Mar a chuireas tu casg air galairean analach sa gheamhradh

Susbaint

• 1. Nigh do làmhan gu mionaideach
• 2. Seachain sluagh mòr agus àiteachan dùinte
• 3. Na bi a ’smocadh
• 4. A ’cumail smachd air rhinitis allergic
• 5. Faigh banachdach a ’chnatain mhòir
• 6. Fuirich hydrated
• 7. Cadal 7 gu 8 uairean a thìde gach oidhche
• 8. Cùm taiseachd san adhar
• 9. Cleachd antibiotics a-mhàin air comhairle meidigeach
• 10. A bheil cleachdadh vitimín C gad dhìon bho ghalaran?

Tha galairean analach air an adhbhrachadh sa mhòr-chuid le bhìorasan agus bacteria a tha air an gluasad bho aon neach gu neach eile, chan ann a-mhàin tro boinneagan de secretion san adhar, ach cuideachd le bhith a ’conaltradh nan làmhan le nithean a dh’ fhaodadh a bhith ann am meanbh-fhàs-bheairtean a dh ’adhbhraicheas galairean.

Is e cuid de na galairean analach as cumanta fuachd, cnatan mòr, sinusitis, tonsillitis, laryngitis, otitis agus neumonia, a tha gu ìre mhòr a ’toirt buaidh air clann agus seann daoine, leis gu bheil siostam dìon nas laige aca.

A bharrachd air an sin, ged a dh ’fhaodadh iad nochdadh aig àm sam bith den bhliadhna, tha na galairean sin nas cumanta ann an àm a’ gheamhraidh, leis gu bheil e nas fhuaire, nas tiorma agus nuair a bhios daoine a ’feuchainn ri fuireach ann an àrainneachdan nas dùinte, a’ comasachadh fàs-bheairtean mòra. Mar sin, is iad na prìomh cheumannan gus casg a chuir air galairean analach:

1. Nigh do làmhan gu mionaideach

Tha e cumanta do dhaoine a bhith a ’creidsinn nach tachair galairean analach ach tron ​​adhair, ach tha iad a’ dìochuimhneachadh gur e aon de na prìomh dhòighean truailleadh tro na làmhan, nuair a bhios iad a ’suathadh ri rudeigin anns a bheil meanbh-fhàs-bheairtean agus an uairsin ga thoirt don bheul, sròn no sùilean. .

Mar sin, gus galar analach a sheachnadh, thathas a ’moladh do làmhan a nighe gu math, no co-dhiù gel alcol a chleachdadh, gu sònraichte nuair a thèid thu gu àiteachan poblach, no nuair a bheanas tu ri làmhan dorais, fònaichean, rèilichean-làimhe no nuair a bhios tu a’ cleachdadh còmhdhail poblach, mar eisimpleir.

Thoir sùil air a ’bhidio a leanas airson an dòigh cheart air do làmhan a nighe:

2. Seachain sluagh mòr agus àiteachan dùinte

Tha àrainneachdan tric le mòran dhaoine, gu sònraichte ma tha e na àite gun mòran cuairteachadh èadhair, ga dhèanamh nas fhasa grèim fhaighinn air galairean analach, leis gu bheil iad fàbharach dha fàs meanbh-fhàs-bheairtean, leithid bhìorasan, bacteria agus fungasan.

Mar sin, tha e cumanta na seòrsaichean ghalaran sin fhaighinn ann an àiteachan mar sgoiltean, ionadan cùram latha, dachaighean nursaidh, ionadan-bhùthan, pàrtaidhean no aig an obair, oir mar as trice bidh barrachd dhaoine ann an àiteachan dùinte. Mar sin, gus galairean slighe-adhair a sheachnadh, thathas a ’moladh an àrainneachd a chumail fionnaraichte, fionnaraichte agus aotrom, gus an tèid meanbh-fhàs-bheairtean a chruinneachadh.

3. Na bi a ’smocadh

Bidh smocadh a ’comasachadh leasachadh ghalaran analach, a bharrachd air a bhith a’ cur bacadh air faighinn seachad air, oir tha e ag adhbhrachadh sèid anns na slighean adhair, irritachadh na mucosa agus cuideachd lughdachadh na h-innealan dìon aige.

A bharrachd air an sin, chan eil an fheadhainn a tha a ’fuireach leis an fheadhainn a tha a’ smocadh saor bho na breugan, oir tha smocadh fulangach cuideachd ag adhbhrachadh na buaidhean sin air na slighean adhair. Mar sin, thathas a ’moladh chan e a-mhàin stad a chuir air smocadh, ach cuideachd gun a bhith timcheall air an fheadhainn a tha a’ smocadh.

Cuideachd thoir sùil air 10 droch ghalaran air an adhbhrachadh le smocadh.

4. A ’cumail smachd air rhinitis allergic

Tha rhinitis a ’sèid ann am mucosa an t-slighe-adhair, gu sònraichte an t-sròin, agus tha a làthaireachd a’ comasachadh galairean analach a leasachadh, leis gu bheil e a ’lughdachadh èifeachdas dìon na sgìre.

Mar sin, tha e cudromach na factaran a bhrosnaicheas rinitis a sheachnadh, leithid duslach, miteagan, molltair, poilean no falt peata, mar eisimpleir, a bharrachd air a bhith a ’làimhseachadh an t-sèid seo gu ceart ma tha e an làthair, mar dhòigh gus casg a chuir air bho bhith a’ fàs fuachd no sinusitis, mar eisimpleir. Thoir sùil air na h-adhbharan agus mar a làimhsicheas tu aileirgeach rinitis.

5. Faigh banachdach a ’chnatain mhòir

Faodaidh banachdach a ’chnatain mhòir dìon an aghaidh bhìorasan coltach ri cnatan mòr, a dh’ adhbhraicheas a ’chnatan mhòr agus a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh grèim mòr a ’chnatain mhòir, leithid H1N1.

Bu chòir cuimhneachadh gu bheil a ’bhanachdach a’ dìon dìreach bho na bhìorasan a tha air am prògramadh ann am foirmle a ’bhanachdach, a tha, sa chumantas, an fheadhainn as gabhaltach agus cunnartach san àm sin. Mar sin, cha bhith e a ’dìon bho bhìorasan eile, agus mar sin dh’ fhaodadh cuid de dhaoine fuachd fhaighinn eadhon ged a fhuair iad a ’bhanachdach.

Faighnich ceistean mu bhanachdach a ’chnatain mhòir air cò as urrainn banachdach a’ chnatain mhòir fhaighinn.

6. Fuirich hydrated

Le bhith a ’cumail a’ chuirp hydrated agus le daithead cothromach agus cothromach cuir casg air tuiteam ann an dìonachd a dh ’fhaodas galar a dhèanamh nas fhasa.

Mar sin, thathas a ’moladh gun toir thu timcheall air 2 liotair de fhliuchas gach latha, a’ toirt a-steach uisge, sùgh, uisge cnò-chnò agus teatha, agus cuideachd gabhail ri daithead a tha làn glasraich, leis gu bheil vitamain agus mèinnirean ann, a chuidicheas gus an corp a dhìon.

7. Cadal 7 gu 8 uairean a thìde gach oidhche

Thathas a ’moladh cadal co-dhiù 6 uairean a thìde, agus mas fheàrr eadar 7 gu 8 uairean a thìde gach oidhche, gum bi e comasach don bhodhaig a metabolism a chothromachadh agus a lùths agus an siostam dìon fhaighinn air ais.

Mar sin, tha an fheadhainn a tha a ’cadal glè bheag nas dualtaiche galairean fhaighinn, a bharrachd air an fhìrinn gu bheil an corp buailteach a bhith a’ toirt mòran nas lugha airson gnìomhachd sam bith.

8. Cùm taiseachd san adhar

Tha an èadhar fìor thioram a ’comasachadh fàs-bheairtean agus tiormachd nan membran mucous analach, mar sin, thathas a’ moladh cus cleachdadh fionnarachadh-àile a sheachnadh agus an àrainneachd a chumail nas fionnaraiche.

Is e tip cleachdadh meadhanach an humidifier èadhair, air na làithean as tiorma, gus an taiseachd a chothromachadh. Cuideachd thoir sùil air dòighean dachaigh gus an èadhar a mhùchadh.

9. Cleachd antibiotics a-mhàin air comhairle meidigeach

Bidh a bhith a ’cleachdadh antibiotics às aonais stiùireadh ceart an dotair a’ dèanamh mòran cron. Bu chòir cuimhneachadh gur e bhìorasan a tha ag adhbhrachadh a ’mhòr-chuid de ghalaran, agus cha bhith buannachd sam bith ann a bhith a’ cleachdadh antibiotics agus, air an làimh eile, nochdaidh e a ’bhodhaig gu na fo-bhuaidhean aige a dh’ fhaodadh a bhith cunnartach.

A bharrachd air an sin, tha mì-chleachdadh antibiotaicean ag adhbhrachadh gum bi lusan bacteriach a ’chuirp mì-chothromach, a’ comasachadh coltas gabhaltach bacteriach draghail.

10. A bheil cleachdadh vitimín C gad dhìon bho ghalaran?

Chan eil fianais saidheansail ann nach urrainn ach cleachdadh vitimín C dìon an aghaidh galar sònraichte. Ach, tha caitheamh vitamain agus mèinnirean, leithid vitimín C, vitimín A, vitimín E, omega-3, flavonoids, carotenoids agus selenium, mar eisimpleir, buannachdail don t-siostam dìon, seach gu bheil iad nan antioxidants.

Bidh antioxidants a ’cur casg air cruinneachadh de radicals an-asgaidh anns a’ bhodhaig, a tha feumail ann a bhith a ’cur casg air galair agus a bhith a’ fàs nas sine. Faodar vitimín C agus antioxidants eile ithe ann an cruth stuthan cur-ris, ge-tà, tha iad rim faighinn gu furasta ann am biadh, gu sònraichte ann an glasraich. Thoir sùil air dè na biadhan a tha beairteach ann an antioxidants.