7 buannachdan giosta grùdaidh agus mar a ghabhas ithe

Susbaint

• 1. Dreuchd innidh nas fheàrr
• 2. A ’riaghladh ìrean siùcair
• 3. A ’neartachadh an t-siostam dìon
• 4. A ’cuideachadh cholesterol nas ìsle
• 5. Meudachadh ann am mais fèithe
• 6. A ’brosnachadh call cuideim
• 7. A ’leasachadh a’ chraicinn
• Mar a dh ’itheas tu beirm lionn
• Clàr fiosrachaidh beathachaidh
• Buaidhean dìomhair
• Cò nach bu chòir ithe

Tha beirm Brewer, ris an canar cuideachd giosta grùdaidh, làn de phròtainean, vitamain B agus mèinnirean leithid cromium, selenium, potasium, iarann, sinc agus magnesium, agus mar sin a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh metabolism siùcar agus a ’lughdachadh cholesterol, a bharrachd air a bhith air a mheas cuideachd probiotic sàr-mhath, oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cnàmhadh.

Tha beirm beirm na ghiosta bhon fhungas Saccharomyces cerevisiae a tha a bharrachd air a bhith air a chleachdadh mar stuth beathachaidh, cuideachd air a chleachdadh ann a bhith ag ullachadh aran agus lionn.

1. Dreuchd innidh nas fheàrr

Tha snàithleanan aig beirm beoir agus, mar sin, tha e air a mheas mar probiotic, leis gu bheil e a ’leasachadh a’ phròiseas cnàmhaidh, a bharrachd air a bhith a ’cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh cuid de dh ’atharrachaidhean intestinal, leithid a’ bhuineach, syndrome innidh neo-thorrach, colitis agus neo-fhulangas lactose, mar eisimpleir.

2. A ’riaghladh ìrean siùcair

Tha an seòrsa giosta seo beairteach ann an cromium, a tha na mhèinnear a chuidicheas le bhith a ’riaghladh ìrean siùcar fala. A bharrachd air an sin, tha e beairteach ann am fiber, a chuidicheas le bhith a ’cumail smachd air ìrean insulin san fhuil. Ach, feumaidh daoine le tinneas an t-siùcair bruidhinn ri dotair mus tòisich iad ag ithe beirm an taigh-grùide.

3. A ’neartachadh an t-siostam dìon

Air sgàth gu bheil vitamain B agus mèinnirean ann, tha beirm grùdaidh cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon, a ’cur casg air grunn ghalaran a bhith a’ tòiseachadh. A bharrachd air an sin, bidh e a ’sabaid cuideam, sgìths, a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh cuimhne, a’ detoxify a ’bhodhaig agus a’ dìon nerves.

4. A ’cuideachadh cholesterol nas ìsle

Bidh an snàithleach a tha an làthair ann an giosta grùdaidh a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh gabhail a-steach cholesterol anns an ìre intestinal. A bharrachd air an sin, tha làthaireachd cromium anns an t-susbaint aige a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean de cholesterol math, HDL, san fhuil.

5. Meudachadh ann am mais fèithe

Mar thoradh air an ìre de phròtain, vitamain agus mèinnirean, bidh beirm brewer cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh mais fèithe. Tha proteinichean glè chudromach ann an post-obair gus milleadh fèithe a sheachnadh agus gus adhartachadh fèithean adhartachadh. Mar sin, faodar an giosta seo a chleachdadh ann a bhith ag ullachadh vitamain pròtain às deidh obair.

6. A ’brosnachadh call cuideim

Bidh beirm Brewer a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh miann, oir tha e a ’meudachadh faireachdainn satiety.Tha seo mar thoradh air an ìre mhòr de fiber agus pròtain a tha ann. Is e dòigh math air buannachd fhaighinn às do chaitheamh leth uair a thìde a ghabhail ron bhiadh agad.

7. A ’leasachadh a’ chraicinn

Tha tòrr bhiotamain B ann an giosta Brewer, a chuidicheas le bhith a ’leasachadh acne, eczema agus psoriasis. A bharrachd air an sin, tha caitheamh vitamain anns an fhillte seo cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail ìnean agus falt fallain.

Mar a dh ’itheas tu beirm lionn

Gus na buannachdan uile fhaighinn bho ghiosta lionn pùdarrach, dìreach ithe 1 gu 2 spàin-bùird gach latha. Gheibhear beirm pùdarrach ann am mòr-bhùthan agus faodar a chaitheamh leotha fhèin no còmhla ri brot, pasta, iogart, bainne, sùgh agus uisge, mar eisimpleir.

Gheibhear beirm Brewer cuideachd ann am bùthan-leigheadaireachd agus stòran bìdh slàinte ann an cruth capsalan no lozenges. Is e an dòs a thathar a ’moladh 3 capsalan, 3 tursan san latha, còmhla ris na prìomh bhiadhan, ach faodaidh na comharran atharrachadh a rèir branda agus moladh an dotair no an neach-beathachaidh.

Clàr fiosrachaidh beathachaidh

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn an fhiosrachadh beathachaidh airson 100 g de ghiosta grùdaidh:

Tha e cudromach a ràdh gu bheil giosta grùdaidh air a ghabhail a-steach ann an daithead cothromach agus fallain gus na buannachdan gu h-àrd fhaighinn.

Buaidhean dìomhair

Thathas den bheachd gu bheil caitheamh giosta grùdaidh sàbhailte, ge-tà, nuair a thèid a chaitheamh cus faodaidh e troimh-chèile stamag, cus gas intestinal, bloating agus ceann goirt.

Cò nach bu chòir ithe

Cha bu chòir boireannaich a tha trom no le broilleach a bhith ag ithe beirm Brewer gun a bhith air a mholadh leis an dotair. A thaobh chloinne, chan eil fianais saidheansail gu leòr ann gus sealltainn gu bheil buannachdan aige no nach eil agus, mar sin, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ris a ’phàiste-chloinne.

A thaobh dhaoine le tinneas an t-siùcair, tha e cudromach gun tèid co-chomhairle a chumail ris an dotair, oir leis gu bheil an neach mar as trice a ’cleachdadh dhrogaichean airson smachd a chumail air ìrean siùcair, faodaidh caitheamh giosta lionn adhbhrachadh gu bheil ìrean siùcar fala a’ tuiteam mòran.

A bharrachd air an sin, tha e an-aghaidh dhaoine aig a bheil galar Crohn, aig a bheil siostam dìon lag, aig a bheil galairean fungach tric no aig a bheil aileardsaidh ris a ’bhiadh seo, agus thathas a’ moladh co-chomhairle a chumail ris an dotair mus cuir thu a-steach beirm a ’ghrùdaire.