an urra chan ann a-mhàin air eacarsaich, ach cuideachd air cothromachadh in-ghabhail eadar pròtanan agus gualaisg.

San fharsaingeachd, tha e cudromach biadh ithe le gualaisg agus pròtainean aig tricead 3 gu 6 biadh san latha. Is e a ’chuibhreann as fheàrr de na beathachadh sin 4: 1, is e sin, feumar a bhith a’ toirt a-steach 4 uiread na tha ann an graman de charbohydrate a thaobh pròtain nuair a tha e na amas mais fèithe a thogail.

Airson seo, ma thèid 200 gram de bhuntàta milis ithe, tha e a ’ciallachadh gu bheilear ag ithe 40 gram de charbohydrates, mar sin, thathas a’ moladh 10 gram de phròtain ithe san aon mhin, a gheibhear, mar eisimpleir, le 2 ugh .

Faic 7 molaidhean riatanach gus mais fèithe fhaighinn nas luaithe.

Mar a chleachdas tu buntàta milis airson cuideam a chall

Tha buntàta milis làn snàithleach, a tha a ’meudachadh faireachdainn satiety agus mar sin faodar an cleachdadh cuideachd dhaibhsan a tha airson cuideam a chall. Airson seo, feumar am buntàta milis a chaitheamh leis a ’chraiceann, oir is e seo am pàirt den bhiadh as beairtiche ann am freumhag.

Is e roghainn eile a bhith a ’toirt a-steach buntàta milis anns a’ mhin le biadh eile a tha beairteach ann am freumhag, leithid glasraich agus measan, leis gu bheil seo a ’meudachadh meud na mine agus a’ lughdachadh na tha de chalaraidhean ann, le bhith na ro-innleachd mhath dhaibhsan a tha airson cuideam a chall.

A bharrachd air an sin, tha an dòigh air a ’bhuntàta ullachadh bunaiteach, oir tha e a’ toirt buaidh dhìreach air na tha de chalaraidhean ann. Mar sin, bidh ullachadh buntàta milis bruite no bakte ag adhartachadh buannachdan call cuideim nas motha na buntàta milis friogais, leis gu bheil na h-olanan a thathas a ’cleachdadh airson friogais gu math caloric.

San fharsaingeachd, chan eil an ìre àbhaisteach de bhuntàta milis a bu chòir a chaitheamh gus cuideam a chall, oir tha seo ag atharrachadh bho dhuine gu duine agus a rèir ìre gnìomhachd chorporra, cuideam agus àirde.

Thoir sùil air reasabaidh airson aran buntàta milis gus cuideam a chall.

Buannachdan buntàta milis

Cho fad ‘s gu bheil e air a chaitheamh ann am measarrachd, faodar buntàta milis a chleachdadh an dà chuid gus mais fèithe fhaighinn no airson cuideam a chall, leis gu bheil grunn bhuannachdan slàinte is dìonachd ann, air sgàth gu bheil e air a dhèanamh suas ann am vitamain agus mèinnirean, leithid vitimín C agus potasium. Faic buannachdan slàinte buntàta milis nas fheàrr.