Na buannachdan bho bhith a ’cleachdadh ola deatamach, a rèir an rannsachaidh as ùire

Susbaint

• Mar a tha ola deatamach ag obair
• Mar a cheannaicheas tu * math * ola deatamach
• Mar a chleachdas tu iad gu ceart
• Na h-olan riatanach riatanach
• Lèirmheas airson

Aon uair ‘s gu bheil iad cuingealaichte ri clasaichean yoga agus massages, tha olan riatanach air a dhol a-steach don phrìomh shruth gu h-oifigeil. Air a dhèanamh suas de choimeasgaidhean cùbhraidh àrd-cho-chruinnichte a chaidh a tharraing agus a thoirt a-mach à planntaichean, bha fèill mhòr air na h-olan nuair a fhuair luchd-saidheans a-mach gu bheil buaidhean làidir is farsaing aca air ar slàinte, le taing dha stuthan ris an canar odorants. (Faic: Dè a th ’ann an ola deatamach agus a bheil iad dligheach?)

"Chaidh còrr is 50 odorants bho olan riatanach a chomharrachadh o chionn ghoirid agus thathas a’ sealltainn gun dèan iad rudan mar leasachadh cadail, lughdachadh iomagain, bruthadh-fala nas ìsle, agus eadhon luathachadh ath-nuadhachadh craiceann, "arsa Hanns Hatt, Ph.D., àrd-ollamh ann an roinn na eòlas-eòlas cealla aig Oilthigh Ruhr Bochum sa Ghearmailt, a tha air thoiseach air mòran den rannsachadh o chionn ghoirid air odorants. Bidh olan riatanach cumhachdach a ’glacadh, agus bidh iad a’ nochdadh a h-uile toradh bòidhchead, deochan, dì-ghalaran, agus fuasglaidhean glanaidh. Seo an stiùireadh agad airson a h-uile dad ola riatanach.

Mar a tha ola deatamach ag obair

Faodar olan riatanach a chuir air a ’chraiceann, an toirt a-steach no an toirt a-steach do dheochan mar tì. Tha na odorants annta air an sgaoileadh air feadh do shruth fala, tha Hatt ag ràdh. Às an sin, tha an rannsachadh aige a ’sealltainn, bidh iad a’ ceangal ri agus a ’gnìomhachadh na gabhadairean olfactory agad agus a’ meur a-mach do chraiceann, do chridhe, do dubhagan, do bhroinn agus do sgamhanan. A rèir an seòrsa a bhios tu a ’cleachdadh, faodaidh olan riatanach rudan a dhèanamh mar chuideachadh le tinneas cinn migraine, àrdachadh tionndadh skincell gus slànachadh lotan adhartachadh, agus toirt ort a bhith nas rabhaidh.

Thathas air sealltainn gu bheil cuid de dh ’olan riatanach a’ lughdachadh bacteria agus bhìorasan. Tha Thymol, odorant ann an ola deatamach thyme le feartan antibacterial, air a chleachdadh ann am mòran de dhì-ghalaran agus de luchd-glanaidh taighe. Mar a bheir thu air falbh bitheagan bho na h-uachdaran agad, thèid thymol a leigeil a-mach don adhar, far am faodadh e taic a thoirt don t-siostam analach, arsa Cher Kaufmann, aromatherapist le teisteanas agus ùghdar Oils riatanach nàdur. (Seo trì dòighean genius airson do dhachaigh a ghlanadh a ’cleachdadh olan riatanach.)

Mar a cheannaicheas tu * math * ola deatamach

Faodaidh tu toraidhean le olan riatanach a cheannach annta, mar uachdar craiceann agus fuasglaidhean glanaidh. Faodaidh tu cuideachd na h-olan fìor-ghlan a cheannach airson an cleachdadh ann an diffuser no cuir ri lotions gun staoin. Ach bi faiceallach: Bidh cuid de chompanaidhean a ’cur fragrances synthetigeach anns na h-olan aca, is dòcha nach eil buadhan teirpeach aca, tha Kaufmann ag ràdh.

Gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’faighinn toradh fìor-ghlan, coimhead airson ainm Laideann a’ phlannt air a ’bhotal, comharra gur e sin an fhìor rud, tha i ag ràdh. Bu chòir glainne de dhath dorcha a bhith air a ’bhotal, a chuireas casg air solas a bhith fosgailte agus nach bi e a’ crìonadh mar phlastaig. Mus ceannaich thu, tha Kaufmann ag ràdh, thoir sùil air làrach-lìn a ’chompanaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil e a’ dèanamh deuchainn air cromatagrafaidheachd gas - mòr-speuradaireachd (GC-MS) airson gealltanas càileachd.

Mar a chleachdas tu iad gu ceart

Feumar na h-olan sin a chleachdadh ann an dosages tomhaiste. Is e mearachd cumanta a th ’ann a bhith a’ dol thairis orra, agus dùmhlachdan àrda - an t-sùim a gheibheadh ​​tu ma leigeas tu le diffuser ruith fad an latha, mar eisimpleir - bidh e a ’toirt cus air siostaman mothachaidh a’ chuirp agus a ’toirt cus thairis air an nerve trigeminal san eanchainn agad, a’ leantainn gu cur cinn, nausea, agus dizziness, tha Hatt ag ràdh. Gus na h-olan a chleachdadh gu sàbhailte, ruith diffusers airson gun a bhith nas fhaide na 30 mionaid aig an aon àm, an uairsin gabh fois airson uair no dhà, tha Kaufmann ag ràdh. No coimhead airson modail le modh eadar-ama, mar Stadler Form LEA ($ 50, bloomingdales.com), a bhios a ’sgaoileadh ola airson 10 mionaidean agus an uairsin a’ dùnadh dheth airson 20 mionaid. Ruith e airson uair no dhà, agus an uairsin gabh an aon ùine dheth. (Tha na diffusers ola riatanach sin a ’dùblachadh mar sgeadachadh blasda.)

Ma tha thu a ’cur ola an sàs gu h-àrd, caolaich e an-còmhnaidh gus mì-thoileachas craiceann a sheachnadh. Ma tha craiceann mothachail agad, tòisich le dùmhlachd 1 sa cheud, a tha co-ionann ri seachd gu naoi tuiteam de dh ’ola deatamach air a choimeasgadh le unnsa de dh’ ola neodrach mar jojoba, argan, no grapeseed. Tha dilidhean de 2 gu 3 sa cheud (12 gu 27 tuiteam de dh ’ola deatamach gu aon unnsa de ola neodrach) sàbhailte airson an cleachdadh san fharsaingeachd, tha Kaufmann ag ràdh.Ach feuch an-còmhnaidh tomhas beag, caolaichte den ola air do ghàirdean mus cleachd thu e air feadh, agus tionndaidh olan a h-uile dà no ceithir seachdainean gus nach bi thu ro mhothachail air aon. Mu dheireadh, thoir sùil air a ’bhotal airson rabhaidhean a bharrachd. Faodaidh mòran de olan citris, mar eisimpleir, do reactivity gu solas UV a mheudachadh. (Co-cheangailte: Mar a chuidich feuchainn ola deatamach mi mu dheireadh a ’fuarachadh an èifeachd)

Tha a bhith a ’toirt a-steach olan riatanach mòran nas duilghe agus bu chòir a dhèanamh a-mhàin le stiùireadh bho eòlaiche cùbhras-leigheis no neach-dreuchd leigheas cùbhraidh, tha Kaufmann ag ràdh.

Na h-olan riatanach riatanach

Tha na còig olan sin air dearbhadh gu saidheansail. (Agus seo 10 ola deatamach eile nach cuala tu a-riamh mu dheidhinn.)

• Thyme: Faodaidh e uachdar a dhì-ghalarachadh agus taic a thoirt do shlàinte analach cuideachd.
• Peppermint: Le bhith a ’cuir na h-ola a-steach cuidichidh e le bhith a’ gabhail fois air na slighean adhair, ag àrdachadh mothachadh agus neart. (Dèan cinnteach gun cuir thu comhairle ri eòlaiche an toiseach.)
• Lavender: Tha e ainmeil fad is farsaing mar thaic cadail. Ach le sniffng faodaidh e cuideachd lùghdachadh a dhèanamh air cho dona ‘s a tha migraine, tha sgrùdadh a’ sealltainn.
• Bergamot: Faodaidh dìreach whiff ìrean den cortisol hormone cuideam a lughdachadh taobh a-staigh 15 mionaidean, aithisgean Leigheas co-phàirteachRannsachadh.
• Chamomile: Nuair a thèid a chur an sàs gu h-àrd, tha seo na anti-inflammatory cumhachdach. Faodaidh e cuideachd cadal adhartachadh. (Seo barrachd olan riatanach a chuidicheas le iomagain agus cuideam.)

Lèirmheas airson