6 seòrsa de ealain armachd airson fèin-dhìon

Susbaint

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Bogsa breab
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Tha Muay Thai, Krav Maga agus Kickboxing nan sabaidean a ghabhas cleachdadh, a neartaicheas na fèithean agus a leasaicheas seasmhachd agus neart corporra. Bidh na h-ealain armachd seo ag obair gu cruaidh air na casan, na cnapan agus an abdomen agus mar sin tha iad air leth freagarrach airson fèin-dhìon.

Tha na h-ealain armachd no sabaidean an dà chuid buannachdail don bhodhaig, a bharrachd air an inntinn, oir bidh iad cuideachd a ’brosnachadh dùmhlachd agus a’ meudachadh misneachd agus fèin-spèis, oir faodar an cleachdadh airson fèin-dhìon ann an suidheachadh cunnartach sam bith. Mar sin, ma tha thu a ’smaoineachadh air sabaid no ealain armachd a thòiseachadh, seo beagan eisimpleirean de na sabaidean as mòr-chòrdte agus na buannachdan aca:

1. Muay Thai

Tha Muay Thai na ealain armachd de thùs Thai, a tha mòran den bheachd gu bheil e fòirneartach, leis gu bheil e a ’toirt a-steach gach pàirt den bhodhaig agus gu bheil cha mhòr a h-uile dad ceadaichte. Leis gu bheil an ealain armachd seo a ’cur fòcas air a bhith a’ dèanamh punches, breaban, shins, glùinean agus uilleanan, tha e a ’toirt deagh leasachadh toning agus fèithean agus a’ meudachadh sùbailteachd agus neart na bodhaig gu lèir, agus eadhon gad chuideachadh gus cuideam a chall leis gu bheil na h-àiteachan-obrach dian agus dùbhlanach airson na bodhaig.

A bharrachd air an sin, mar thoradh air an oidhirp chorporra a dh ’fheumar, tha obair-obrach Muay Thai a’ toirt a-steach tòrr ullachadh corporra, a ’toirt a-steach eacarsaichean fallaineachd leithid ruith, putadh-ups agus suidhe-ups agus sìneadh gus elasticity a mheudachadh.

2. MMA

Tha an t-ainm MMA a ’tighinn bhon BheurlaEalain armachd measgaichte a tha a ’seasamh airson Ealain Martial Measgaichte, gu mòr-chòrdte tha e cuideachd air ainmeachadh mar‘ thèid rud sam bith ’. Anns an t-sabaid seo tha e ceadaichte na casan, glùinean, uilleanan agus dòrn a chleachdadh ach tha conaltradh bodhaig air an talamh le dòighean dìon an neach-dùbhlain cuideachd ceadaichte.

Ann an sabaidean MMA tha e comasach na fèithean a neartachadh agus an corp gu lèir a chumadh, ach mar as trice bidh an seòrsa sabaid seo air a chleachdadh le fir.

3. Bogsa breab

Tha Kickboxing na sheòrsa sabaid a bhios a ’measgachadh dhòighean bho chuid de na h-ealain armachd le bogsaidh, a’ toirt a-steach gach pàirt den bhodhaig. Anns an t-sabaid seo ionnsaichidh tu punches, shin kicks, knee, elbows, a bheir sealladh farsaing air ealain sabaid.

Is e seo dòigh sabaid a dh ’fheumas tòrr oidhirp chorporra cuideachd, a’ cosg 600 calaraidh gu cuibheasach ann an uair a thìde de thrèanadh. Bidh an gnìomhachd seo a ’toirt seachad call geir, a’ mìneachadh fèithean agus a ’leasachadh stamina agus neart corporra.

4. Krav Maga

Tha Krav Maga na innleachd a thòisich ann an Israel, agus is e a phrìomh fhòcas do bhodhaig fhèin a chleachdadh airson dìon ann an suidheachadh cunnartach sam bith. Anns an ealan seo tha an corp gu lèir air a chleachdadh, agus tha dòighean fèin-dìon air an leasachadh a leigeas le bhith a ’cur casg air ionnsaighean ann an dòighean sìmplidh, a’ cleachdadh cuideam agus neart an neach-ionnsaigh fhèin ann an dòigh thuigseach.

Is e seo innleachd a tha a ’leasachadh ullachadh corporra, a bharrachd air astar agus cothromachadh, leis gu bheil na gluasadan a thathar a’ cleachdadh goirid, sìmplidh agus luath. A bharrachd air an sin, bidh e a ’brosnachadh dùmhlachd, oir bidh ionnsaighean an-còmhnaidh a’ samhlachadh cunnart agus iongnadh, agus faodar an casg ann an diofar dhòighean.

5. Taekwondo

Tha Taekwondo na ealain armachd de thùs Korean, a bhios mar as trice a ’cleachdadh nan casan, a’ toirt mòran sùbailteachd agus neart don bhodhaig.

Bidh neach sam bith a bhios a ’cleachdadh an ealain armachd seo a’ leasachadh an casan agus an neart gu mòr, oir tha e a ’toirt a-steach sabaid a tha ag amas air buillean no breaban a chuir os cionn a’ mheadhan agus air ceann an nàmhaid, gus puingean a chosnadh. Gu cuibheasach, bidh an fheadhainn a bhios a ’cleachdadh an ealain armachd seo a’ caitheamh 560 calaraidh ann an uair a thìde de thrèanadh.

A bharrachd air suidheachadh corporra, bidh an ealain armachd seo cuideachd a ’leasachadh cothromachadh agus an comas a bhith a’ cuimseachadh, a bharrachd air elasticity, oir rè trèanadh tha sìneadh cinnteach airson coileanadh math.

6. Jiu-Jitsu

Tha Jiu-Jitsu na ealain armachd Iapanach, a bhios a ’cleachdadh stròcan ann an cumadh luamhan, cuideaman agus toinneamh gus an neach-dùbhlain a thoirt sìos, agus is e am prìomh amas aige an neach-dùbhlain a thoirt sìos agus smachd a chumail air.

Bidh an innleachd seo a ’meudachadh ullachadh agus neart corporra, a’ leasachadh seasmhachd corporra agus a ’brosnachadh dùmhlachd agus cothromachadh. Gu cuibheasach, tha an ealain armachd seo a ’toirt seachad caiteachas caloric de 560 calaraidh, oir rè trèanadh, bidh sabaidean gu tric air an samhlachadh.