10 biadh a tha nas fheàrr amh na bruich

Susbaint

• 1. Cocoa
• 2. Toradh ùr
• 3. Garlic
• 4. Coconut
• 5. Toradh tioram
• 6. Cnothan, peanuts agus castan
• 7. Piobar ruadh
• 8. Oinniún
• 9. Broccoli
• 10. Beet

Bidh cuid de bhiadhan a ’call pàirt de na beathachadh aca agus na buannachdan don bhodhaig nuair a thèid am bruich no an cur ri toraidhean gnìomhachais, leis gu bheil mòran bhiotamain agus mèinnirean air an call aig àm còcaireachd no air sgàth cus siùcar, flùr geal agus stuthan ceimigeach a bhios an gnìomhachas a’ cur ri toraidhean giullaichte.

Mar sin, seo liosta de 10 biadhan a bheir na buannachdan slàinte as motha nuair a thèid an ithe amh.

1. Cocoa

Tha buannachdan slàinte seoclaid mar thoradh air cocoa, a tha saidhbhir ann an antioxidants agus aig a bheil feartan mar lughdachadh bruthadh-fala agus toirt a-mach serotonin, an hormone a bheir faireachdainn dhut mu shunnd.

Ach, airson seoclaid a dhèanamh, bidh an gnìomhachas a ’cleachdadh tòrr siùcar, ola, flùr agus grìtheidean eile a tha a’ fàgail nach bi na toraidhean cocoa aig an toradh deireannach tuilleadh. Mar sin, is e an dòigh as fheàrr seoclaid ithe le co-dhiù 70% cocoa, agus pùdar cocoa a chleachdadh gus reasabaidhean a dhèanamh agus cuir ri bainne bracaist, mar eisimpleir.

2. Toradh ùr

Ged a tha e practaigeach, tha sùgh tionnsgalach làn de stuth-gleidhidh, dathan agus milsearan fuadain, a dh ’fhaodadh duilgheadasan adhbhrachadh mar alergidhean agus barrachd glùcois fala, a bharrachd air gun a bhith a’ toirt a h-uile beathachadh buannachdail de mheasan ùra.

Mar sin, bu chòir gum b ’fheàrr le duine na measan a cheannach agus an sùgh nàdurrach a dhèanamh aig an taigh, oir air an dòigh sin bidh am biadh làn de bheathachadh ùr a bheir detox air a’ bhodhaig, a ’leasachadh metabolism agus a’ toirt riarachadh don bhodhaig.

3. Garlic

Tha garlic beairteach ann an allicin, stuth a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh cholesterol àrd, a’ lughdachadh cuideam fala agus a ’casg thrombosis agus tinneas cridhe. Ach, tha mòran de allicin ann an garlic amh, oir tha pàirt dheth air a chall aig àm còcaireachd.

Mar sin, gus do chridhe a dhìon agus barrachd de na buannachdan a thig le garlic fhaighinn, bu chòir dhut ithe amh no òl 1 glainne de dh ’uisge garl gach latha sa mhadainn agus ron leabaidh. Faigh a-mach mar a nì thu an leigheas dachaigh seo airson a ’chridhe an seo.

4. Coconut

Cha bhith a ’caitheamh briosgaidean, bàraichean arbhair, aran agus toraidhean eile le coconut a’ toirt buannachdan an toraidh seo, leis gu bheil iad beairteach ann an siùcar agus flùr geal, a tha a ’meudachadh glùcois fala agus a’ fàbharachadh buannachd cuideam.

Mar sin, bu chòir coconut ùr a bhith air a thaghadh, oir tha snàithleanan ann a leasaicheas gnìomhachd a ’bhroinn, agus tha an t-uisge aige beairteach ann am potasium, sodium, fosfar agus clòirin, mèinnirean cudromach gus uisgeachadh a’ chuirp a chumail suas, gu sònraichte às deidh gnìomhachd chorporra. Faic cuideachd mar a nì thu ola cnò-chnò aig an taigh.

5. Toradh tioram

Tron phròiseas dehydration, bidh na measan a ’call pàirt de na vitamain a bha annta san uisge aca agus a’ tòiseachadh air an siùcar a dhùblachadh no trì uiread roimhe, a tha a ’meudachadh calaraidhean a’ bhidhe agus an glùcois fala às deidh a chaitheamh.

Mar sin, bu chòir aon a bhith ag ithe measan ùra, a bheir barrachd aoidheachd, nas lugha de chalaraidhean agus a bheir na beathachadh gu lèir gus gnìomhachd ceart a ’chuirp a chumail suas.

6. Cnothan, peanuts agus castan

Tha measan ola mar chnothan, castan agus cnòthan-talmhainn làn omega-3, geir mhath a chuidicheas le bhith a ’cumail slàinte cridhe, agus beathachadh mar iarann ​​agus magnesium, a chuireas casg air anemia agus duilgheadasan fèithe.

Mar sin, bu chòir caitheamh nam measan tionnsgalach sin le salann a bharrachd a sheachnadh, leis gu bheil cus salann a ’meudachadh bruthadh-fala agus ag adhbhrachadh gleidheadh ​​fluid, a’ lughdachadh buannachdan mheasan amh. Faic mar a tha cnò Bhrasil a ’dìon a’ chridhe.

7. Piobar ruadh

Tha piobair ruadh beairteach ann an vitimín C, vitimín E, vitimín B6 agus magnesium, beathachadh a bhios ag obair mar antioxidants agus a chuireas casg air duilgheadasan leithid anemia.

Ach, nuair a thèid a bruich, a frioladh no a ròstadh airson ùine mhòr, bidh piobar ruadh a ’call a bhiotamain C agus a chumhachd antioxidant. Mar sin, bu chòir a chaitheamh amh no a chleachdadh ann am stir-fries luath, gun leigeil le teòthachd a ’bhidhe fàs ro àrd.

8. Oinniún

Coltach ri garlic, tha uinneanan làn de allicin, stuth a chuidicheas le bhith a ’cur casg air duilgheadasan cardiovascular, aillse agus bruthadh-fala àrd. Ach, bidh uinneanan bruich a ’call cuid den bheathachadh seo, agus mar sin tha barrachd bhuannachdan slàinte ann a bhith ag ithe uinneanan amh.

9. Broccoli

Tha broccoli na ghlasraich làn de bhiotamain C, calcium, fosfar, potasium agus pròtain, a bharrachd air a bhith a ’toirt a-steach an stuth sulforaphane, a chuireas casg air aillse, a’ lughdachadh bruthadh-fala àrd, a ’leasachadh an t-siostam dìon agus a’ dìon a ’chridhe.

Ach, tha an stuth dìon seo air a ghabhail a-steach nas fheàrr anns a ’bhroinn agus air a chleachdadh nas motha anns a’ bhodhaig nuair a thèid broccoli ithe amh, mar sin bu chòir dha aon a bhith a ’còcaireachd an glasraich seo airson ùine mhòr, is fheàrr leotha ithe amh no bruich gu sgiobalta airson 5 gu 10 mionaidean. .

10. Beet

Tha beets beairteach ann am freumhag, vitimín C, potasium, magnesium agus folate, beathachadh a chuidicheas le bhith a ’neartachadh an t-siostam dìon, a’ sabaid sèid agus a ’lughdachadh cuideam fala.

Ach, nuair a thèid a bruich, bidh am biatais a ’call pàirt den bheathachadh sin, agus mar sin tha e nas fheàrr ithe amh, grated ann an saladan no a chur ann an sùgh nàdurrach. Faic reasabaidhean airson sùgh air an dèanamh le beets.

Faic mar a tha an daithead amh air a dhèanamh, anns nach eil ach biadh amh ceadaichte air a ’chlàr.