8 Briogais Bòidhchead Gentle airson craiceann Psoriasis

Susbaint

• 1. Moisturize gach latha
• 2. Gabh amaran blàth
• 3. Scrub gu aotrom
• 4. Faigh beagan grèine
• 5. Atharraich do dhaithead
• 6. Stiùirich do cuideam
• 7. Ath-nuadhachadh do phreas-aodaich
• 8. Bi misneachail

Faodaidh a bhith a ’fuireach le psoriasis a dhèanamh dùbhlanach a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail nad chraiceann, gu sònraichte aig àm lasrach. Faodaidh comharran mar tiormachd agus blotchiness a bhith nàire agus pianail. Aig amannan is dòcha gu bheil thu eadhon a ’faireachdainn gum bu chòir dhut fuireach aig an taigh an àite a bhith sòisealta.

Ach chan fheum psoriasis smachd a chumail air do bheatha. Feuch na h-ochd cleasan bòidhchead sìmplidh sin gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cuid de na comharraidhean psoriasis agad.

1. Moisturize gach latha

Tha a bhith a ’cumail do chraiceann tais na dhòigh sìmplidh ach èifeachdach airson psoriasis a riaghladh. Tha seòrsachan gun àireamh de chriomagan tais, lotions agus ointments air a ’mhargaidh a chuidicheas le bhith a’ làimhseachadh craiceann tioram no tachasach. Bruidhinn ris an dotair agad mu dè am fear a dh ’fhaodadh a bhith ag obair as fheàrr dhutsa.

Is e an ùine as fheàrr airson inneal tais a chuir a-steach dìreach às deidh ceum a-mach às an amar no fras, nuair a tha do chraiceann bog agus tais. Ann an aimsir nas fhuaire, is dòcha gum feum thu inneal tais a chuir a-steach grunn thursan san latha. Rè mìosan an t-samhraidh, feuch ri moisturize dìreach uair no dhà gach latha gus a bhith a ’seachnadh cus do chraiceann.

2. Gabh amaran blàth

Tha amaran blàth math airson faochadh a thoirt do chomharran psoriasis mar chraiceann tioram agus itchiness. Bu chòir dhut an-còmhnaidh siabann tlàth a chleachdadh gus mì-thoileachas a sheachnadh. Ach tha e ceart gu leòr ola bath, min-choirce, no salainn Epsom a chur ris ma tha thu airson a bhith a ’faireachdainn beagan nas sòghail. Feuch ri taisbeanaidhean teth a sheachnadh oir is urrainn dhaibh do chraiceann a thiormachadh gu tric. Nuair a tha thu deiseil a ’gabhail amar, cuir do chraiceann tioram gu socair an àite a bhith a’ suathadh an tuáille air feadh do bhodhaig gus nach bi thu a ’rùsgadh.

3. Scrub gu aotrom

Nuair a bhios tu a ’nighe no a’ toirt air falbh do choltas, scrubaidh gu aotrom gus casg a chuir air do chraiceann. Cleachd aodach nighe bog an àite roghainnean nas sgrìobach mar loofas, a dh ’fhaodadh do chomharran psoriasis a dhèanamh nas miosa. Feuch ri toraidhean bòidhchead socair no gun cheimigean a chleachdadh far an gabh sin dèanamh. Cuideachd, na bi a ’sgrìobadh, a’ togail, no a ’suathadh na pìosan mothachail de psoriasis air do chraiceann, ge bith dè cho math’ s a bhiodh e a ’faireachdainn.

4. Faigh beagan grèine

Faodaidh craiceann psoriasis buannachd mhòr fhaighinn bho bhith a ’nochdadh solas UV bhon ghrèin. Feuch ri co-dhiù 15 mionaidean a chaitheamh a-muigh gach latha. Ach na cuir cus thairis air - faodaidh sunburns lasraichean èirigh. Cuidichidh amannan cunbhalach fo smachd de sholas na grèine le bhith a ’riaghladh comharraidhean agus a’ leasachadh do mhothachadh coitcheann air sunnd. Ann am mìosan a ’gheamhraidh, nuair a bhios nas lugha de dh'uairean de sholas na grèine rim faighinn, is dòcha gum bi e comasach don dotair agad leigheasan phototherapy a thoirt seachad a dh’ fhaodas a bhith nan neach-ionaid solais UV.

5. Atharraich do dhaithead

Ged nach eil luchd-rannsachaidh fhathast air ceangal làidir a stèidheachadh eadar psoriasis agus daithead, tha mòran dhaoine le psoriasis air toraidhean adhartach fhaicinn bho bhith a ’gabhail ri daithead anti-inflammatory. Is e na biadhan as fheàrr airson sèid a lughdachadh an fheadhainn a tha àrd ann an searbhagan geir omega-3 (walnuts, ola ollaidh, sìol pumpkin), agus measan agus glasraich dathte (spinach, carrots, blueberries, mangos). Mar riaghailt choitcheann, feuch ri biadh a sheachnadh a tha aithnichte a bhith ag adhbhrachadh sèid, leithid feòil dhearg, toraidhean bainne, agus glasraich oidhche (tomato, buntàta, piobair).

6. Stiùirich do cuideam

Mas urrainn dhut a bhith comasach air na h-ìrean cuideam agad a chumail fo smachd, is dòcha gun tòisich do chraiceann a ’coimhead nas fhallaine. Tha cus cuideam co-cheangailte ri lasachaidhean psoriasis. Leis gu bheil flare-ups na adhbhar cuideam mòr, faodaidh seo a bhith na chearcall borb mura tèid a riaghladh gu ceart.

Tha grunn dhòighean luath is furasta ann gus na h-ìrean cuideam agad a lughdachadh bho chomhfhurtachd an dachaigh agad fhèin, leithid meòrachadh, yoga, agus dòighean anail domhainn. Faodaidh faighinn a-muigh airson beagan eacarsaich do chuideachadh le bhith a ’cuir cuideam air falbh, le bònas beagan ùine buannachdail sa ghrèin. Ach cha leig thu a leas cus a dhèanamh. Cuidichidh eadhon coiseachd luath timcheall do nàbachd le bhith a ’lughdachadh cuideam agus a’ brosnachadh faireachdainn de shocair agus de shàmhchair.

7. Ath-nuadhachadh do phreas-aodaich

Is e sreathan an iuchair airson preas-aodaich gnìomhach is fasanta nach bi a ’truailleadh do psoriasis. Faodaidh aodach nas truime mar clòimh agus polyester a bhith sgrìobach agus ag adhbhrachadh frith-bhualadh mì-chofhurtail an aghaidh pìosan craiceann mothachail. Feuch ri aodach ann an sreathan le aodach rèidh, bog mar cotan no bambù air a ’bhonn.

Bhiodh e feumail cuideachd aodach a thaghadh a tha nas lobhta na tha iad teann. Na bi a ’faireachdainn mar gum feum thu atharrachaidhean mòra a dhèanamh air an stoidhle agad, ach cumaibh cuimhne gur dòcha nach e na jeans sgàinidh no na shorts spandex as fheàrr leat ma tha thu a’ faighinn eòlas air lasair.

8. Bi misneachail

Mu dheireadh, is e tip bòidhchead riatanach airson smachd a ghabhail air an psoriasis agad a bhith misneachail agus comhfhurtail nad chraiceann. Seadh, uaireannan gheibh thu eòlas air lasachaidhean a dh ’fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn fèin-mhothachail. Ach faodaidh tu sealltainn don t-saoghal gu bheil smachd agad air cò thu. Na leig le do psoriasis do fhèin-luach a dhearbhadh.

Cuideachd, bi fosgailte airson bruidhinn mun t-suidheachadh agad ma tha ceistean aig daoine anns a ’chearcall shòisealta agad. Mar as fiosraichte a tha do charaidean is do theaghlach mu dheidhinn psoriasis, is ann as lugha a bhios tu a ’faireachdainn gum feum thu a chòmhdach.