10 milleadh grèine

Susbaint

• Mar as urrainn dhut thu fhèin a dhìon

Faodaidh foillseachadh grèine airson còrr air 1 uair no eadar 10m agus 4f cron a dhèanamh air a ’chraiceann, leithid losgadh, dìth uisge agus cunnart aillse craicinn.

Bidh seo a ’tachairt air sgàth gu bheil rèididheachd IR agus UV air a leigeil ma sgaoil leis a’ ghrèin, a bhios, nuair a bhios iad cus, ag adhbhrachadh teasachadh agus milleadh air sreathan a ’chraicinn.

Mar sin, is iad na prìomh bhuaidhean a tha an cois cus grèine:

1. Barrachd cunnart aillse craicinn, a dh ’fhaodas a bhith ionadail no malignant, leithid melanoma;
2. Burns, air adhbhrachadh le teasachadh a ’chraicinn, a dh’ fhaodas a bhith dearg, iriosal agus le leòntan;
3. Aosachadh craiceann, a tha air adhbhrachadh le bhith a ’nochdadh ghathan UV na grèine airson amannan fada agus airson grunn bhliadhnaichean;
4. Spotaichean air a ’chraiceann, a dh ’fhaodadh a bhith dorcha, ann an cruth freckles, cnapan no a dh’ fhàsas coltas sgaraidhean;
5. Lùghdachadh dìonachd tha e air adhbhrachadh le cus caitheamh air a ’ghrèin, airson mòran uairean a thìde agus gun dìon, a dh’ fhaodadh neach a dhèanamh nas buailtiche do ghalaran mar am flù agus fuachd, mar eisimpleir.
6. Ath-bhualaidhean alergeach, leis na cruachan no na h-ath-bheachdan ann am bathar, leithid cùbhrachdan, maise-gnùise agus lemon, mar eisimpleir, ag adhbhrachadh deargadh agus irioslachd ionadail;
7. Milleadh air na sùilean, leithid irioslachd agus cataracts, mar thoradh air dochann air na sùilean le cus ghathan grèine;
8. Dehydration, air adhbhrachadh le call uisge bhon bhodhaig air sgàth teas.
9. Freagairt ri cungaidhean, a tha a ’cruthachadh spotan dorcha mar thoradh air an eadar-obrachadh eadar prionnsapal gnìomhach cungaidhean mar antibiotics agus drogaichean anti-inflammatory, mar eisimpleir;
10. Faodaidh e am bhìoras herpes ath-ghnìomhachadh, ann an daoine aig a bheil an galar seo mu thràth, cuideachd mar thoradh air atharrachaidhean ann an dìonachd.

Ged a tha gabhail na grèine ann an dòigh cheart math airson do shlàinte, mar àrdachadh vitimín D agus leasachadh do shunnd, bidh na duilgheadasan sin a ’tachairt air sgàth cus nochdaidh grèine no aig amannan nuair a tha a’ ghrian gu math dian.

Mar as urrainn dhut thu fhèin a dhìon

Gus buaidhean cronail na grèine air a ’bhodhaig a sheachnadh, thathas a’ moladh cuid de stiùiridhean a leantainn, leithid a ’gabhail na grèine ro 10m agus às deidh 4f, gun a bhith a’ toirt barrachd air 30 mionaid de ghrian gach latha ma tha an craiceann soilleir agus 60 mionaid ma tha tha tòna nas dorcha air a ’chraiceann.

Tha cleachdadh grian-grèine, SPF co-dhiù 15, airson timcheall air 15 gu 30 mionaid mus nochd e, agus ath-lìonadh às deidh conaltradh le uisge no a h-uile 2 h, a bharrachd air a bhith fon sgàil anns na h-uairean as teotha, a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh follaiseachd do sholas na grèine.

A bharrachd air an sin, tha cleachdadh adan agus ceapan mar dhòigh math air conaltradh na grèine leis an sgalp agus an aghaidh a sheachnadh, roinnean a tha nas mothachail. Tha e cuideachd cudromach a bhith a ’caitheamh glainneachan-grèine càileachd, a tha comasach air do shùilean a dhìon bho ghathan UV.

San dòigh seo, faodar mòran ghalaran a dh ’adhbhraicheas cus grèine a sheachnadh. Faigh a-mach dè an dìonadair as fheàrr airson do chraiceann agus mar a chleachdas tu e.