Cuir a-steach sèid leantainneach agus aosachadh ro-luath

Susbaint

• Faodaidh sèid leantainneach droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte agus eadhon luathachadh do chraiceann.
• Na fìrinnean bunaiteach mu sèid anns a ’bhodhaig
• Dè a choimheadas tu
• Cùm a ’leughadh airson dòighean gus sèid a lughdachadh gus sabaid air ais an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine agus duilgheadasan slàinte.
• Ma tha thu airson casg a chuir air sèid leantainneach agus fàs ro-luath den chraiceann, seo cuid de fhuasglaidhean sìmplidh.
• Lèirmheas airson

Faodaidh sèid leantainneach droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte agus eadhon luathachadh do chraiceann.

Sin as coireach gun do thionndaidh sinn gu eòlaiche ainmeil leigheas-leigheis Andrew Weil, M.D., ùghdar Aosachadh fallain: Stiùireadh fad-beatha airson do shunnd corporra is spioradail (Knopf, 2005) airson comhairle air mar a chuireas tu casg agus lughdachadh sèid cronail air feadh a ’chuirp.

Na fìrinnean bunaiteach mu sèid anns a ’bhodhaig

Tha sèid na phàirt riatanach de phròiseas slànachaidh a ’chuirp: Bidh e a’ tachairt aig ìre cealla nuair a bhios an siostam dìon a ’feuchainn ri sabaid an aghaidh bitheagan a dh’ adhbhraicheas galair agus a ’càradh clò a tha air a ghoirteachadh. Faodaidh sèid a bhith do-fhaicsinneach (ma tha do bhodhaig a ’sabaid le galar air an taobh a-staigh) no ri fhaicinn: Bidh seilleanan no pimples, mar eisimpleir, a’ tachairt nuair a bhios soithichean fala a ’crìonadh faisg air uachdar a’ chraicinn gus sruth fala adhartachadh, agus tha sin an uair sin a ’comasachadh slànachadh. Faodaidh deargadh, teas agus / no sèid tachairt ri taobh sèid.

Nuair a bhios an t-sabaid seachad, tha còir aig an arm de stuthan a bhrosnaicheas sèid a dhol air ais, ach ann an iomadh cùis cha dèan iad sin. Tha an sèid leantainneach seo air a bhith an sàs ann an tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair, aillse agus eadhon galar Alzheimer. Nuair a tha an craiceann an sàs, faodaidh e loidhnichean breagha, wrinkles agus pores leudaichte a luathachadh, a bharrachd air puffiness, sagging, blotchiness no reddening of the skin.

Dè a choimheadas tu

Faodaidh factaran àrainneachd agus dòigh-beatha sèid mì-fhallain a chuir dheth. Nam measg tha:

Truaillearan àrainneachd Faodaidh truailleadh èadhair, ceò dara-làimh agus solas ultraivialait na grèine radicals an-asgaidh a chruthachadh (moileciulan ocsaidean gu math ath-ghnìomhach), a bheir gu buil freagairt inflammatory sa chraiceann.

> Factaran daithead Faodaidh geir mì-fhallain - leithid olan pàirt hydrogenated, tar-geir agus olan glasraich polyunsaturated - brosnachadh a thoirt air sèid anns a ’bhodhaig, agus cuideachd gualaisg ath-leasaichte mar bhiadhan giullaichte siùcair no stalcach.

> Strus cronach Le bhith a ’frasadh air cadal agus a bhith fo chuideam sìorraidh faodaidh tu ceimigeachd taobh a-staigh do bhodhaig atharrachadh le bhith ag ath-nuadhachadh cinneasachadh cortisol, hormone a dh’ fhaodadh a bhith a ’ro-innse do bhodhaig gu barrachd milleadh inflammatory.

> Eachdraidh teaghlaich de shèid Ma tha airtritis, a ’chuing, galar inflammatory bowel no galaran autoimmune mar sglerosis iomadach a’ ruith anns an teaghlach agad, tha thu ann am barrachd cunnart airson sèid leantainneach. Bruidhnibh air eachdraidh do theaghlaich leis an dotair agad.

Cùm a ’leughadh airson dòighean gus sèid a lughdachadh gus sabaid air ais an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine agus duilgheadasan slàinte.

[header = Lùghdaich sèid anns a ’bhodhaig le atharrachaidhean daithead, a’ fuireach gnìomhach agus barrachd.]

Ma tha thu airson casg a chuir air sèid leantainneach agus fàs ro-luath den chraiceann, seo cuid de fhuasglaidhean sìmplidh.

Bòidhchead Rx:

1. Ith daithead anti-inflammatory. Tha seo a ’ciallachadh a bhith a’ leantainn daithead Mheadhan-thìreach, anns a bheil gràinean iomlan agus measan agus glasraich (organach mas fheàrr) bho gach pàirt den speactram dath; geir monounsaturated mar ola ollaidh, cnothan agus avocados; agus stòran de dh ’aigéid shaillein omega-3, a tha an làthair ann an èisg uisge fuar leithid bradan fiadhaich Alaskan, sardines agus anchobhaidhean, a bharrachd air walnuts agus flaxseed. Tha feartan anti-inflammatory aig na biadhan sin uile. A bharrachd air an sin, spice suas an daithead anti inflammatory agad le ginger no turmeric, aig a bheil buaidhean anti-inflammatory nàdurrach.
2. Coimhead airson na stuthan ceart airson sèid a lughdachadh. Le bhith a ’gabhail stuthan vitimain is mèinnearach anns a bheil antioxidants mar vitamain C agus E agus searbhag alfa lipoic faodaidh e cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh a ’mhilleadh inflammatory a thig bho radicals an-asgaidh anns a’ bhodhaig. Agus mura h-eil thu dèidheil air iasg, faighnich don dotair agad a bheil e sàbhailte dhut stuthan ola-èisg a ghabhail, anns a bheil searbhagan geir omega-3 a tha a ’sabaid le sèid.
3. Fuirich gnìomhach gu corporra gus sèid anns a ’bhodhaig a lughdachadh. Le bhith a ’faighinn 30-45 mionaid de dh’ eacarsaich aerobic meadhanach dian còig no barrachd thursan san t-seachdain dh ’fhaodadh sin cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid anns a ’bhodhaig.
4. Cleachd toraidhean maise le togalaichean anti-inflammatory gus cuideachadh le casg a chuir air aois ro-luath. Tha iad sin a ’toirt a-steach ullachaidhean co-aimsireil le vitamain E no C (leithid N.V. Perricone M.D. Vitamin C Ester Concentrated Cream, $ 90; sephora.com; agus dr. Brandt C Cream, $ 58; skinstore.com); bidh na grìtheidean sin a ’cuideachadh le bhith a’ cur casg air milleadh saor-radaigeach agus mar sin a ’cuideachadh le casg a chuir air aois ro-luath. A bharrachd air an sin, faodaidh toraidhean craiceann anns a bheil sùgh balgan-buachair, ginger, ginseng agus / no searbhag alfa lipoic sèid a lughdachadh agus structaran cealla a dhìon. Is dòcha gun cuidich creamh le coenzyme Q-10, antioxidant cumhachdach; feuch Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Creme ($ 11; aig stòran dhrogaichean).

Lèirmheas airson