Flùr buntàta milis: carson a tha e agus mar a chleachdas tu e

Susbaint

• Mar a nì thu e aig an taigh
• Mar a dh'itheas tu
• Recipe Pancake le flùr buntàta milis
• Bhiotamain le flùr buntàta milis

Faodar flùr buntàta milis, ris an canar cuideachd buntàta milis pùdarrach, a chleachdadh mar stòr gualaisg clàr-amais glycemic ìosal gu meadhanach, a tha a ’ciallachadh gu bheil e air a ghabhail a-steach mean air mhean leis a’ bhroinn, a ’cumail suas lùth a’ chuirp airson barrachd ùine gun a bhith ag adhbhrachadh àrdachadh ann an toradh geir no fuil. spìcean glùcois.

Coltach ri buntàta milis, bidh flùr a ’beairteachadh biadh le bhith a’ comasachadh agus a ’brosnachadh buannachd mais fèithe. Faodar flùr milis a chur ri reasabaidhean mar pancagan, smoothies, aran agus cèicean.

Is iad na buannachdan bho bhith a ’cleachdadh a’ mhin seo:

1. Barrachd practaigeach, leis gu bheil cleachdadh flùr an àite buntàta a ’sàbhaladh ùine còcaireachd sa chidsin;
2. Barrachd comas cleachdaidh ann an reasabaidhean measgaichte, leithid vitamain, brothan agus pancagan;
3. Co-chruinneachadh caloric nas àirde ann am flùr, a ’comasachadh àrdachadh calaraidhean anns an daithead dhaibhsan a tha airson cuideam fhaighinn agus mais fèithe;
4. Furasta a ghiùlan agus cleachd e aig an obair no mar ro-obair aig an gym;
5. A ’leasachadh gluasad intestinal;
6. Ag adhartachadh slàinte craiceann, falt agus sùilean, leis gu bheil e beairteach ann am beta-carotene, antioxidant làidir.

Faodar flùr buntàta milis a dhèanamh aig an taigh no a cheannach deiseil aig stòran a tha a ’tabhann toraidhean beathachaidh agus stuthan bìdh. Faic cuideachd na buannachdan bho bhuntàta milis.

Mar a nì thu e aig an taigh

Gus flùr buntàta milis a dhèanamh aig an taigh, feumaidh tu:

• 1 kg de bhuntàta milis
• 1 grater
• 1 cumadh mòr
• blender

Modh ullachaidh:

Nigh am buntàta gu math agus grinn ann an drèana mòr, gus am bi iad nan pìosan coltach ri buntàta connlaich, ach nas motha. Sgaoil am buntàta grated gu math ann an cruth, gus nach tèid an càrnadh, agus thoir dhan àmhainn ro-theth ìosal, timcheall air 150 gu 160ºC, gus am bi am buntàta air a thiormachadh gu math, sgaoilte agus crunchy. An uairsin, bu chòir am buntàta tiormaichte a bhith air a phronnadh ann am measgadair, beag air bheag, gus am bi iad nam pùdar flùr, a bu chòir a chumail ann am jar glainne glan le mullach, agus mar as fheàrr san fhrigeradair. Bidh gach 1 kg de bhuntàta milis a ’toirt a-mach timcheall air 250g de flùr.

Mar a dh'itheas tu

Faodar flùr buntàta milis a chur ris ann am vitamain ro no às deidh obair, ag àrdachadh luach lùth crathadh. Faodar a mheasgachadh cuideachd le flùr eile ann an reasabaidhean arain, pasta, cèic agus pancake, ga dhèanamh air leth math airson flùr buntàta milis a chleachdadh suas gu timcheall air 20% de chuideam iomlan flùr anns an reasabaidh.

Tha dòighean eile air a chleachdadh a ’toirt a-steach aran mairtfheòil no steaks cearc, gus bàlaichean feòil a mheudachadh, agus brothan agus brot a dhèanamh tiugh.

Recipe Pancake le flùr buntàta milis

Tàthchuid:

• 1 lobh-bhùird de flùr buntàta milis
• 1 ugh
• 2 spàin-bùird de bhainne

Modh ullachaidh:

Measgaich na grìtheidean le forc no fouet. Preheat an skillet le beagan ola no ola agus dòrtadh an taois, a ’tionndadh gu faiceallach gus a bhruich air gach taobh. Lìon mar a thogras tu.

Bhiotamain le flùr buntàta milis

Tàthchuid:

• 250 ml de bhainne
• 1 banana
• 1 scoop de phròtain cuibhleach
• 1 lobh-bhùird de flùr buntàta milis
• 1 spàin-bùird de ìm cnò-bhainne
• Modh ullachaidh:

Beat na grìtheidean anns a ’mheasgadair agus deoch.

Faic reasabaidhean eile airson 6 greimean-bìdh làn pròtain gus mais fèithe àrdachadh.