6 prìomh bhuannachdan slàinte bananathan uaine

Susbaint

• 1. A ’leasachadh gnìomh innidh
• 2. Cuir an aghaidh tinneas an t-siùcair
• 3. A ’lughdachadh cholesterol
• 4. Cuir an aghaidh trom-inntinn
• 5. A ’casg galar cardiovascular
• 6. Cuideachadh sa phròiseas call cuideim
• Mar a chleachdas tu bananathan uaine
• Buannachdan flùr banana uaine
• Bith-eòlas banana uaine

Is e prìomh bhuannachd bananathan uaine cuideachadh le bhith a ’riaghladh a’ bhroinn, a ’faochadh cuim nuair a bhios iad ag ithe amh, no a’ sabaid leis a ’bhuineach nuair a thèid a bruich. Tha seo air sgàth gu bheil stalc resistant aig a ’bhanana uaine, stuth nach eil air a chnàmh leis an stamag agus, mar sin, a’ cuideachadh le bhith a ’cuir às do feces agus a bhios, nuair a thèid a bruich, a’ meudachadh gabhail a-steach lionntan anns a ’bhroinn, a’ lughdachadh a ’bhuineach.

A bharrachd air na buannachdan sin, tha bananathan uaine saor, furasta an cnàmh, furasta an lorg agus gu math practaigeach ri ithe.

Is iad prìomh bhuannachdan bananathan uaine:

1. A ’leasachadh gnìomh innidh

Bidh am banana uaine a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh a ’bhroinn leis gu bheil an stalc a tha an làthair ag obair mar fhiodh, le uallach airson a bhith a’ meudachadh na tha de feces, a ’luathachadh gluasad intestinal agus a’ comasachadh cuir às do feces.

San dòigh seo tha e comasach chan ann a-mhàin a bhith a ’sabaid constipation ach cuideachd gus casg a chuir air aillse coloin, mar eisimpleir, leis gum faod daithead a tha ìosal ann am freumhag agus àrd ann am geir fàbhar a thoirt do choltas an seòrsa aillse seo. Ionnsaich mar a dh ’aithnicheas tu comharran aillse coloin.

2. Cuir an aghaidh tinneas an t-siùcair

Faodaidh caitheamh cunbhalach de bhananathan uaine cuideachadh le bhith a ’cumail smachd air ìrean siùcar fala, a’ casg no a ’sabaid tinneas an t-siùcair, mar eisimpleir. Tha seo air sgàth gu bheil an stalc agus na snàithleanan a tha an làthair anns a ’bhanana uaine a’ cur casg air dùmhlachd siùcar bho bhith ag èirigh ro àrd às deidh biadh.

3. A ’lughdachadh cholesterol

Tha am banana uaine comasach air lùghdachadh ann an ìrean LDL adhartachadh agus àrdachadh ann an ìrean HDL, a bharrachd air a bhith a ’brosnachadh cuir às do gheir.

4. Cuir an aghaidh trom-inntinn

Tha buaidh bananathan uaine air trom-inntinn mar thoradh air gu bheil na measan beairteach ann an vitimín B6 agus Tryptophan, a tha nan stuthan riatanach airson a bhith a ’dèanamh serotonin, ris an canar an neurotransmitter a tha an urra ri faireachdainn sunnd.

Thoir sùil air dòighean eile gus sabaid trom-inntinn.

5. A ’casg galar cardiovascular

Leis gu bheil e a ’lughdachadh ìrean LDL fala, faodaidh bananathan uaine cuideachadh le casg a chuir air galar cardiovascular. A bharrachd air an sin, tha an toradh seo comasach air cuairteachadh fala a leasachadh.

6. Cuideachadh sa phròiseas call cuideim

Bidh na snàithleanan a tha an làthair anns a ’bhanana uaine a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh miann agus a’ gealltainn faireachdainn satiety, a ’cuideachadh le cuideam a chall. A bharrachd air an sin, chan eil mòran chalaraidhean aig a ’bhanana uaine agus bidh e a’ brosnachadh losgadh geir, a ’taobhadh ris a’ phròiseas call cuideim.

Mar a chleachdas tu bananathan uaine

Faodar a ’bhanana uaine a chleachdadh an àite a’ bhuntàta nuair a thèid a bruich, ach faodar a chleachdadh cuideachd mar mhìlsean nuair a thèid siùcar no sinamon a chur ris.

A bharrachd air an sin, thathas a ’cleachdadh a’ bhanana uaine air a frioladh mar greim-bìdh no airson a dhol còmhla ri biadh, ach nuair a thèid a frioladh tha e air a chur ris le geir agus, mar sin, bidh am banana uaine a ’call mòran de na buannachdan aice, agus bu chòir a ithe aig a’ char as motha uair san t-seachdain.

Tha an craiceann banana a dhà uimhir de potasium agus nas lugha de chalaraidhean na toradh fhèin, agus faodar a chleachdadh ann an reasabaidhean mar cèic agus brigadeiro. Ionnsaich tuilleadh mu chraiceann banana.

Buannachdan flùr banana uaine

Is e a ’bhuannachd mhòr a tha ann am flùr banana uaine gu bheil e a’ cuideachadh le smachd a chumail air tinneas an t-siùcair, leis gu bheil snàithleanan ann a chuireas dàil air gabhail ri siùcar, ag adhbhrachadh nach èirich ìre an t-siùcair gu luath san fhuil. A bharrachd air an sin, bidh na snàithleanan flùr cuideachd a ’lughdachadh miann agus a’ comasachadh call cuideim.

Gus na buannachdan bho flùr banana uaine fhaighinn, faodaidh tu 2 spàin-bùird de flùr banana uaine a ghabhail gach latha, gun a bhith a ’dìochuimhneachadh tòrr uisge òl, timcheall air 1.5 gu 2 liotair gach latha oir às aonais uisge, faodaidh cuing tachairt. Seo mar a nì thu agus a chleachdas tu flùr banana uaine.

Bith-eòlas banana uaine

Tha na buannachdan bho bhith-chonnadh banana uaine gu mòr airson a bhith a ’sabaid leis a’ bhuineach, leis gu bheil an stalc resistant anns a ’bhanana uaine bruich a’ cuideachadh le bhith a ’gabhail a-steach lionntan anns a’ bhroinn, a ’cur stad air a’ bhuineach. A bharrachd air an sin, bidh bith-eòlas banana uaine cuideachd a ’sabaid trom-inntinn, seach gu bheil tryptophan aige a chuidicheas le bhith a’ cruthachadh an hormone serotonin, a ’meudachadh mood agus a’ faireachdainn sunnd.

Faic mar a nì thu bith-chonnadh banana uaine no coimhead air a ’bhidio: