5 buannachdan slàinte iongantach bho bhith a ’gabhail na grèine

Susbaint

• 1. Meudaich cinneasachadh bhiotamain D.
• 2. Lùghdaich cunnart trom-inntinn
• 3. Leasaich càileachd cadail
• 4. Dìon an aghaidh ghalaran
• 5. Dìon an aghaidh rèididheachd cunnartach
• Cùram grèine

Le bhith gad nochdadh fhèin don ghrèin gach latha a ’toirt grunn bhuannachdan slàinte, oir tha e a’ brosnachadh cinneasachadh vitimín D, a tha riatanach airson grunn ghnìomhan den bhodhaig, a bharrachd air a bhith a ’brosnachadh cinneasachadh melanin, a’ cur casg air galairean agus a ’meudachadh faireachdainn sunnd.

Mar sin, tha e cudromach gum bi an neach a ’nochdadh iad fhèin ris a’ ghrèin gun sgàilean grèine airson 15 gu 30 mionaid gach latha, is fheàrr ro 12:00 sa mhadainn agus às deidh 4: 00f, oir is iad sin na h-uairean nuair nach eil a ’ghrian cho làidir agus mar sin, chan eil cunnartan co-cheangailte ri bhith fosgailte.

Am measg prìomh bhuannachdan na grèine tha:

1. Meudaich cinneasachadh bhiotamain D.

Is e a bhith a ’nochdadh ris a’ ghrèin am prìomh sheòrsa de riochdachadh vitimín D leis a ’bhodhaig, a tha riatanach ann an grunn dhòighean airson a’ bhodhaig, leithid:

• A ’meudachadh ìrean calcium anns a ’bhodhaig, a tha cudromach airson neartachadh cnàmhan agus joints;
• A ’cuideachadh le casg a chur air cruthachadh ghalaran leithid osteoporosis, tinneas cridhe, galaran fèin-dìon, tinneas an t-siùcair agus aillse, gu sònraichte anns a ’choloin, broilleach, prostate agus ovaries, leis gu bheil e a’ lughdachadh buaidhean cruth-atharrachadh cealla;
• A ’casg ghalaran autoimmune, leithid arthritis reumatoid, galar Crohn agus sglerosis iomadach, oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh dìonachd.

Tha cinneasachadh vitimín D le bhith fosgailte don ghrèin nas motha agus a ’toirt barrachd bhuannachdan thar ùine na leasachadh beòil, a’ cleachdadh pills. Faic mar a nì thu sunbathe gu h-èifeachdach gus vitimín D.

2. Lùghdaich cunnart trom-inntinn

Bidh a bhith a ’nochdadh ris a’ ghrèin a ’meudachadh cinneasachadh eanchainn de endorphins, stuth antidepressant nàdarra a bhrosnaicheas faireachdainn de shunnd agus a’ meudachadh ìrean de thoileachas.

A bharrachd air an sin, tha solas na grèine a ’brosnachadh cruth-atharrachadh melatonin, hormone a chaidh a thoirt a-mach tro chadal, gu serotonin, a tha cudromach airson deagh shunnd.

3. Leasaich càileachd cadail

Bidh solas na grèine a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh a ’chearcall cadail, agus sin nuair a thuigeas a’ bhodhaig gu bheil an t-àm ann cadal no fuireach na dhùisg, agus a ’cur casg air tachartasan de mhì-mhisneachd no duilgheadas a bhith a’ tuiteam nan cadal air an oidhche.

4. Dìon an aghaidh ghalaran

Bidh foillseachadh meadhanach don ghrèin agus aig na h-amannan ceart a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh an t-siostam dìon, ga dhèanamh nas duilghe do ghalaran tachairt, ach cuideachd a ’sabaid ghalaran craicinn co-cheangailte ri dìonachd, leithid psoriasis, vitiligo agus dermatitis atopic.

5. Dìon an aghaidh rèididheachd cunnartach

Bidh caitheamh grèine meadhanach a ’brosnachadh cinneasachadh melanin, is e sin an hormone a bheir an tòn as dorcha don chraiceann, a’ cur casg air barrachd ghathan UVB a ghabhail a-steach, a ’dìon a’ chuirp gu nàdarra an aghaidh buaidhean puinnseanta cuid de rèididheachd na grèine.

Cùram grèine

Gus na buannachdan sin fhaighinn, cha bu chòir dha aon a bhith a ’gabhail na grèine cus, oir ann an cus, faodaidh a’ ghrian toraidhean slàinte cronail a thoirt gu buil, leithid stròc teas, dìth uisge no aillse craiceann. A bharrachd air an sin, gus na cunnartan a tha an lùib ghathan UV bhon ghrèin a lughdachadh, thathas a ’moladh grian-grèine a chleachdadh, co-dhiù SPF 15, timcheall air 15 gu 30 mionaid roimhe, agus ath-lìonadh a h-uile 2 uair.

Faigh a-mach dè na dòighean a th ’ann airson a bhith a’ gabhail na grèine às aonais cunnartan slàinte.