Briseadh-creideis bolg

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ma tha thu air a bhith gu dìcheallach a ’dèanamh gnàth-chleachdadh gus a bhith deiseil agus deiseil airson swimsuit, tha coltas ann gu bheil na h-oidhirpean agad air pàigheadh ​​dheth agus tha an t-àm ann a bhith a’ togail suas an ante le prògram nas adhartaiche - rudeigin gus am faigh thu droch shuaicheantas trom. An naidheachd mhath: Chan eil leasachadh do thoraidhean a ’ciallachadh gum feum thu an ùine obrach agad a mheudachadh. Gu dearbh, leis an Rx stèidhichte air strì seo bho eòlaiche-fiosaig eacarsaich agus trèanair dearbhte Scott McLain, is dòcha gum faigh thu toraidhean nas fheàrr le bhith a ’dèanamh nas lugha.

Leis a ’phrògram aige, bidh thu a’ cleachdadh strì an taobh a-muigh (leithid ball leigheis no dumbbell) gus na fèithean ab agad a chaitheamh a-mach ann an còrr is 15 riochdaire gach seata. “Tha an abs coltach ri fèithean sam bith eile sa bhodhaig,” mhìnich McLain, manaidsear trèanaidh pearsanta aig Club Lùth-chleasachd Westerville ann an Columbus, Ohio. "Gus fàs nas làidire, feumaidh tu an obrachadh gu ìre reamhar. Is e dòigh luath, èifeachdach a th’ ann a bhith a ’cur an aghaidh sin."

Tha na h-eacarsaichean adhartach aig McLain air an dealbhadh gus na ceithir fèithean bhoilg agus na leudachain spine agad obrachadh airson obair bunaiteach iomlan. Tha sinn cuideachd air stiùireadh a thoirt a-steach airson luchd-tòiseachaidh a bharrachd air luchd-eacarsaich adhartach, mar sin tha e math airson ìre fallaineachd sam bith. Leis an ùine a shàbhalas tu le bhith a ’coileanadh nas lugha de riochdairean, tha McLain a’ moladh cardio a bharrachd a dhèanamh gus leaghadh ab flab. Agus ma choimheadas tu air an daithead agad (faic "The Flat Abs Diet"), ann an dìreach sia gu ochd seachdainean dh ’fhaodadh tu a bhith a’ creidsinn suas ris an abs anabarrach làidir, neo-chòmhnard, iongantach a tha thu às deidh.

Lèirmheas airson