Carson a bu chòir dhut beachdachadh air ithe leotha fhèin nas trice

Susbaint

• Cleachdadh ithe leotha fhèin
• Na buannachdan bho bhith ag ithe leotha fhèin
• Lèirmheas airson

A ’fàs suas, cha robh dad de bheachd agam dè cho fortanach a bha mi gun robh mo mhàthair a’ còcaireachd dìnnear don teaghlach gu lèir a h-uile h-oidhche. Shuidh an ceathrar againn gu biadh teaghlaich, bheachdaich iad air an latha agus dh ’ith sinn biadh beathachail. Bidh mi a ’coimhead air ais air na h-amannan sin le faireachdainn de iongnadh gun robh e comasach dhuinn a thighinn còmhla cha mhòr a h-uile h-aon oidhche. A-nis, mar neach-tionnsgain 30-rudeigin às aonais clann, tha mi buailteach a bhith ag ithe a ’mhòr-chuid de mo bhiadhan leotha fhèin. Seadh, bidh mo chompanach agus mi ag ithe dinnear còmhla gu sporadail tron ​​t-seachdain, ach tha cuid de oidhcheannan dìreach mise, mo dhìnnear, agus mo iPad.

Agus chan eil mi nam aonar sa chleachdadh seo.

Gu dearbh, tha 46 sa cheud de amannan ithe inbheach gu tur nan aonar, a rèir aithisg le The Hartman Group, cruinneachadh de antropologists, luchd-saidheans sòisealta, agus luchd-anailis gnìomhachais a bhios a ’sgrùdadh cultar bidhe is dibhe Ameireagaidh. Tha iad seo a ’toirt buaidh air buaidhean cultarail an Dàrna Cogaidh, leithid barrachd mhàthraichean a’ tighinn a-steach don luchd-obrach, àrdachadh ann an dachaighean le aon phàrant, fòcas a tha a ’sìor fhàs air teicneòlas, ag ithe leotha fhèin aig an obair, clàran hectic, agus an àrdachadh ann an inbhich a’ fuireach leotha fhèin.

Mar neach-dietachd, feumaidh mi a bhith a ’cumail sùil a-mach airson droch chleachdaidhean a tha co-cheangailte ri bhith ag ithe leotha fhèin, leithid cunnart nas àirde airson galar metabolach no càileachd daithead iomlan nas ìsle agus beathachadh beathachaidh. A bharrachd air an sin, faodaidh a bhith a ’cleachdadh teicneòlas mar fhòcas nuair a bhios e ag ithe leat fhèin (a’ sganadh meadhanan sòisealta no a ’coimhead Tbh) cur ri ithe gun inntinn.(Co-cheangailte: Dè a bu chòir a dhèanamh nuair nach eil ithe intuitive dìreach a ’steigeadh)

Ach, leis gu bheil mi a ’faighinn a-mach gu bheil mi ag ithe uimhir de mo bhiadhan fhèin - agus tha e soilleir gu bheil na h-aon chleachdaidhean ithe aig mòran eile - bha mi airson dèanamh cinnteach nach d’ fhuair ithe leotha fhèin droch riochdaire mì-chothromach. Bu chòir dhut fios a bhith agad mu na buannachdan bho bhiadh aon-neach cuideachd.

Cleachdadh ithe leotha fhèin

Na ràinig thu a-riamh aig bàr fada ro do charaid a bha an-còmhnaidh fadalach agus an robh thu a ’faireachdainn gu math neònach a’ suidhe an sin leat fhèin? Is dòcha gun do tharraing thu a-mach am fòn agad gus a bhith trang gus an tig do charaid suas fichead mionaid às deidh sin. Tha e nàdarra a bhith a ’faireachdainn neònach nuair a tha thu nad shuidhe aig àite coitcheann mar bàr no taigh-bìdh, gu sònraichte leis gu bheil dinnear agus deochan le caraidean is teaghlach a’ cruthachadh bannan is cuimhneachain nas teann.

Ach gluais do smaoineachadh airson mionaid. A bheil e dha-rìribh uamhasach a bhith aig a ’bhàr no aig a’ bhòrd dìnnear leis fhèin? Mar fhìrinn, dh ’fhaodadh cuid a bhith ag argamaid gur e seòrsa de fhèin-chùram a th’ ann a bhith ag ràdh an heck le gnàthasan sòisealta agus beagan ùine a bhith agad fhèin ann an àrainneachd gu math neo-aonar.

Ged a dh ’fhaodadh gum bi dìnnear aon-neach fhathast a’ faireachdainn taboo airson mòran Ameireaganaich, tha e mu thràth na chleachdadh stèidhichte ann an Àisia. Tha facal aig Koreans a Deas eadhon air a shon: Honbap, a tha a ’ciallachadh" ithe leis fhèin. " Tha eadhon 1.7 millean post aig an hashtag #honbap air Instagram. Ann an Iapan, tha taigh-bìdh mòr-chòrdte ris an canar ICHIRAN a ’frithealadh ramen ann an stàilichean aon-neach, agus chuir iad dìreach àite ann am Baile New York. A rèir an làrach-lìn, chaidh na bothain bìdh aon-neach "a dhealbhadh gus leigeil leat [thu] fòcas a chuir air blasan do bhobhla le glè bheag de bhuaidhean ... [agus chaidh an cruthachadh] mar fhreagairt air an iomadh dragh agus àrainneachd àrd ann an taigh-bìdh ramen àbhaisteach." (Tha seo a ’coimhead coltach ri bhith ag ithe inntinn dhòmhsa.)

Na buannachdan bho bhith ag ithe leotha fhèin

Co-dhiù a tha thu a ’ciallachadh gu bheil no nach eil, tha e glè choltach gu bheil thu ag ithe mòran de do bhiadhan mar phàrtaidh de aon. Ach an àite a bhith a ’faireachdainn nàire air a’ bhàr às aonais do charaid, carson nach gabh thu a-steach e mar sheòrsa de fhèin-chùram? Gu inntinneach, thuirt 18 sa cheud de na daoine ris an do rinn Buidheann Hartman gu bheil iad a ’roghnachadh ithe leotha fhèin oir tha iad ga mheas mar“ àm dhomhsa. " Ma tha thu leisg ort ithe gun chompanach, seo beagan adhbharan airson a bhith ag ithe nad aonar uamhasach.

• Feumaidh tu rudan ùra fheuchainn. Mura h-urrainn dhut duine a lorg a thèid còmhla riut chun taigh-bìdh vegan prix-fixe vegan sin, dìg iad agus falbh leis fhèin. (Faodar an aon rud a ràdh airson na saor-làithean sin a tha thu air a bhith ag iarraidh a ghabhail. Leugh: Na Cinn-uidhe Siubhail Solo as Fheàrr do bhoireannaich)
• Tha e nas fhasa àiteachan-fuirich fhaighinn. Is e an cothrom a th ’ann, gheibh thu aon chathair aig a’ bhàr anns an taigh-bìdh a tha an-còmhnaidh air a ghleidheadh ​​agus tlachd fhaighinn às a ’bhiadh as iongantach.
• Leigidh e ùine dhut fhèin aig an taigh. Cha leig thu a leas a dhol a-mach airson oidhche air a ’bhaile gus tlachd fhaighinn bho bhith ag ithe leat fhèin. Cuir ort na PJ's agad, faigh grèim air do dhìnnear agus leabhar, gabh thairis air a ’chupa agus faigh tlachd bho oidhche de shìth.
• Bidh e a ’fosgladh dhorsan ùra. Tlachd a ghabhail air na tha timcheall ort agus is dòcha còmhradh a dhèanamh leis an neach a tha faisg ort. Cha bhith fios agad a-riamh an coinnich thu ris a ’charaid no an com-pàirtiche as fheàrr agad.
• Bheir e togail misneachd dhut. Tha rudeigin ann mu bhith a ’gabhail ris an inbhe aon-neach agad a bheir ort a bhith a’ faireachdainn fèin-chinnteach AF. Heck, às deidh do bhiadh aon-neach, feuch ri dhol gu na filmichean leis fhèin.

Lèirmheas airson