7 buannachdan slàinte iongantach de phineapple

Susbaint

• Fiosrachadh beathachaidh
• Cèic Fit giuthais
• Mousse giuthais aotrom

Tha pineapple na mheasan tropaigeach bhon teaghlach citris, leithid orains agus lemon, a tha saidhbhir ann an vitimín C agus antioxidants eile, beathachadh riatanach gus dèanamh cinnteach à slàinte.

Faodar an toradh seo a chaitheamh ùr, dehydrated no ann an cruth cungaidhean, gan cur ann an grunn ullachaidhean mar sùgh, milseagan agus siùcairean. Nuair a tha e ann an cruth canasta no dehydrated, bu chòir roghainn a thoirt do phineapple gun siùcar a bharrachd.

Tha na buannachdan slàinte a leanas aig caitheamh cunbhalach de phineapple:

1. An gnìomh mar anti-inflammatory, leis gu bheil e beairteach ann am bromelain;
2. Cuir casg air galar tinneas cridhe agus aillse, leis gu bheil e làn bhiotamain C;
3. Lùghdaich cunnart thrombosis, airson a bhith a ’toirt a-steach bromelain agus antioxidants;
4. Faochadh pian co-phàirteach, airson a bhith ag obair mar anti-inflammatory;
5. Cuidich le call cuideim, airson a bhith beairteach ann an uisge agus snàithleach, a tha a ’meudachadh satiety;
6. Leasaich slàinte craiceann is fuilt, airson a bhith a ’toirt a-steach vitimín C agus beta-carotene;
7. Lùghdaich pian fèithe post-obair, oir tha e anti-inflammatory agus a ’brosnachadh ath-bheothachadh fèithean.

Gus na buannachdan sin fhaighinn, bu chòir dhut sliseag tiugh de phineapple ithe gach latha, le cuideam timcheall air 80 g.

A bharrachd air an sin, faodar giuthais giuthais a chleachdadh mar inneal-tairgse feòil, leis gu bheil e beairteach ann am bromelain, enzyme a lorgar sa mhòr-chuid ann an stalc an toraidh seo agus a bhios a ’briseadh sìos pròtainean feòla. Faic reasabaidhean nàdurrach a bhios a ’sabaid ri droch chnàmh.

Fiosrachadh beathachaidh

Tha an clàr a leanas a ’toirt seachad fiosrachadh beathachaidh airson 100 g de phineapple ùr.

Faodar fìonag a chaitheamh mar mhilseag airson prìomh bhiadhan, agus faodar a chleachdadh cuideachd ann an saladan measan, paidhean, saladan glasraich no mar thaic ris a ’phrìomh mhias.

Cèic Fit giuthais

Tàthchuid:

• 1 ugh
• 2 spàin-bùird de iogart plain nonfat
• 1 teaspoon curd aotrom
• 1 agus 1/2 spàin-bùird de bran coirce
• 1 spàin-bùird de phùdar bainne sgim
• 1/2 pacaid de sùgh pùdar giuthais le ginger, is fheàrr gun siùcar
• 1 spàin cofaidh de phùdar bèicearachd
• Teisteanas vanilla airson blas fhaighinn

Mullach:

• 4 spàin-bùird de phùdar bainne sgim
• 100 ml de bhainne sgim
• 1/2 pacaid de phùdar sùgh giuthais le ginger (an aon rud air a chleachdadh airson pasta)
• 1 spàin milseag de gelatin neoni giuthais
• Pineapple diced airson a chòmhdach

Modh ullachaidh:

Buille an ugh le forc no measgachadh dealain gus am bi e gu math uachdar. Cuir na grìtheidean eile ris agus measgachadh gu math gus am bi iad rèidh. Cuir an taois ann an soitheach sàbhailte le microwave agus ann an cumadh a tha thu ag iarraidh air a ’chèic, ga thoirt don mhicrowave airson timcheall air 2:30 mionaid no gus an tòisich an taois a’ tighinn far na h-oirean.

Airson a ’mhullach, measgaich na grìtheidean gu lèir gus am bi iad a’ dèanamh uachdar, a ’cur air batter a’ chèic. An uairsin cuir am fìonag air a ghearradh gus a chòmhdach.

Mousse giuthais aotrom

Tàthchuid:

• 1/2 giuthais cnò
• 100 ml uisge airson am fìonag a bhruich
• 2 spàin-bùird milseag còcaireachd
• Bainne sgim 500 ml
• 135 ml de dh'uisge blàth
• 1 phasgan de ghelatin giuthais gun siùcar
• 1 teaspoon de bhrìgh vanilla

Modh ullachaidh:

Boil am fìonag air a ghearradh san uisge leis an milseir còcaireachd airson timcheall air 6 mionaidean. Cuir sìos gelatin ann an uisge blàth agus buille ann an co-mheasgaiche le bainne agus sùgh vanilla. Cuir am fìonag ris a ’mheasgachadh gelatin agus thoir e chun a’ mheasgadair e, a ’toirt buillean beaga airson measgachadh gun a bhith a’ pronnadh a h-uile càil. Cuir ann an soitheach leis a ’chruth a tha thu ag iarraidh air a’ mhousse agus thoir dhan fhrigeradair e gus an cruadhaich e.