Mar a chleachdas tu flùr coconut gus cuideam a chall

Susbaint

• Fiosrachadh beathachaidh
• Pancake le flùr cnò-chnò
• Granola dachaigh

Gus do chuideachadh cuideam a chall, faodar flùr coconut a chleachdadh còmhla ri measan, sùgh, vitamain agus iogart, a bharrachd air a bhith comasach an cur ann an reasabaidhean cèic is bhriosgaidean, a ’dol an àite cuid no a’ mhin cruithneachd àbhaisteach.

Bidh flùr cnò-chnò a ’cuideachadh le cuideam a chall sa mhòr-chuid air sgàth gu bheil e làn snàithleach, a tha a’ meudachadh faireachdainn satiety agus a ’lughdachadh buaidh gualaisg agus geir ann am biadh.

A bharrachd air an sin, tha buannachdan slàinte eile ann cuideachd, leithid:

• Cuidich le smachd a chumail air glùcois fala, leis gu bheil e làn snàithleach agus gu bheil clàr-innse ìosal glycemic aige, a dh ’fhaodas diabetics a chleachdadh;
• Chan eil gluten ann agus faodaidh euslaintich le galar celiac ithe;
• Dèan sabaid air constipation, oir tha e beairteach ann an snàithleach a luathaicheas gluasad intestinal;
• Cuidich le bhith a ’lughdachadh cholesterol dona agus triglycerides.

Gus na buannachdan sin fhaighinn, bu chòir dhut mu 2 spàin-bùird de flùr coconut ithe gach latha.

Fiosrachadh beathachaidh

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn fiosrachadh beathachaidh 100 g de flùr coconut.

A bharrachd air na buannachdan aige, bidh a bhith a ’cur 1 teaspoon de flùr coconut gu biadh a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh satiety agus a ’cumail smachd air acras, a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh clàr-innse glycemic a ’mhin. Faic barrachd aig: Clàr-innse Glycemic - Faigh eòlas air dè a th ’ann agus mar a bheir e buaidh air do mhiann.

Pancake le flùr cnò-chnò

Tàthchuid:

• 2 spàin-bùird de dh ’ola cnò-chnò
• 2 spàin-bùird de bhainne
• 2 spàin-bùird de flùr coconut
• 2 ugh
• ½ teaspoon de ghiosta

Modh ullachaidh:

Beat na grìtheidean gu lèir ann an co-mheasgaiche gus am faighear measgachadh aon-ghnèitheach. Dèan na pancagan ann am skillet nonstick air a shailleadh le dòrtadh de ola ollaidh. A ’dèanamh riarachadh aon ri dhà.

Granola dachaigh

Tàthchuid:

• 5 spàin-bùird de flùr coconut
• 5 cnothan Brazil air an gearradh
• 10 almoin air an gearradh
• 5 spàin-bùird de bhàirnis quinoa
• 5 spàin-bùird de flùr flaxseed

Modh ullachaidh:

Measgaich na grìtheidean gu lèir agus stòr ann am jar glainne anns an fhrigeradair. Faodar an granola seo a chuir ris ann am biadh beag le measan, vitamain, sùgh agus iogart.

Faic cuideachd Mar a bheir thu ola cnò-chnò gus cuideam a chall.